Das Erreichen definierter Bauchmuskeln ist ein beliebtes Ziel für Männer und Frauen. Änderungen in Ernährung und Bewegungsgewohnheiten sind der beste Weg, Ergebnisse für die Mehrheit der Menschen zu sehen. Es gibt jedoch ausgewählte Gruppen, die hart arbeiten, aber immer noch keine Bauchmuskeln in der Küche herstellen können.
Der Bauchkampf
Studien zeigen, was wir essen, in erster Linie verantwortlich für unsere Fähigkeit, Muskeldefinition zu sehen. Die Ernährung kann bis zu 80% im Vergleich zu 20% Training betragen, um festzustellen, ob unser Muskel unter einer Fettschicht sichtbar oder verborgen ist.
Das berühmte Zitat "Abs sind in der Küche gemacht" scheint durch die Beweise unterstützt zu werden, aber es gibt Fälle, in denen dies nicht zutrifft. Viele Menschen kämpfen mit der Reduzierung von Bauchfett, das nichts mit der Nahrungsaufnahme zu tun hat. Andere sind frustriert mit losem Bauchhaut von extremen Gewichtsverlust. Die Küche kann sicherlich nicht in allen Fällen zur Rettung kommen.
Die folgenden Gründe gehören zu den Top-Szenarien, warum Bauchmuskeln nicht immer in der Küche gemacht werden können.
Menopause
Die Menopause bringt Körperveränderungen mit sich, besonders im mittleren Bereich. Der gefürchtete "Menopot" ist eine wahre Geschichte für viele Frauen. Eine Verringerung des Östrogens bringt Fett in den Mittelbereich in einem Versuch, das Hormon zu ersetzen. Fett ist ein Träger von Östrogen und der Körper möchte das Zeug dort hinbringen, wo es gebraucht wird oder für nützlich gehalten wird. Genau wie unser Körper arbeitet, um einen gebrochenen Knochen zu reparieren, legt er Fett um unseren Darm, um unser Östrogen zu reparieren.
Forschung und klinische Tests zeigen postmenopausale Frauen "haben größere Mengen an intraabdominalem Fett im Vergleich zu prämenopausalen Frauen." Dies bedeutet nicht, das Handtuch als Menopause Frau werfen, aber es erfordert volle Aufmerksamkeit auf ein gesundes Leben zu leben Es wird empfohlen, Lebensmittel hinzuzufügen, die hilfreich sind, um Menopausensymptome zu lindern.Normales Training wird auch empfohlen, um zu bekämpfen, was nicht in der Küche repariert werden kann.Werden Sie Ihr eigener Gesundheitsfürsprecher und wehren Sie überschüssige Pfunde ab, indem Sie Artikel darüber lesen, wie man Gewichtszunahme in Wechseljahre Übergewicht, Fettleibigkeit oder übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann zu unerwünschten Veränderungen im Bauchbereich führen.Ein häufiges Problem ist eine lose Bauchhaut, die nicht nach einem extremen Gewichtsverlust zurückspringt, unabhängig davon, was in der Küche getan wird Wer große Mengen an Gewicht verloren hat, kann unter Hautredundanz leiden (lockere Haut) .Die am stärksten betroffenen Bereiche sind der Bauchbereich, das Gesäß s, Brüste, Oberarme, Oberschenkel und Gesicht. Dies kann zu einer schlechten Lebensqualität und Angst vor sozialer Akzeptanz führen.
Manchmal und vor allem, wenn die lose Haut übermäßig ist, betrachten Patienten chirurgische Optionen für die Entfernung. Auch wenn eine Operation eine Option sein kann, ist es wichtig, einen positiven mentalen Ausblick auf Ihre Erfolge bei der Gewichtsabnahme zu haben.
Du bist nicht allein in diesem Kampf. Es ist wichtig für Sie, eine gesunde Lebensweise zu erhalten, richtig zu essen und Sport zu treiben. Fahren Sie fort, Ihre Möglichkeiten zu erforschen, und bevor Sie chirurgische Entscheidungen treffen, wird das Lesen von Artikeln über Body Lift Operation von Vorteil sein.
Schwangerschaft und Kindergeburt
Die Geburt umfasst Gewichtszunahme und mögliche Dehnungsstreifen. Was oft übersehen wird, ist die Diastase recta abdominis (DRA).Diastase recta abdominis ist
Dehnung und Ausdünnung des M. rectus abdominis und eine natürliche Erscheinung während der Schwangerschaft aufgrund von Bauchwuchs.
Ein großer Prozentsatz der Frauen erlebt DRA und nach der Geburt kehrt der Muskel wieder normal zurück. Dies ist bei einigen Frauen, die einen geschwächten Bauch- und Beckenboden haben, nicht der Fall. Sie können Blähungen und Abtrennungen im Bauch haben und können keine normalen täglichen Aktivitäten ausführen.
DRA kann auch bei Männern auftreten, bei denen der innere Abdominaldruck ein Problem war, wie bei Fettleibigkeit oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. Der häufigste Ort des Auftretens ist am Nabel (Bauchnabelbereich) und wird üblicherweise klinisch diagnostiziert unter Verwendung einer Fingerbreitenmessung.Wenn zwei oder mehr Finger horizontal im Nabel platziert werden können, ist DRA wahrscheinlich und sollte sofort Ihrem Arzt zur Kenntnis gebracht werden. Bleiben Sie über DRA informiert, indem Sie nach einem Baby Artikel über Diastase Recti lesen. AlternAltern ist ein Privileg und wenn man gesund lebt, ist es absolut großartig. Älterwerden kommt jedoch mit Körperveränderungen für Männer und Frauen. Gewichtszunahme kommt leichter, der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Haut wird dünner und faltiger.Studien weisen darauf hin, dass postmenopausale Frauen einen signifikant höheren Körperfettanteil aufweisen als ihr jüngeres Pendant. Die Forschung zeigt auch, dass alternde Männer und Frauen an Gewicht zunehmen, während sie an Muskelmasse verlieren. Eine verlangsamte bis sitzende Bewegung Lebensstil kann zu diesen Ergebnissen beitragen.
Die Wissenschaft gibt ein großartiges Feedback darüber, wie wichtig es ist, eine regelmäßige körperliche Bewegung und einen gesunden Ernährungsplan fortzusetzen, wenn wir älter werden. Tatsächlich wird gezeigt, dass körperliche Aktivität die Muskelmasse erhöht und den Körperfettanteil bei alternden Erwachsenen senkt. Wir können der Herstellung von Bauchmuskeln in der Küche nahe kommen, aber Übung muss definitiv ein Leben lang mit einbezogen werden.
Es wird hilfreich sein, über die Jahre eine gute Gesundheit aufrecht zu erhalten und durch das Lesen von Artikeln darüber, wie sich der Körper verändert, wenn wir älter werden, informiert zu bleiben.
