Cousin der Zwiebel und Schwester der Schalotte, Knoblauch ist eine kleine, aber mächtige Zutat, die mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurde, und seine gesundheitlichen Vorteile überwiegen bei weitem das Risiko von Mundgeruch! Ich bin Hungry Girl Lisa Lillien, und hier ist meine Meinung über die Theorie zum Knoblauch-gegen-Gewicht-Verlust.
Der Gewichtsverlust Link
Knoblauch kann mehrere Vorteile bieten, wenn sie in eine gesunde, ausgewogene Ernährung aufgenommen werden.
Mai helfen, Fettverbrennung zu erhöhen
Lassen Sie uns die Dinge erhitzen! Eine 2011 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie fand einen Zusammenhang zwischen Knoblauch und Fettverbrennung. Eine andere Studie fand heraus, dass gealterter Knoblauchextrakt bei einigen Frauen zu Gewichtsverlust führen kann. Das Gute ist, die meisten fettverbrennenden Lebensmittel passen gut zu etwas gehacktem Knoblauch.
macht Essen würzig, ohne die Kalorienzahl zu erhöhen
Deshalb mag ich Knoblauch – er bringt leckeren Geschmack zu unzähligen herzhaften Speisen und fügt kaum Kalorien hinzu. Schließlich wird niemand bei einer Diät bleiben, wenn das Essen nicht schmackhaft ist, also ist Knoblauch der perfekte Anreiz, um einen gesunden Ernährungsplan zu erhalten.
HG-Tipp: Kochen Sie Ihren Knoblauch leicht, damit der Geschmack nicht zu intensiv ist. Kleine Dinge haben große Auswirkungen.
Mehr gesundheitliche Vorteile
Außerhalb der Gewichtsabnahme, Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Knoblauch zusätzliche gesundheitliche Vorteile bietet.
Reduziert den Blutdruck
Studien zeigen, dass Allicin (eine Verbindung, die entsteht, wenn Knoblauch fein gehackt oder zerkleinert wird) den Blutdruck senken kann, insbesondere bei Patienten mit bereits hohem Blutdruck.
Unterer Blutdruck bedeutet ein gesünderes Herz und ein gesünderes Herz!
Reduziert Blutzucker
Holen Sie sich dies: Knoblauch kann helfen, natürlich Ihren Blutzucker senken. Kann Knoblauch Ihre Naschkatze heilen? Nicht ganz, aber es kann Ihren nüchternen Blutzuckerspiegel beeinflussen (a.k.a Ihren leeren Magen Blutzuckerspiegel). BONUS: Eine Studie in Essen und chemische Toxikologie festgestellt, dass Zwiebeln haben eine ähnliche Wirkung auf den Blutzuckerspiegel, was großartig ist, wenn man bedenkt, Knoblauch und Zwiebeln sind ein leckeres Paar!
Sollten Sie Knoblauch in Ihren Gewichtsverlust Plan aufnehmen?
Knoblauch wird nicht magisch machen Sie 10 Pfund verlieren, aber es wird Ihre Gewichtsverlust Reise einen leckeren Schub und eine Bootsladung von gesundheitlichen Vorteilen geben. Plus, es ist lächerlich einfach in Ihre tägliche Küche zu integrieren. Studies Und hier ist eine nette Tatsache: Studien zeigen, dass die Knoblauchzehe sich nach dem Zerkleinern setzen lässt, damit sich die Allicin-Verbindung vollständig entwickelt und die verlorene Menge beim Braten oder Braten reduziert wird.
Hungry Girl Rezept-Ideen
Frühstück:
Fügen Sie gehackten Knoblauch zu Ihrem Morgen Ei Scramble oder Omelett. Was für ein guter Weg, um Ihre Gewichtsabnahme zu starten, bevor Sie Ihr Haus verlassen haben! Ich mache gerne meine Eier in einer Tasse in der Mikrowelle … Keine Pfanne nötig!Mittagessen:
Kochen Sie etwas mageres Protein in einer mit Antihaftspray besprühten Pfanne. Wenn es fast fertig gegart ist, gehackte Knoblauchzehe in die Pfanne geben. (Wenn du es zu früh hinzufügst, kann es brennen.) Ich koche auch gerne etwas Knoblauch mit meinem gewürzten Blumenkohl, der ein wichtiger Kalorienspender ist. In der Tat, Knoblauch passt gut zu fast jedem Gemüse in einer Pfanne gekocht.Abendessen:
Steakund Knoblauch sind eine gelungene Kombination aus Feinschmeckern. Aber wie Sie wahrscheinlich wissen, ist nicht alles rote Fleisch eine gute Wahl. Deine besten Wetten? Round und oben Lendenstück, und mager schneidet einschließlich Filet (Filet Mignon gilt als Filet), Streifen und T-Bone. You Und weißt du, was gut mit Knoblauch Steak geht? Pilze, ein weiterer Gewichtsverlust Agent!Snacks:
Graben Sie in einen Teller mit meinen Vier-Käse-gefüllte-Silly-Pilze. Sie sind voller kitschiger, knackiger Güte! Oder geben Sie Ihrem Pommes Frites Verlangen nach und backen Sie eine Pfanne mit Gemüse, die mit gehacktem Knoblauch bestreut ist.
Für mehr Schuld-freie Tipps’n
Tricks, plus Rezepte, Essen findet und mehr, Melden Sie sich für kostenlose tägliche E-Mails beihungry-girl.com!
