Schlaflähmung ist eine relativ häufige Erfahrung – bis zu einem von vier Menschen wird es irgendwann unbeabsichtigt erleben. Es tritt auf, wenn die Merkmale des REM (Rapid Eye Movement) -Schlafs in Wachzustand eindringen, was zu bewegungsunfähigen Muskeln, gestörter Atmung und Merkmalen lebhafter Träume wie Angst und Halluzinationen führt.
Diese Trennung zwischen den Muskeln des Gehirns und des Körpers kann erschreckende Symptome verursachen.
Was sind die Ursachen für Schlaflähmung? Gibt es Dinge, die Sie tun können, um es zu vermeiden? Es kann einige Faktoren geben, die in Schlaflähmung spielen, die außerhalb Ihrer Kontrolle sind, aber einige selbst-induzierte Verhaltensweisen können möglicherweise eine Episode von Schlaflähmung in der richtigen Situation auslösen. Wenn Sie lernen, wie bestimmte Ursachen möglicherweise zu Schlaflähmung führen, können Sie diese möglicherweise besser vermeiden.
Schlaflähmung als Erweiterung des Traumzustandes
Schlaflähmung ist einfach eine Erweiterung des Traumzustandes (genannt REM oder Rapid Eye Movement Sleep), also technisch unbedenklich. Es ist jedoch nicht etwas, was die Leute wiederholen wollen, sobald sie es erfahren, da es unangenehm sein kann. Menschen erleben Unfähigkeit, sich zu bewegen, zu sprechen oder zu kontrollieren, obwohl sie bewusst sind und es wollen. Es wird manchmal von Halluzinationen begleitet, die zu der unangenehmen Natur der Situation beitragen.
Die Ursachen verstehen
Die Ursachen der Schlaflähmung sind trotz der ausführlichen Erklärungen einiger Menschen überraschend profan. Um besser zu verstehen, was Schlaflähmung ist, stellen Sie sich vor, es gibt zwei Bewusstseinszustände: schlafen und wach sein. Zwischen diesen Staaten besteht normalerweise eine Übergangszeit.
Elemente des Bewusstseins können erhalten werden – wie ein Bewusstsein für Ihre Umgebung – während Aspekte des Schlafes beginnen können (wie zum Beispiel Träumen). Typischerweise ist dieser Übergang kurz und ereignislos. Ein längerer oder unterbrochener Übergang kann jedoch für die ungewöhnlichen Erfahrungen mit Schlaflähmung anfällig sein.
Regulierung und Störung von REM
Insbesondere wird angenommen, dass Schlaflähmung sich auf ein Problem bezieht, das den REM-Schlaf reguliert. Es ist während REM, dass unser Körper gelähmt ist, so dass wir nicht in der Lage sind, Träume auszuagieren. Diese Muskelentspannung, genannt Atonie, kann manchmal auftreten, während Sie wach sind. So können Sie sich nicht bewegen, selbst wenn Sie bei Bewusstsein sind. Dies ist eines der gemeinsamen Merkmale der Schlaflähmung.
Offensichtlich gibt es bestimmte Auslöser von Schlaflähmung. Es tritt oft in Zeiten von Schlafentzug und Stress auf. Viele Menschen erleben es, wenn ihr Schlafplan gestört ist, egal aus welchem Grund. Diejenigen mit Schichtarbeit Schlafstörungen können ein erhöhtes Risiko sein. Wenn während des Tages Schlaf versucht wird, ist es wahrscheinlicher, dass Schlafstörungen auftreten.
Zusätzlich ist es möglich, durch Lähmung von REM experimentell Schlaflähmung auszulösen. In einer kontrollierten Umgebung (wie einer Schlafstudie) könnte dies versucht werden – und es wurde gezeigt, dass es das Phänomen anregt.
Psychiatrische Störungen
Es scheint auch einen starken Zusammenhang mit psychiatrischen Störungen wie Angst und Depression zu geben. Die Verwendung von Alkohol oder anderen Drogen kann auch einen Anfall von Schlaflähmung hervorrufen. Für manche Menschen wird eine familiäre Vorgeschichte von Schlaflähmung offensichtlich, obwohl eine genetische Ursache der Erkrankung nicht bekannt ist.
Schlafposition
Die meisten Menschen mit Schlaflähmung berichten, dass sie auftritt, wenn sie auf dem Rücken schlafen (in Rückenlage). Weniger häufig haben jedoch andere gemeldet, dass sie auch auf ihren Mägen oder auf ihren Seiten schlafen.
