Ist der Ruhestand gut für Sie?

Ruhestand klingt großartig: kein Chef, tun, was Sie wollen, Reisen, etc., aber tut Ruhestand Ihre Gesundheit und Lebenserwartung verletzt? Das ist eine gute Frage, und die Antwort hängt (ich denke) davon ab, was Sie mit Ruhestand meinen.

Frühe Pensionierung = früherer Tod?

Wir alle können nur von einem vorzeitigen Ruhestand träumen. Es klingt wunderbar: finanzielle Sicherheit und Zeit zu tun, was immer Sie wollen.

Ist Frühverrentung jedoch eine gesunde Idee? Eine Studie bei Shell Oil hat genau diese Frage untersucht und festgestellt, dass Personen, die im Alter von 55 Jahren pensioniert wurden, fast doppelt so viel Todesfälle hatten wie Rentner im Alter von 60 Jahren. Hier sind die Details:

• Die Studie untersuchte das Überleben von 839 Mitarbeitern die bei 55 und 1929 in den Ruhestand traten und im Alter von 60 Jahren in den Ruhestand traten, verglichen sie mit 900 Angestellten, die mit 65 Jahren in Rente gingen. Frauen machten nur 11% der Studienpopulation aus.
• Der Zusammenhang zwischen vorzeitiger Pensionierung und frühem Tod war für Männer größer. In der Tat hatten Männer im Ruhestand mit 55 Jahren ein um 80% höheres Risiko als Frauen mit 55 Jahren.
• Menschen, die mit 60 Jahren in Rente gingen, unterschieden sich nicht von Personen im Alter von 65 Jahren.
• Es könnte sein, dass Menschen, die mit 55 Jahren in Rente gehen, einen schlechten Gesundheitszustand haben (und sich deshalb für eine vorzeitige Pensionierung entschieden haben).

Ruhestand im Alter von 60, nicht ein Problem für die Gesundheit

Eine andere Studie fand auch, dass im Alter von 60 schien sich nicht auf die Gesundheit auswirken.

In der Whitehall II-Studie folgen Forscher britischen Beamten. Dies ermöglicht ihnen den Zugriff auf eine riesige Datenbank mit Gesundheits- und demografischen Informationen. Es hat Hunderte von Studien aus dieser Datenbank gegeben und einer von ihnen hat die Auswirkungen der Pensionierung im Alter von 60 Jahren auf die Gesundheit untersucht. Folgendes haben sie gefunden:

Menschen, die im Alter von 60 Jahren in Rente gingen, hatten die gleiche körperliche und geistige Gesundheit wie Menschen, die ihnen noch immer ähnlich waren.

Tatsächlich hat sich die psychische Gesundheit der Rentner nach der Pensionierung etwas verbessert. Nach dieser Studie ist der Ruhestand im Alter von 60 entweder nicht schädlich oder sogar gut für Sie.

Ruhestand in Griechenland

Es sind jedoch nicht alle guten Nachrichten für den Ruhestand. In einer der am besten durchgeführten (statistisch gesehen) Studien über Ruhestand und Gesundheit fanden die Forscher heraus, dass der Ruhestand negative Auswirkungen auf die Gesundheit hatte. In dieser Studie wurden in Griechenland 16.827 Männer untersucht, die nicht an einem Gesundheitszustand wie Diabetes, Schlaganfall, Krebs oder Herzerkrankungen leiden. Es verglich Männer, die sich zu Männern zurückgezogen hatten, die noch arbeiteten (erinnern Sie sich, keiner von ihnen hatte einen wichtigen Gesundheitszustand zu Beginn der Studie). Es stellte sich heraus, dass die Rentner ihr Todesrisiko um 51% erhöhten (nachdem sie Dinge wie Wohlstand, Bildung, Familienstand usw. kontrolliert hatten). Der größte Teil des Anstiegs des Todesrisikos hing mit Herzkrankheiten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen.

Sollte ich meinen Ruhestand stornieren?

