Akne hat dich runter? Du bist nicht allein. Es ist normal, sich entmutigt oder sogar selbstbewusst zu fühlen, wenn man versucht, einen Fall von Akne zu klären.
Sich um sich selbst zu kümmern, gibt Ihnen einen Grund, sich gut in Ihrem Körper zu fühlen und Sie mitzunehmen, wenn Sie es am meisten brauchen.
1Sie gut.
Eine gesunde Ernährung ist gut für Ihren Körper und wird Ihnen letztendlich helfen, sich besser zu fühlen. Das richtige Essen gibt Ihrem ganzen Körper, einschließlich Ihrer Haut, die Nährstoffe, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben. ◊ ▪ Gibt es Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Akne haben? Könnte sein. Ein paar kleine Studien haben eine Korrelation zwischen bestimmten Lebensmitteln und Akne Schwere gezeigt. Milchprodukte und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel scheinen die schlimmsten Übeltäter zu sein.
Diese Lebensmittel verursachen nicht unbedingt Akne bei einer ansonsten hellhäutigen Person, können jedoch bestehende Akneausbrüche verschlimmern. Also, wenn ein Essen Ihre Pickel schlimmer macht, vermeiden Sie dieses bestimmte Gericht.
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2Getgen Sie genug Schlaf.
Schau dir das an, alles scheint schlimmer, wenn du müde und launisch bist. Versuchen Sie, jede Nacht acht Stunden Schlaf zu bekommen, oder machen Sie regelmäßig Nickerchen, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie gut ausgeruht sind, ist es einfacher, die Dinge in der richtigen Perspektive zu halten.
Achte nur darauf, dass du dein Gesicht reinigst, bevor du jede Nacht auf das Kissen triffst. Entfernen von Schmutz, überschüssiges Öl und Make-up hilft, Ihre Haut in Form zu bringen, und hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, diese Akne-Behandlungen auch anzuwenden.
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3Übung regelmäßig.
Eine Studie legt nahe, dass Menschen mit Akne weniger trainieren als ihre hellhäutigen Kollegen. Aber Übung ist ein guter Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern!
Regelmäßige Bewegung macht nicht nur Ihr Herz und Ihre Lunge stark, sondern hilft Ihnen dabei, Stress abzubauen und Angst und Depression zu lindern. Außerdem, wenn Sie sich gut fühlen über die Dinge, die Ihr Körper tun kann, hilft es Ihnen, sich weniger auf Ihre Haut zu konzentrieren.
Duschen Sie jedoch so bald wie möglich nach dem Sport. Schweiß kann die Akne reizen und verschlechtern, besonders
Rücken- und Körperausbrüche.
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4Starten Sie Ihre Akne, wenn Sie nicht bereits haben.
Akne wird nicht von selbst gehen, also je früher Sie mit der Behandlung beginnen, desto besser.
Wenn Ihre Akne mild ist, versuchen Sie ein rezeptfreies Produkt. Aber warten Sie nicht auf einen Arzt, wenn Sie nach einigen Wochen keine Besserung sehen. Ihr Arzt hat ein Arsenal von Akne-Bekämpfung Behandlungen, die Sie auf dem Weg zu klarer Haut bekommen.
Es ist leicht, sich hilflos zu fühlen, wenn man ausbricht und nicht weiß, wie man damit aufhört. Nur zu wissen, dass Sie einen Schritt zur Verbesserung Ihrer Haut getan haben, kann Ihnen helfen, mehr Kontrolle zu haben.
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Akne kann ein störendes Problem sein, wodurch Sie sich unsicher oder beschämt fühlen. Du bist nicht eitel. Viele Menschen mit Akne fühlen sich genauso an wie Sie.
Jeder hat ab und zu Tage. Aber wenn Akne Ihr Leben bis zu dem Punkt beeinflusst, dass es Ihr Selbstwertgefühl negativ beeinflusst, ist es Zeit, Hilfe zu bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Verurteile deine Gefühle nicht und schäme dich nicht.
Depressionen, Angstzustände, sozialer Rückzug und Selbstmordgedanken sind Warnzeichen, die Sie nicht ignorieren sollten. Bitte holen Sie sich sofort Hilfe. Mit Hilfe können Sie sich besser fühlen.
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