Vitamin D dient mehreren wichtigen Funktionen für das Immunsystem. Zum Beispiel stimuliert es das Immunsystem gegen verschiedene Infektionen wie Tuberkulose und kann dazu beitragen, bestimmte Arten von Krebs oder sogar Autoimmunkrankheiten wie Multiple Sklerose zu verhindern (obwohl dies alles noch untersucht wird).
Darüber hinaus legen Studien nahe, dass Vitamin D bei der Prävention verschiedener allergischer Erkrankungen eine wichtige Rolle spielen könnte.
Was ist der Zusammenhang zwischen Allergien und Vitamin-D-Mangel?
Allergische Erkrankungen fast aller Art, einschließlich Asthma, allergischer Rhinitis, Nahrungsmittelallergien, Ekzeme und sogar Anaphylaxie, sind in den letzten Jahrzehnten viel häufiger geworden. Dies könnte teilweise durch die Hygienehypothese erklärt werden, aber einige Experten denken, dass dies auch mit Vitamin-D-Mangel zusammenhängt.
Um diese Verbindung zu unterstützen, zeigen wissenschaftliche Beweise, dass Anaphylaxie auf verschiedene Auslöser (wie Lebensmittel, Medikamente und Insektenstiche) in Gebieten mit weniger Sonneneinstrahlung (nördliches Klima) viel häufiger auftritt.
Darüber hinaus wurden Asthma, Ekzeme und Atopie mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln assoziiert, insbesondere bei Menschen mit Mutationen in ihren Vitamin-D-Rezeptor-Genen. Auch die Verabreichung von Vitamin D an schwangere Frauen reduzierte das Auftreten von Asthma und anderen allergischen Erkrankungen bei Kleinkindern signifikant.
Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Vitamin D bestimmte regulatorische Zellen des Immunsystems aktivieren kann, die die Freisetzung von Chemikalien verhindern, die allergische Erkrankungen verursachen und verschlimmern.
Ein Mangel an Vitamin D kann diesen Regulationsmechanismus hemmen, was entweder zu einer Verschlechterung der Allergie oder sogar zu einer allergischen Reaktion führen kann. Es ist wichtig, die Entwicklung von Krankheiten, einschließlich allergischer Erkrankungen, die wahrscheinlich komplex sind und sowohl die Gene als auch die Umwelt eines Menschen betreffen, nicht zu vereinfachen.
Stattdessen ist das große Bild hier, dass ein Vitamin-D-Mangel eine Rolle bei Allergien eines Menschen spielen kann, obwohl genau, wie viel, immer noch Experten kratzen den Kopf.
Warum besteht Vitamin-D-Mangel?
Viele Studien legen nahe, dass Vitamin-D-Mangel sehr häufig auftritt, nicht unbedingt in dem Ausmaß, in dem die Knochengesundheit beeinträchtigt ist (Vitamin D beugt Knochenerkrankungen wie Rachitis und Osteomalazie vor), aber in dem Maße, wie das Immunsystem betroffen ist.
Die Gründe für verbreitete Vitamin-D-Mangel in verschiedenen Populationen sind nicht vollständig verstanden. Viele Forscher führen den Vitamin-D-Mangel auf moderne Lebensstile zurück, die mehr Zeit in Innenräumen mit weniger Sonneneinstrahlung und die weitverbreitete Verwendung von Sonnencreme (aufgrund der Sorge um Hautkrebs) einschließen. Denken Sie daran, Vitamin D wird in der Haut bei Sonneneinstrahlung hergestellt – so verhindern Sonnenschutzmittel und ein Lebensstil in Innenräumen die Vitamin-D-Synthese.
Ernährung kann eine weitere Erklärung für den Mangel sein. Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, wird aber nur in wenigen Nahrungsmitteln gefunden (z. B. öliger Fisch, Lebertran, Eigelb). Davon abgesehen sind viele Nahrungsmittel mit Vitamin D angereichert, darunter Frühstückszerealien, Milch und andere Milchprodukte.
Trotzdem, auch bei einer Stärkung, erhalten viele Menschen immer noch nicht genug Vitamin D.
Wie viel Vitamin D brauchen Sie?
Es ist nicht genau bekannt, wie viel Vitamin D für eine gute Immunfunktion benötigt wird, aber die meisten Menschen in den entwickelten Ländern erhalten ausreichend Vitamin D für gesunde Knochen.
Während Experten darüber diskutieren, was für ein Mangel an Vitamin-D-Spiegeln gilt, berichtete das Institute of Medicine nach einer Überprüfung der Vitamin-D-Forschung, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen einen Vitamin-D-Spiegel von 25 (OH) D aufweist (Dies ist ein einfacher Bluttest) ist größer als oder gleich 20 ng / ml. Die Menschen, die am meisten Risiko für Vitamin-D-Mangel haben, sind, wenn die Werte unter 12 ng / ml liegen.
Die Ergänzung mit Vitamin D ist jedoch insgesamt komplex, da das individuelle Niveau einer Person und wie viel sie täglich benötigen können, um ein normales Vitamin-D-Niveau aufrechtzuerhalten, von einer Reihe von Faktoren abhängt. Diese Faktoren umfassen:
Hautfarbe
- durchschnittliche Sonnenexposition
- Diät
- ob eine Person irgendwelche medizinischen Probleme hat (z. B. Leber- oder Nierenerkrankungen).
- Darüber hinaus ist eine Überdosierung von Vitamin D möglich, wobei die Hauptnebenwirkung Nierensteine sind. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten mit Ihrem Arzt zu sprechen. Auch wenn Sonnenbänke und übermäßige Sonneneinstrahlung nicht empfohlen werden, um aufgrund des Hautkrebsrisikos ausreichend Vitamin D zu erhalten, können kleine Mengen der Exposition OK sein, z. B. 15 Minuten pro Tag an zwei bis drei Tagen pro Woche (wie von einigen vorgeschlagen) Experten).
