Wenn Sie die Menopause erreichen, können Sie verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Wechseljahresbeschwerden versuchen, insbesondere von Hitzewallungen. Unter anderen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie natürliche Heilmittel erkunden, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verwalten. Während die Geschworenen immer noch auf Östrogen-Therapie sind, gibt es Frauen, die wirksame alternative Heilmittel in der Art von Pflanzen gefunden haben, die mit Symptomen helfen.
Was hat Leinsamen?
Eine kleine Studie zeigte, dass einundzwanzig Frauen, die täglich 40 Gramm gemahlenen Leinsamen konsumierten, eine signifikante Abnahme der Häufigkeit und Schwere ihrer Hitzewallungen hatten. Die Hitzewallungen der Frauen wurden über einen Zeitraum von sechs Wochen bewertet, und diejenigen, die Leinsamen nahmen, zeigten eine 50% ige Verringerung der Häufigkeit von Blitzen und eine 57% ige Abnahme ihres "Flash-Scores" insgesamt, was zu einer wesentlichen Verbesserung ihrer Qualität führte des Lebens. Die Studienteilnehmer bemerkten sogar Verbesserungen ihrer Stimmung und Gelenk- und Muskelschmerzen. 40 Gramm gemahlener Leinsamen sind etwa 4 Esslöffel und enthalten etwa 8 Gramm Ballaststoffe.
Pflanzliche Medizin
Leinsamen ist besonders zur Behandlung von Menopausesymptomen vielversprechend, da es sich um eine Pflanze handelt, die sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Lignane enthält. Da nonhormonale Ansätze immer wieder gesucht werden, werden Botanicals als einfache Alternativtherapie angesehen.
Omega-3-Fettsäuren sind bekannt dafür, bei Herzerkrankungen zu schützen, und Lignane enthalten Antioxidantien, die auf ihre Fähigkeit untersucht werden, Krebs zu verhindern. Leinsamen scheint auch einige Anti-Östrogen-Qualitäten zu haben, die das Risiko von Brustkrebs senken könnten. Wenn Sie all diese Pflanzenkraft zusammenbringen und die Nebenwirkungen von traditionellen Arzneimitteln fehlt, ist Leinsamen eine praktikable Option, die scheinbar keine schädlichen Reaktionen mit sich bringt.
Wie man Leinsamen zu Ihrer Diät hinzufügt
Denken Sie daran – weniger Blitze, verringerte Herzkrankheit und niedrigeres Krebsrisiko. Leinsamen kann sich als eine ideale "Multitasking" -Behandlung für mehrere häufige Menopause leiden. Wenn Sie Probleme mit Hitzewallungen, Stimmungsstörungen oder Muskelschmerzen haben, sollten Sie es versuchen. Angesichts der Tatsache, dass es nur wenige Nebenwirkungen gibt, die für die Einnahme indiziert sind, ist es ein Kinderspiel, etwas Natürliches und Neues zu versuchen, das als wirksam bestätigt wurde, selbst wenn es sich um eine kleine Studie handelt. Fügen Sie Ihrem Smoothie, einer Schüssel Müsli, Pfannkuchen oder Haferflocken am Morgen Boden Leinsamen hinzu. Zum Mittagessen können Sie es zu Joghurt oder Dip hinzufügen. Zum Abendessen fügen Sie es zu Reis oder Pasta und Salaten hinzu. Es gibt sogar einige Desserts wie Kekse und Muffins, denen Sie auch Leinsamen hinzufügen können.
Wie lange wird Leinsamen für die Behandlung der Menopause verwendet? Weil Leinsamen leicht verfügbar, weniger invasiv und billiger als Hormontherapie ist, verwenden Frauen dieses natürliche Heilmittel häufiger. Eine Studie in der Zeitschrift Holistic Nursing Practice zeigte, dass Frauen, die 3 Monate lang Leinsamen verwendeten, eine verbesserte Lebensqualität aufwiesen. Die Gruppe von 140 menopausalen Frauen wurde in 4 Gruppen aufgeteilt. Eine gute Stichprobengröße für diese Art von Studie. Die Ergebnisse dieser Studie sind vielversprechend für die Entwicklung natürlicher pflanzlicher Heilmittel zur Behandlung der Menopause.
Zusätzlich zu Leinsamenmehl wird Leinsamenextrakt auch als eine nützliche Behandlung für Menopausensymptome getestet. Einige Behandlungspläne schließen Leinsamenmehltherapie zusammen mit traditioneller Hormontherapie ein, um die Wirksamkeit der Behandlung zu verbessern.
