Jetzt, da der Sommer hier ist, versuchen Sie vielleicht, die Hitze zu bekämpfen, indem Sie häufiger im Fitnessstudio trainieren, als in der heiß und feucht heißen Umgebung. Guter Zug! Aber werde nicht selbstgefällig.
Es ist leicht, nach einem Indoor-Cycling-Kurs in verschwitzte Klamotten zu verfallen und zu denken, dass man sich in der Klimaanlage schnell abkühlt oder dass es in Ordnung ist, zu duschen, bis man Besorgungen gemacht hat oder mit einem Freund einen Eiskaffee trinken.
Schlechte Ideen!
Sweat Hangover zu vermeiden
Aufenthalt in Ihrer Schweiß-getränkten Indoor-Radsportbekleidung kann zu einer Reihe von schlechten Kater führen – und wir zählen nicht Körpergeruch unter ihnen.
Zum einen gibt es ein erhöhtes Risiko für eine vaginale Hefepilz-Infektion, wenn Sie eine Frau sind, und dies gilt besonders bei heißem Wetter. Die einfache Wahrheit ist: Hefe gedeiht in feuchten Umgebungen, und wenn Sie Nylon oder andere synthetische Stoffe tragen, die Feuchtigkeit nahe an der Haut halten, setzen Sie Ihre untere Region in Gefahr, indem Sie in durchnässten Radhosen oder Trainingshosen rumhängen. Sie könnten mit einer rasenden Hefe-Infektion enden, wenn nicht in der Scheide, dann auf der empfindlichen Vulva.
Oder die Kombination von Feuchtigkeit und Reibung durch enge Trainingsbekleidung kann zu Scheuerstellen unter dem Gürtel oder anderen Hautirritationen für Männer und Frauen führen. Das Scheuern tritt normalerweise zwischen den Oberschenkeln auf, aber nach einer Schweißatmung wie bei Indoor-Cycling kann es auch unter den Brüsten, unter den Armen oder in anderen Bereichen, wo die Haut auf die Haut trifft, geschehen.
Chafing kann im besten Fall unangenehm sein, und super schmerzhaft, wenn es sich zu einem Hitzeausschlag oder einer Infektion entwickelt.
Und wenn Sie einen Tanga für Indoor-Cycling tragen, schafft es im Grunde eine Superhighway für Bakterien von Ihrem Anus zu Ihrer Vagina zu reisen, die zu einer Harnwegsinfektion (UTI) führen kann. Ihre beste Wette ist es, Tangas und Sticks mit Unterwäsche aus einem atmungsaktiven, feuchtigkeitsableitenden Stoff oder mit einem Baumwollfutter zu vermeiden.
Nach dem Training duschen und so schnell wie möglich in frische, trockene Kleidung wechseln. Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, tupfen Sie sich von Kopf bis Fuß ab und wechseln Sie zumindest in frische Unterwäsche und Shorts oder Hosen.
Wenn Schweiß in Ihrer Kleidung eingeschlossen wird, kann es auch Ihre Poren verstopfen, Akne Ausbrüche auslösen (wenn Sie anfällig für sie sind) oder eine bakterielle Infektion überall auf der Haut, vor allem, wenn Sie einen Schnitt oder Abrieb haben. Das Ergebnis: Eine schmerzhafte, juckende Hautirritation oder Hautausschlag, Scheuern, eine Pilzinfektion oder schlimmer.
Der Pilz unter uns
In der Zwischenzeit kann der Pilz in den Hautfalten, einschließlich der Leistengegend, der Achselhöhlen, unter den Brüsten und anderen empfindlichen Immobilien, sich verheddern und vermehren. Auch hier ist die vorbeugende Lösung einfach: Wechseln Sie so schnell wie möglich aus diesen schmutzigen, feuchten Kleidern. Dusche wenn du kannst; Andernfalls wischen Sie sich mit einem trockenen Handtuch oder einem Pflegetuch ab und ziehen Sie dann trockene Kleidung an.
Pilz gedeiht auch in der dunklen, feuchten Umgebung Ihrer Schuhe! Manche Menschen sind mehr darauf bedacht, Fußpilz aus einem Umkleideraum zu holen, als wenn sie ihn selbst im feuchten Gefängnis ihrer Schuhe züchten.
Wenn Sie nach einem Indoor-Cycling-Workout Ihre Füße nicht mehr waschen und nicht trocknen, kann dies auch die Ursache für einen heftigen Fußpilz sein.
Wenn Sie nach dem Training keine Zeit zum Duschen haben, wechseln Sie die Socken oder lüften Sie Ihre Füße in Flip-Flops, bis Sie in die Dusche gehen können.
Der Sommer ist die beste Zeit für Fußpilz, und Ihr bester Schutz, laut dem American College of Foot & Ankle Orthopädie & Medizin, ist es, Ihre Füße immer sauber und trocken zu halten.
- Streuen Sie ein Antimykotikum in Ihre Radschuhe, um das Wachstum von Pilz- und Schimmelpilzsporen zu verhindern.
- Wenn Sie zwei Paar Schuhe für Indoor Cycling haben, wechseln Sie die Schuhe zwischen den Trainingseinheiten, um jedem Paar genügend Zeit zum Trocknen zu geben.
Eine abschließende Erinnerung
Nach dem Training in verschwitzten Klamotten und Schuhen herumzulaufen ist ein Fehler, der dich von Kopf bis Fuß heimsuchen kann – also tu es nicht!
Sofort duschen – oder zumindest abwaschen und Kleider, Socken und Schuhe wechseln. Ihre Haut wird es Ihnen danken, und Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie sich durch den Alltag bewegen oder sich auf Ihre nächste Fahrt vorbereiten.
