6 Kluge Wege, um Ihr Salat Spiel

1Wie man einen befriedigenderen Salat

Seite Salate sindso2014. Ich mag einen großen Salat zum Mittag-oder Abendessen zu essen. Das Problem? Manche Salate sind einfach langweilig. Sie könnten sogar versuchen, diese Langeweile zu bekämpfen, indem Sie sich auf fettreiche Beläge oder Dressings stapeln. (Klar, Ihr Salat wird nicht mehr langweilig, aber er wird so kalorienreich sein, dass Sie auch einen Cheeseburger essen können!) Hier sind einige Tipps für einen gesunden Salat, den Sie wirklich sehnen werden.

2Wenn Leafy Met Scoopy

Ein Weg, um einen Salat befriedigender zu machen? Mach es gross. Eine Möglichkeit, es wirklich groß zu machen? Kombiniere zwei Salate zu einem. Nein, ich schlage nicht vor, dass Sie einen Cobb-Salat über einen Caesar-Salat legen. Ich spreche davon, ein Bett aus gehacktem Römersalat oder Eisbergsalat mit einem köstlichen, delikaten Salat zu belegen. Ihre Mahlzeit wird die cremige Schmackhaftigkeit des schuppigen Salats mit dem füllenden Aspekt des Blattgemüses haben. Plus, keine Notwendigkeit zum Ankleiden! Aber treffen Sie nicht den Feinkostladen für diesen schöpfbaren Salat. Diese sind oft mit Fett beladen. Machen Sie Ihren eigenen schuppigen Salat mit fettreduzierten Gewürzen und magerem Fleisch oder Meeresfrüchten. Tipp: Fügen Sie etwas Crunch hinzu, um die Cremigkeit auszugleichen. Verwenden Sie natürlich scharfe, kalorienarme Gemüse wie Karotten, Gurken und Jicama. 3Verwende das Abendessen der letzten Nacht in das heutige Mittagessen

Eine weitere großartige Möglichkeit, einen Salat zu machen, der kein Snoozefest ist? Integriere eine andere Mahlzeit, die du liebst! Sie würden überrascht sein, wie gut Reste schmecken, wenn sie in einen Salat geworfen werden. Wenn Sie Hackbraten gemacht haben, bröckeln Sie es auf und verwenden Sie es als das Protein auf Ihrem Salat. Oder fügen Sie Fajita Veggies ’n Huhn Ihren Grüns hinzu – kreativ

und

sparsam!Sie können auch Ihre Lieblingsrezepte als Inspiration verwenden: Cheeseburger-Salat, Taco-Salat und Salate, inspiriert von Teriyaki-Rindfleisch und hawaiianischer Pizza.4Get Colourful
Stelle dich der Herausforderung, so viele Farben wie möglich in der Produktion zu verwenden. Je mehr Sie verwenden, desto nahrhafter wird Ihr Salat und desto größer wird er sein! Ein weiterer Pluspunkt ist, dass die Suche nach Farben zu neuen Früchten und Gemüsen führt: Rote Beete, gelber Kürbis, Rotkohl, Mandarinen, Blaubeeren, Granatapfelkerne. Habe Spaß!

Tipp: Denken Sie für zusätzliches Protein an Weiß. Hart gekochte Eiweiße sind fantastisch in Salaten.
5Schleichen Sie den Dressing aus

Selbst leichtes Dressing kann Ihrem Salat eine Menge Kalorien hinzufügen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Die Portionsgröße auf den meisten Flaschen ist 2 Esslöffel, aber das ist eine ziemlich kleine Menge, vor allem, wenn Sie große Salate mögen, wie ich es tue. Deshalb verwende ich gerne kalorienarme Alternativen. Beträufeln Sie Ihre Greens mit aromatisierten Essigen: Sowohl Balsamico als auch reifer Reisessig sind oft in schmackhaften fruchtigen Geschmacksrichtungen erhältlich. Andere Option? Salsa! So viel Yum, und es gibt Tonnen von Optionen auf Regalen: mild, würzig, Südwesten – sogar Ananas.

6Up the Crunch Factor

Wenn du deinen Salat nicht essen hörst, machst du es falsch. Kalorienarme knusprige Add-Ins machen deinen Salat zu 62 Prozent befriedigender und unterhaltsamer. Plus, kreativ mit Ihrem Crunch zu werden, wird Ihnen helfen, den gefürchteten Crouton zu vermeiden. Ich liebe Broccoli Cole Slaw – verwenden Sie es als Basis oder mischen Sie es mit dem Salat. Andere kalorienarme Crunchies? Äpfel, Paprika und Zuckerschoten. Ich bin sogar dafür bekannt, Kleie mit hohem Faseranteil als Tausch für gebratene Nudeln und zerdrückte gebackene Tortillachips anstelle von gebratenen Tortillastreifen zu verwenden.

7Ban das Zeug, das du hasst und werde kreativ

Dein Salat ist nicht der Chef von dir! Wenn Sie Salate vermeiden, weil Sie Spinat hassen, ersetzen Sie es mit gehacktem Romaine. Wenn du dich nicht dazu bringst auf den Grünkohlzug zu steigen, füge keinen Grünkohl hinzu. Denkst du, dass Haus-Salat-Heftklammern, wie Tomaten und zerrissene Karotten, ausgespielt werden? Versuche etwas Neues. Etwas gerösteten Rosenkohl, gedämpftem Bok Choy oder gefriergetrocknetem Edamame hinzufügen.

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