Grüne Smoothies können der letzte Schrei in Saft Bars und gesunde Fast-Food-Kioske sein, und kein Wunder: diese Mischung aus grünem Blattgemüse und Obst kann mehrere Anti-Aging-Portionen von Frischware in einem großen Glas. Hier sind einige der besten Gründe, grüne Smoothies in Ihre Ernährung zu integrieren.
Grüne Smoothies und Ihre Ernährung Green 1. Grüne Smoothies verpacken Nährstoffe:
Es gibt keinen Mangel an Forschung, die zeigt, dass mehr unverarbeitete Nahrungsmittel aus einer Vielzahl von Quellen helfen können, altersbedingte Krankheiten wie Diabetes und Krebs zu vermeiden, Ihre Immunfunktion zu verbessern und abwehren Müdigkeit. Eine Studie aus dem Jahr 2013 über die Essgewohnheiten von mehr als 450.000 Erwachsenen in Europa verband täglich 7 Portionen Obst und Gemüse mit einem 10% geringeren Sterberisiko während des 13-jährigen Studienzeitraums. Anstatt die tägliche Diät-Mathe zu tun, warum nicht sicherstellen, dass Sie mit einer Anti-Aging-Diät bleiben, indem Sie mehrere Portionen in einem Getränk kondensieren?
2. Die fein gehackten Grüns können leichter verdaulich sein:
Nicht jeder kann seine Obst- und Gemüseaufnahme ohne eine leichte Magenbeschwerden erhöhen, aber mit einem Mixer "pre-kauen" Ihre Grüns für Sie können dazu beitragen, robuste Pflanzen wie Grünkohl und Grünkohl leichter auf dem Bauch. Es gibt keine Möglichkeit, mehrere Tassen Grüns mit den Zähnen zu brechen, so wie es ein kräftiger Mixer in nur wenigen Sekunden kann. 3. Grüne Smoothies haben eine kalorienarme Dichte
: In ihrem bahnbrechenden BuchVolumetrics Die angesehene Ernährungsforscherin Barbara Rolls enthüllt, dass wir täglich ein konsistentes Volumen und Gewicht von Nahrungsmitteln konsumieren, anstatt einer konstanten Anzahl von Kalorien.Durch die Auswahl von Lebensmitteln mit weniger Kalorien, die den gleichen Platz in unserer Tasse oder auf unserem Teller einnehmen, können wir uns satt fühlen und dabei unsere Taille weniger schädigen.
4. Grüne Smoothies haben einen hohen Ballaststoffgehalt:
Eine große Studie aus dem Jahr 2011 in den Archives of Internal Medicine untersucht die Ballaststoffaufnahme von fast 400.000 Erwachsenen im Alter zwischen 50-71, Schluss, dass die Chance auf Tod aus irgendeinem Grund über einen Zeitraum von 9 Jahren erniedrigt, desto mehr Ballaststoffe wurden konsumiert. Steigern Sie Ihre Langlebigkeit sowie Ihre Regelmäßigkeit, indem Sie Ihren grünen Smoothies in gesunden Samen wie Chia, Hanf und Flachs noch mehr Ballaststoffe hinzufügen.
5. Grüne Smoothies enthalten eine Menge Wasser:
Laut Rolls, faszinierende Forschung legt nahe, dass Wasser in einem Gericht oder Getränk aufgenommen wird von unseren Appetit Sensoren anders wahrgenommen (und daher besser für die Gewichtsabnahme als Wasser mit einer Mahlzeit. Was mehr ist Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Körper Wasser, das in Suppen oder Smoothies konsumiert wird, effektiver absorbiert als das Wasser, das wir trinken.Alle grünen Smoothie Rezepte, die Sie bevorzugen, enthalten einige Blattgemüse so viel wie 90% Wasser. 6. Grüne Smoothies können das Gehirn schützen Funktion:
Forscher, die eine Hybride der Mittelmeerdiät und DESH-Diät studieren, um Bluthochdruck zu verringern, sahen eine niedrigere Inzidenz des kognitiven Rückgangs bei älteren Erwachsenen, die dem angepassten Nahrungsmittelplan gefolgt wurden, beschrieben in einem 2015 veröffentlichten Papier in der ZeitschriftAlzheimers u. Demenz the Die so genannte Mind-Diät beinhaltet einen Schwerpunkt auf die Arten von grünem Blattgemüse und Beeren, die üblicherweise in grünen Smoothies verwendet werden Smoothie auf Fruchtbasis mit etwas Grünzeug oder ein Smoothie auf Grünbasis ohne Frucht, Sie werden sicher von den Phytonährstoffen, Ballaststoffen und Wasser in diesen bunten, gemischten Getränken profitieren.Mach deiner Familie einen Gefallen (wenn sie zimperlich sind) und trinke sie aus einem undurchsichtigen Glas.
