Kinder unterliegen manchmal den gleichen Schlafstörungen wie Erwachsene, mit potenziell schwerwiegenden Folgen für Wachstum, Verhalten und Lernen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, den Schlaf Ihres Kindes durch hilfreiche Ratschläge zur Lösung von Problemen zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie Kindern helfen können, besser zu schlafen, indem Sie auf ihre Schlafgewohnheiten achten, elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer entfernen und Schlafstörungen bekämpfen, um negative Folgen zu vermeiden.
Aufmerksam sein auf Schlafgewohnheiten und Schlafenszeiten
Schlafmediziner beziehen sich manchmal auf die Gewohnheiten, die den Schlaf als "Schlafhygiene" umgeben. Dies beinhaltet die wichtigen Verhaltensweisen in der Zeit kurz vor dem Einschlafen, die eine Zeit der Entspannung sein sollte.
Hier sind einige grundlegende Richtlinien, die bei Erwachsenen und Jugendlichen nützlich sind, und mit nur geringfügiger Änderung gelten die gleichen Ratschläge für Kinder. Kinder tun am besten mit einer konsequenten Schlafenszeit Routine. Abhängig vom Alter des Kindes kann dies ein Bad, Zähneputzen und Gute-Nacht-Geschichten beinhalten. Dies hilft, Körper und Geist auf eine gute Nacht des Schlafes vorzubereiten und löst Spannungen im Zusammenhang mit Schlafstörungen und Schlafstörungen.
Eliminierung von elektronischen Ablenkungen aus dem Schlafzimmer
Vielleicht die wichtigste Überlegung für Kinder, besonders ältere, ist es, Elemente in der Schlafumgebung anzusprechen, die den Schlaf stören könnten.
Wie kann Ihr Kind gut schlafen, wenn es andere einnehmende Aktivitäten gibt?
Kinder benötigen wie Erwachsene eine konsequente, entspannte Schlafenszeit. Dazu gehört, dass Eltern die Bedeutung des Schlafes erkennen und bereit sind, Grenzen zu setzen.
Einige der störenden Aktivitäten, die aus der Umgebung des Schlafzimmers eliminiert werden sollten:
- Fernsehen
- Telefonieren
- SMS
- Computer
Elektronisches Spielen
Diese und andere ähnliche Aktivitäten können Ihre Kinder wach halten und ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu ihr zu wechseln Schlaf. Es ist auch möglich, dass Bildschirmlicht Schlaflosigkeit verursacht. Dies kann wichtige Auswirkungen auf jugendliche Nachtschwärmer haben und kann verbessert werden, indem man beim Erwachen morgendliches Sonnenlicht erhält. So viel wie möglich sollte das Schlafzimmer für das Schlafen reserviert werden.
Betrachten Sie die Rolle von Schlafstörungen bei Kindern
Auch Kinder und Jugendliche haben ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen, von denen Erwachsene betroffen sind. Kinder, die schnarchen, sollten auf Faktoren untersucht werden, die zur Schlafapnoe beitragen können. Dies kann sich auf unerwartete Weise manifestieren und zum Bettnässen, der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und sogar zum Schlafwandeln beitragen.
Einige Kinder erleben das Syndrom der unruhigen Beine und dies kann das Einschlafen erschweren. Es ist auch möglich, dass andere Schlafstörungen auftreten, und wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind noch mehr Schlafprobleme hat, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Kinderarzt und ziehen Sie eine Überweisung an einen zertifizierten Schlafspezialisten in Betracht.
Ernste Folgen schlechter Schlafgewohnheiten
Kinder sind besonders anfällig für Folgen von Schlafstörungen.
Sie neigen eher zu hyperaktivem Verhalten, Aufmerksamkeitsstörungen und schlechter Impulskontrolle. Unbehandelte Schlafstörungen können die Intelligenz und das Lernen beeinflussen. Sie sind auch weniger wahrscheinlich als Erwachsene schläfrig, wenn sie nicht schlafen, so dass es schwierig sein kann zu sagen, dass sie nicht genug geschlafen haben.
Studien haben gezeigt, dass die Verletzungsraten bei Kindern im Vorschul- und frühen Schulalter bei Personen mit Schlafstörungen signifikant höher sind als bei Personen ohne. Darüber hinaus können Schlafschwierigkeiten zu Wachstumsproblemen führen.
All diese Gründe und mehr betonen die Bedeutung der Verbesserung der Schlafhygiene für unsere Kinder.
