Das einzigartige texturierte Design des Thera-Roll bietet eine ausgezeichnete myofasziale Release und gezielte Selbstmassage, die perfekt für Sportler geeignet ist.
Vorteile der Verwendung einer Schaumstoffrolle
Ich habe bereits über die Vorteile der Verwendung einer Schaumstoffrolle geschrieben. Persönlich halte ich eine Schaumstoffrolle für eines der besten Geräte, das ein Sportler herstellen kann. Die Schaumstoffrolle ist der perfekte Begleiter nach dem Sport.
Eine Schaumrolle regelmäßig zu haben und zu benutzen, ist das nächstbeste, um eine eigene Masseurin zu haben.
Für Sportler, die die Vorteile einer guten Massage kennen, bietet der Roller ein praktischeres, kostengünstigeres und sehr effektives Werkzeug, um Muskelverspannungen, Schmerzen und Schmerzen zu lindern und Bewegungsfreiheit, Flexibilität und Erholung vom Training zu verbessern.
Regelmäßige Verwendung einer Schaumstoffrolle zur Selbstmassage und myofasziale Freisetzung ist hilfreich für jeden, der regelmäßig Sport treibt, Sport treibt oder in der Vergangenheit Sportverletzungen, Narben oder Adhäsionen hatte. Es ist auch eine einfache Möglichkeit zu entspannen und ein wenig Ruhe und Erholung nach dem Training in Ihren Trainingsplan aufzunehmen.
Die Vorteile der Verwendung einer Schaumstoffrolle sind:
- Erhöht den Blutfluss zu den Weichteilen
- Bietet eine gute allgemeine Muskelmassage
- Bietet gezielte Triggerpunkt-Massage
- Hilft, den Bewegungsumfang zu erhöhen
- Lindert Schmerzen und Schmerzen
- Hilft bei der Muskulatur Balance und Körperausrichtung
- Hilft bei der Erholung nach dem Training
- Selbst wenn Sie nicht intensiv trainieren, lindert das Schaumrollen Schmerzen, Schmerzen und Verspannungen, die dadurch entstehen, dass Sie den ganzen Tag am Computer sitzen.
Hinweis: Nicht alle Muskelschmerzen, -schmerzen und -verletzungen können durch Schaumrollen unterstützt werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie eine Schaumstoffrolle verwenden, insbesondere bei gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK), Kreislaufstörungen oder Fibromyalgie.
Die Vorteile von Thera-Roll Foam Roller
Ich mag diese Schaumrolle hauptsächlich wegen ihrer strukturierten Oberfläche und der Festigkeit des Schaums. Die Kombination der tiefen Grate und der festen Oberfläche bietet eine großartige Tiefenmassage. Es ermöglicht auch eine bessere Oberfläche, um einen gezielten Druck auf bestimmte Triggerpunkte auszuüben, was eine myofasziale Freisetzung erleichtert. Meiner Meinung nach bieten diese tiefen Grate eine bessere Tiefenmassage als glatte Schaumstoffrollen. Da die Walze in drei verschiedenen Härtegraden (weich, fest und hart) und verschiedenen Längen (3 "x 8" bis zu 7 "x 36") erhältlich ist, kann jeder eine Walze erhalten, die speziell auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.
Die Hersteller empfehlen den blauen (weichen) Thera-Roll für Anfänger oder den, der sich von Verletzungen erholt, weil er eine sanfte Befreiung bietet. Das Purpur (fest) wird für eine tiefere Version empfohlen, die sich auf aktivere und fitere Individuen konzentriert. Und der graue (harte) Thera-Roll ist für Leistungssportler gedacht, die eine aggressivere Entlastung von Muskelkater und ermüdeten Muskeln benötigen.
Die kleinere Rolle ermöglicht eine einfache Handhabung, um gezielt auf bestimmte Körperteile wie Hals, Brustmuskeln und Hüftbeuger zu zielen, die mit einer langen Standard-Schaumstoffrolle manchmal schwer zu erreichen sind.
Einer meiner Lieblingsaspekte dieser Schaumstoffrolle ist, dass die gerippte Oberfläche für eine gute Fußmassage sorgt und ein hilfreiches Instrument zur Behandlung von Plantarfasziitis ist. Für den Preis ist es eine perfekte Alleskönnerrolle.
Tipps, wie Sie den Thera-Roll optimal nutzen
- Konzentrieren Sie sich auf die engen oder schmerzenden Stellen, an denen Sie deutlich mehr Bewegungsfreiheit benötigen.
- Rollen Sie die volle Länge eines Muskels
- Rollen Sie jeden Muskel 2-3 mal.
- Rollen Sie langsam und gleichmäßig; hetze nicht durch.
- Stoppen und halten Sie Druck auf Triggerpunkte (die wunden Stellen) bis der Schmerz nachlässt.
- Rollen Sie nicht über Gelenke und Knochenvorsprünge wie Knie und Hüfte.
- Verwenden Sie die Walze mehrmals pro Woche.
Thera-Roll macht’s zu einem vernünftigen Preis
Wie bei jeder Schaumstoffrolle ist die Thera-Roll Strukturtherapie-Schaumrolle nur so gut wie der Anwender. Also, wenn Sie nicht wissen, wie man es benutzt, oder nicht wissen, wie man die Muskeln befreit, die es brauchen, wird diese Rolle nicht besser oder schlechter als der Rest sein.
Diese Rolle wird der Behauptung gerecht, dass sie die folgenden Muskeln effektiv freisetzen kann: Quadrizeps, Oberschenkel, Rhomboide, Rotatorenmanschette, Gesäßmuskeln, Piriformis, IT-Band, Achillessehne, Wade, Füße und Nacken. Wie bei jeder Schaumstoffrolle wird es jedoch schmerzen, wenn Sie an den engsten Stellen arbeiten. Wenn Sie extrem eng sind, gehen Sie langsam mit dieser Rolle. Die Grate, obwohl effektiv, könnte ein bisschen zu viel für neue Benutzer oder solche mit extremer Enge sein.
Da es in verschiedenen Längen und Festigkeitsstufen erhältlich ist, kann es eine schwierige Entscheidung sein, welche für Sie am besten geeignet ist und alle Ihre Bedürfnisse abdeckt, sowohl jetzt als auch in Zukunft. Im Zweifelsfall ist der Thera-Roll in mittlerer und mittlerer Festigkeit wahrscheinlich ein guter Ausgangspunkt.
Der Preis liegt im mittleren Bereich für eine Schaumstoffrolle. Die kleine Länge ist ein tolles Geschäft für etwa 18 Dollar. Der große Einzelhandel für etwa $ 55. Während Sie eine grundlegende Schaumstoffrolle für unter $ 10 erhalten können, denke ich, dass die zusätzlichen Kosten für eine feste, strukturierte Oberfläche ein guter Wert sind.
Wie bei jedem Fitnessprodukt ist es hilfreich, wenn möglich vor dem Kauf zu probieren. Insgesamt mag ich diese Rolle sehr und halte sie für ein gutes Produkt für den Preis.
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