Einige Forschungsstudien weisen darauf hin, dass unsere Gehirne in unseren Zwanzigern maximal funktionstüchtig sind, und sagen, dass von da an alles bergab geht. (Danke für die erhebende Forschung?)
Andere Studien sind etwas ermutigender und haben ergeben, dass ausgewählte Arten von kognitiven Funktionen im Laufe der Zeit tatsächlich verbessern.
Also, was sind normale kognitive Veränderungen über Zeit?
- gelegentliche Worterkennung. Ab und zu kann man einfach nicht das richtige Wort finden.
- Geschwindigkeit der Verarbeitung. Sie sind vielleicht nicht so blitzschnell wie bei Berechnungen oder Entscheidungen.
- Geteilte Aufmerksamkeit.Es kann etwas schwieriger sein, sich auf mehr als eine Sache zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise telefonieren und gleichzeitig Ihre E-Mails abrufen, sind Sie möglicherweise abgelenkter.
- Härter für Multi-Task. Das gleichzeitige Ausführen mehrerer Tasks oder das Wechseln zwischen Tasks kann etwas weniger effizient sein.
- Einige Speicheränderungen. Sie können im Laufe der Jahre einige subtile Speicheränderungen erfahren, wie zum Beispiel eine verringerte Klarheit episodischer Erinnerungen oder zukünftiger Erinnerungen (die durch die Verwendung von Kalendern und anderen Erinnerungswerkzeugen wie Timern oder Telefonzeitplänen ausgeglichen werden können). Die Fähigkeit, eine Anzahl von Ziffern zurückzurufen und zu wiederholen, wird im Laufe der Zeit leicht abnehmen.
Was bleibt gleich oder verbessert sich?
- semantisches Gedächtnis. Ihr Vokabular sollte über die Jahre ziemlich konstant bleiben.
- Prozedurales Gedächtnis. Ihre Erinnerung an Dinge wie Radfahren sollte stabil bleiben.
- Kristallisierte Intelligenz. Aufgrund der Ansammlung von Fakten, Erfahrungen und Wissen im Laufe der Zeit wirst du ein höheres Niveau an kristallisierter Intelligenz haben. Sie könnten effektiver in der täglichen Problemlösung sein, nach einigen Forschungen, weil Sie Lebenserfahrung und -wissen haben.
Ist die ADL-Funktion der einfache Weg, um festzustellen, ob Sie sich Sorgen machen sollten oder nicht?
Eine Forschungsstudie kommt zu dem Schluss, dass das normale kognitive Altern von Demenz differenziert werden kann, indem einfach die Fähigkeit zur Durchführung von Aktivitäten des täglichen Lebens beurteilt wird. Eine beeinträchtigte Fähigkeit zur Durchführung von ADLs (grundlegende Routinepflege wie Hygiene, Anziehen und Essen) würde auf abnorme Wahrnehmung hinweisen. Diese Methode ist zwar vielleicht genau in der Unterscheidung zwischen Demenz und normalem kognitivem Altern, jedoch ist es unwahrscheinlich, dass sie einen frühen kognitiven Verfall erkennt, und die Früherkennung hat viele Vorteile.
Die wirklich guten Nachrichten
Zwar gibt es mehrere Forschungsstudien, die im Laufe der Zeit einen allmählichen und leichten Rückgang der Kognition zeigen, aber es gibt auch eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien, die zu dem Schluss kommen, dass wir etwas gegen diesen möglichen Rückgang tun können. Die Forschung hat wiederholt gezeigt, dass Gedächtnis, Wortfindung und allgemeine Kognition das Potenzial haben, durch körperliche Bewegung, Ernährung, mentale Bewegung und gute körperliche Gesundheit verbessert zu werden. Die Wissenschaft hat sogar gezeigt, dass es möglich ist, einen Teil der Hirnatrophie umzukehren, die typischerweise mit dem Altern einhergeht.
Nun, das sind gute Nachrichten, besonders wenn du deine Zwanziger zurückgelassen hast.
