Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 149Fat 10gCarbs 15gProtein 3g Show Nutrition Label Hide Nutrition Etikett
| Nährwerte | |
|---|---|
| Portionen: 5 (1/4 Tasse) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 149 |
| % Tageswert * | |
| Gesamt Fett 10g | 13% |
| Gesättigte Fettsäuren 4g | 20% |
| Cholesterin 0mg | 0% |
| Natrium 16mg | 1% |
| Gesamtkohlenhydrat 15g | 5% |
| Ballaststoffe 2g | 7% |
| Gesamtzucker 11g | |
| Enthält 6g Zuckerzusatz | 12% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalzium 15mg | 1 % |
| Eisen 1mg | 6% |
| Kalium 169mg | 4% |
| * Der% tägliche Wert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
(11 Bewertungen) Gesamtzeit 5 min
Vorbereitung 5 min, Koch 0 min
Portionen 5 (jeweils 1/4 Tasse)
Der Begriff "Superfood" kann manchmal irreführend sein. Es bezieht sich normalerweise auf Nahrungsmittel, die besonders hohe Konzentrationen von Nährstoffen oder Antioxidantien haben, die für die Gesundheit vorteilhaft sind. Einige dieser Lebensmittel sind Blaubeeren, Grünkohl, Walnüsse, Lachs und Chiasamen. ※ Während diese Nahrungsmittel gut zu Ihrer Diät hinzufügen können, ist es wichtig zu wissen, dass kein einzelnes Nahrungsmittel Sie automatisch gesund machen kann. Superfoods werden eine schlechte Ernährung oder einen sitzenden Lebensstil nicht aufheben, und ihre Zugabe zu anderen Lebensmitteln macht diese Nahrungsmittel nicht unbedingt gesund. Ein Donut mit Chiasamen oben drauf ist immer noch ein Donut.
Dieser Superfood-Trail-Mix ist voll von Nüssen, Samen, Schokolade und getrockneten Früchten, die voller Ballaststoffe, Proteine, gesunder Fette und Antioxidantien sind. Die Kombination ist eine schmackhafte Mischung, die Ihnen anhaltende Energie mit Herz-Gesundheits-Vorteilen gibt. Am besten isst du deine Superfoods im Rahmen einer ausgewogenen, insgesamt gesunden Ernährung zum größten Nutzen!
Zutaten
1/4 Tasse Walnüsse
- 1/4 Tasse Pepita
- 1/4 Tasse Kokosnuss-Chips
- 1/4 Tasse getrocknete Goji Beeren
- 1/4 Tasse dunkle Schokoladenstückchen (vegan wenn nötig)
- Zubereitung
Alle Zutaten in einem mischen Kleine Schüssel.
- Zutaten in 1/4 Tasse Portionen
-
Variationen und Substitutionen der Zutaten
Wenn es eine Zutat gibt, die Sie nicht interessieren, lassen Sie sie aus oder ersetzen Sie sie durch eine andere getrocknete Frucht, Nuss oder Samen, die Sie mögen! Geröstete oder rohe Mandeln zum Beispiel können gegen Walnüsse und Sonnenblumenkerne gegen die Pepitas ausgetauscht werden. Wenn Sie sie finden können, können Sie auch getrocknete Blaubeeren oder gefriergetrocknete Erdbeeren wählen.
Tausche in gleichen Teilen.
Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Trockenfrüchte darauf, das Etikett zu lesen und sicherzustellen, dass kein Zucker hinzugefügt wurde – natürlich sind sie süß genug.
Koch- und Serviertipps