Timing
Die überwiegende Mehrheit der Menschen gibt an, dass Schlaflähmung während des Einschlafens auftritt (ein hypnagogisches Phänomen), kann aber auch beim Erwachen aus dem Schlaf auftreten.
Es tritt typischerweise nachts auf, aber es ist auch bekannt, dass es tagsüber bei Nickerchen auftritt.
Andere Schlafstörungen
Schlaflähmung kann auch in Verbindung mit anderen Schlafstörungen auftreten, die den Schlaf verschlimmern, einschließlich obstruktiver Schlafapnoe und Narkolepsie. Schlafapnoe wird oft durch Rückenschmerzen und REM-Schlaf verschlimmert, so dass andere Symptome wie Schnarchen und Aufwachen zu einem Test führen können.
Mit Symptomen wie Schläfrigkeit, Halluzinationen und Kataplexie könnte es die Schlafstörung Narkolepsie vorschlagen. Die Behandlung dieser Zustände kann die Häufigkeit von Schlaflähmungsepisoden verringern.
Wie man Schlaflähmung vermeidet
Wenn dies einige der Ursachen für Schlaflähmung sind, wie können Sie es vermeiden? Vielleicht ist das Wichtigste, was Sie tun können, den besseren Schlafrichtlinien zu folgen. Es ist notwendig, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen und einen der oben genannten Auslöser zu vermeiden, die Sie als wichtig für Sie identifiziert haben.
Unwissenschaftliche Erklärungen der Schlaflähmung
Schlaflähmung hat in der gesamten aufgezeichneten Geschichte stattgefunden, und es gibt unzählige Beispiele in der Literatur und Kunst des Phänomens. In einigen Teilen der Welt wird der Zustand "alte Hexe" genannt.
Religion
Viele Menschen beschreiben die Erfahrung in religiösen Begriffen. Manche könnten einen Geist, Dämon oder Teufel als Ursache dafür verantwortlich machen. Die erschreckenden Elemente der Schlaflähmung werden leicht einer bösartigen Präsenz zugeschrieben. Andere schlagen vor, dass es auf Aliens zurückzuführen ist. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für solche Überzeugungen.
Medizinische und psychische Probleme
Andere befürchten, dass ein anderes medizinisches oder psychisches Problem die Ursache sein könnte. Die Liste möglicher medizinischer Erkrankungen, die die Erfahrung von Schlaflähmung erklären könnten, ist vielfältig und reicht von Krampfanfällen über Herzinfarkte bis hin zu Schlaganfällen. Manche denken sogar (zumindest kurz), dass sie gestorben sind. Noch andere Leute machen sich Sorgen, dass sie verrückt geworden sind und diskutieren nicht, weil sie sich Sorgen machen, wie andere auf ihre Erfahrung reagieren könnten.
Die Episode der Schlaflähmung ist selbstlimitierend ohne bleibende Konsequenzen, und so sind diese Erklärungen falsch erwiesen.
Träume und Albträume
Schließlich machen sich manche Menschen Sorgen, dass Schlaflähmung nur ein Traum oder Albtraum ist. Dies könnte tatsächlich der Wahrheit am nächsten kommen. Wie oben beschrieben, tritt eine Schlaflähmung auf, wenn es einen Zusammenbruch zwischen den Bewusstseinszuständen und dem Schlaf gibt, wenn unser Traumzustand in unsere Wachheit eindringt. Glücklicherweise werden viele Menschen durch ein besseres Verständnis des Phänomens Schlaflähmung beruhigt, so dass sie, wenn sie wiederkehrt, wissen, wie sie die Erfahrung interpretieren und leichter tolerieren können, bis sie unweigerlich endet.
Ein Wort von Verywell
Für die meisten Menschen tritt Schlaflähmung selten auf, aber wenn es häufiger auftritt und Sie es besonders lästig finden, können Sie mit Ihrem Arzt für eine Überweisung an einen Bord-zertifizierten Schlafmedizin Arzt sprechen. Die Behandlung von Narkolepsie oder Schlafapnoe, falls vorhanden, kann hilfreich sein.
Selbst wenn Ihre Schlaflähmung isoliert auftritt, wenn es für Ihr Leben störend geworden ist, sind Behandlungsoptionen verfügbar.