Wie wäre es, wenn du dich nie wieder zurückziehst? Es gibt Regionen, in denen Menschen bis ins hohe Alter gesund und aktiv sind. In diesen Orten ist es nicht ungewöhnlich, dass ein 90-Jähriger täglich mehrere Kilometer zurücklegt, im Garten hilft und sich um Urenkel kümmert.

Menschen scheinen an Orten wie Okinawa, dem Hunza-Tal und dem Vilcabamba gut zu altern. In diesen Regionen existiert der Gedanke des Ruhestandes einfach nicht. Menschen bleiben bis ins hohe Alter aktiv. Im Grunde gehen sie, gehen, gehen und vergehen dann. Sie haben keine langen Perioden chronischer Krankheit oder Behinderung. Viele Forscher glauben, dass der Mangel an Ruhestand in diesen Bereichen (zusammen mit Diät) die Hauptgründe dafür sind, dass Menschen dort so gut altern. Machen Sie Ihren Ruhestand mehr zu ihrem Leben, und Sie können nur einige der altersbedingten Gesundheitsprobleme vermeiden, die bei älteren Erwachsenen so häufig vorkommen.

Wie man gesund in Rente geht

All diese Diskussion über Ruhestand und Gesundheit ist willkürlich.

Was für Ihre Gesundheit wichtig ist, ist, was Sie Ihrem Körper und Geist antun. Wenn Sie den ganzen Tag in Rente gehen und sitzen, verschlechtert sich Ihre Gesundheit. Wenn Sie sich zurückziehen und ins Fitnessstudio gehen, während Sie Tonnen von Obst und Gemüse essen, verbessert sich Ihre Gesundheit. Leute, die arbeiten, können schreckliche Gesundheit haben, wenn sie den ganzen Tag sitzen und stressen, also vergessen, ob der Ruhestand gesund ist oder nicht – schau dir deine täglichen Gewohnheiten an und entscheide, welche Verbesserungen nötig sind. Hier ist eine Liste, um loszulegen:

• Obst und Gemüse: Sie müssen jeden Tag zwischen 5 und 9 Portionen Obst und Gemüse essen. Dies ist Ihre Ernährungsaufgabe Nummer eins. Sie können dies einfach tun, indem Sie jede Woche 2 Portionen zu Ihrem Tag hinzufügen. Bis Ende des Monats wirst du da sein.
• Übung: Sie müssen jeden Tag trainieren. Was Sie für Ihre Übung wählen, hängt von Ihrer Gesundheit und Ihren Interessen ab. Achten Sie darauf, eine Vielzahl von Übungen zu machen, um Kraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Balance aufzubauen.
• Gehirngesundheit: Ihr Gehirn braucht auch etwas Übung. Finde Wege, wie du dein Gehirn dazu anregen kannst, neue Dinge zu lernen und die Spinnweben davon abzuhalten, dort aufzuwachsen.
• Entspannung: Vergessen Sie nicht zu entspannen. Einige der gestressten Menschen, die ich kenne, sind im Ruhestand. Sie übertragen ihren Alltagsstress nur auf ihr Leben im Ruhestand. Finden Sie einen strukturierten Weg um sich jeden Tag zu entspannen. Probieren Sie dieses Meditationsprogramm aus, um sich zu entspannen und gleichzeitig Ihr Gehirn zu trainieren.
• Schlaf: Alle Erwachsenen müssen jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden schlafen. Wenn du älter wirst, wird das schwierig, besonders wenn du Medikamente nimmst oder einen Gesundheitszustand hast. Trainiere deinen Körper, um ausgezeichnete Schlaffähigkeiten zu haben, und vermeide die schlechten Gewohnheiten einiger Rentner (d. H. Langes Nickerchen machen).
• Beziehungen: Ihre Beziehungen zu Menschen können Ihnen helfen, länger zu leben. Achten Sie darauf, Ihre Freundschaften und familiären Beziehungen zu pflegen. Wenn Sie nicht mit Freunden und Familie zusammen sind, denken Sie über Freiwilligenarbeit nach – es ist eine großartige Möglichkeit, Menschen zu treffen und die gesundheitlichen Vorteile von Beziehungen zu nutzen.