Warum trainierst du? Wenn Sie nicht trainieren, fragen Sie sich vielleicht, warum es so einfach für andere Leute zu bleiben scheint, während Sie damit kämpfen.
Wie auch immer wir herausfinden, warum wir tun, was wir tun, ist eine Sache, an der Wissenschaftler immer interessiert sind, und ihr Interesse kann dem Rest von uns nur helfen herauszufinden, wie wir mit unserer Bewegung und Gesundheit auf dem richtigen Weg bleiben können.
Die Psychologie der Übung
In der Psychology of Exercise, veröffentlicht in der 2006 IDEA Fitness Journal, reviewed, Experten Jim Gavin, Madeleine McBrearty und Daniel Pailine überprüft mehr als 250 Studien über Bewegungspsychologie zu versuchen, herauszufinden, was uns motiviert, warum und wie wir an der Übung teilnehmen, wie wir die Übung strukturieren und welche weniger bekannten Vorteile die Übung hat.Bei der Überprüfung einiger dieser Studien haben sie einige interessante Fragen gestellt:
Ist das Alter entscheidend dafür, warum wir Sport treiben? ◊ ▪ Gibt Aerobic Frauen mehr Befriedigung mit ihrem Körper als Yoga? ◊ ▪ Üben junge Männer aus den gleichen Gründen wie ältere Männer?
- Ist es wirklich wichtig, Übungen zu wählen, die Ihnen Spaß machen? ◊ ▪ Bleiben die Menschen eher bei ihrem Training, wenn sie häufiger oder seltener trainieren?
- Möglichkeiten, motiviert zu bleiben
- Abgesehen davon, was wissenschaftliche Studien uns sagen, gibt es Dinge, die wir tun können, um den Schwung in Gang zu halten.
- Es ist normal, dass das rosige Erröten der Trainingsaufregung nach ein paar Wochen verblasst, also ist es eine gute Idee, sich darauf vorzubereiten.
- Nimm dir etwas Zeit, um Gründe aufzuschreiben, um weiter zu trainieren
, während du noch in deinem Training bist
. Halten Sie diese Liste griffbereit und beziehen Sie sich darauf, wenn Sie jemals Ihre Trainingseinheiten auslassen oder Bewegungsausdrücke finden. Einige Ideen:
Ich fühle mich gut über mich
Ich mag, wie stark und fit ich fühle Ich mag es, wenn es vorbei istIch mag, wie energisch ich fühle
- Es fühlt sich gut an zu wissen, dass ich etwas richtig gemacht habe
- Es hilft mir, Gewicht zu verlieren
- Es hilft mir, besser zu schlafen
- Ich fühle mich gut, wenn mein Arzt fragt, ob ich Sport treibe und ich kann "Ja!" Sagen.
- Und mehr noch: Übung zur Gewohnheit zu machen, ist der beste Weg, diese Bewegungsdynamik aufzubauen. Manchmal kannst du dich in ein Training hineinreden, indem du dich daran erinnerst, wie gut es sich anfühlt, aber die meiste Zeit? Es ist die gute alte Disziplin, die dich in Schwung bringt.
- Wie beim Zähneputzen, wenn du weißt, dass du deine Trainingsklamotten immer als erstes am Morgen anziehst, gewöhnst du dich daran und du brauchst nicht so viel Energie, um dich zum Sport zu motivieren.
- Schließlich, warte nicht auf die perfekte Zeit, um zu trainieren, weil es nicht existiert. Die perfekte Zeit ist jetzt, egal was in deinem Leben vorgeht. Wir sagen oft, dass wir anfangen zu trainieren, wenn die Dinge langsamer werden, aber werden sie jemals langsamer? Nein, schneide jetzt die Zeit aus und das gibt dir das Selbstvertrauen zu wissen, dass du wirklich weiter trainieren kannst, selbst wenn das Leben verrückt wird.
- Passen Sie Ihr Training Ihrem Leben an, so wie es jetzt ist, und Sie werden diesen Übungserfolg finden.
