Bei der Betrachtung Ihres Bluthochdrucks ist es wichtig, sich auf Maßnahmen zu konzentrieren, von denen bekannt ist, dass sie wirksam und hilfreich sind. Zu den Lebensstilfaktoren, die die Blutdruckkontrolle verbessern, gehören Natriumrestriktion, eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Rauchentwöhnung. Viele Menschen benötigen eine zusätzliche Behandlung mit einem oder mehreren blutdrucksenkenden Medikamenten.
Und obwohl die Daten zur Unterstützung traditioneller Heilmittel nicht robust sind, haben einige Studien vorgeschlagen, dass Zimt den Blutdruck senken kann.
Zimt, ein beliebtes und weit verbreitetes Gewürz, ist ein süßes Gewürz aus der Rinde eines immergrünen Baumes, der in Südostasien heimisch ist. Es gibt mehrere Arten, Cassia Zimt ist die häufigste Art in den Vereinigten Staaten gefunden.
Zimt wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, und das erneute Interesse an traditionellen Heilmitteln hat zu einer formellen Studie über mögliche Vorteile und Sicherheit geführt.
Was sagt die Forschung?
Die jüngsten Bemühungen, die medizinischen Eigenschaften von Zimt zu untersuchen, konzentrierten sich auf die Wirkung auf den Blutzucker. Obwohl der Mechanismus unbekannt ist, berichten einige Studien, dass Zimt eine positive Wirkung auf die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern haben kann. Die Evidenz war gemischt, aber eine kürzlich durchgeführte systemische Übersicht von zehn verschiedenen Studien legt nahe, dass Zimt sowohl den Nüchternblutzucker als auch das Gesamtcholesterin senkt.
Es gibt weniger verfügbare Beweise, die die Behauptung stützen, Zimt zur Kontrolle des Blutdrucks zu verwenden. Eine 2012 Überprüfung von drei Studien über die Wirkung von Zimt auf den Blutdruck bei Patienten mit Prä-Diabetes und Typ-2-Diabetes fand eine kurzfristige Reduktion des systolischen und diastolischen Blutdrucks, aber diese Studien waren klein und mehr Forschung ist vor Zimt notwendig kann zur Blutdruckkontrolle weit empfohlen werden.
Eine separate Studie, die durchgeführt wurde, um die Wirkung eines Produkts mit Zimt, Kalzium und Zink zu untersuchen, zeigte bei Menschen mit Hypertonie und Typ-II-Diabetes keine Blutdrucksenkung. Insgesamt rät das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit derzeit, dass Studien am Menschen die Verwendung von Zimt für keinen Gesundheitszustand unterstützen.
Führt die Verwendung von Zimt zu Nebenwirkungen?
In Studien am Menschen verwendeten die Teilnehmer unterschiedliche Mengen Zimt, von einem Bruchteil eines Teelöffels bis zwei Teelöffel pro Tag. Nebenwirkungen traten selten auf, wenn Zimt in normalen Dosen zu Lebensmitteln gegeben wurde.
Zimt ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, aber es ist wichtig, vorsichtig zu sein, da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden. Wenn Sie andere Medikamente oder pflanzliche Ergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt – Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten können zu unerwünschten Ergebnissen führen.
Obwohl Zimt von den meisten Menschen im Allgemeinen als sicher für eine kurzfristige Anwendung betrachtet wird, können einige allergische Reaktionen auf das Gewürz haben. Zimt enthält auch eine Chemikalie, bekannt als Cumarin, die für Personen mit Lebererkrankungen schädlich sein kann. Obwohl Cumarin eine Vorstufe zu dem als Warfarin bekannten Blutverdünner ist, beeinflusst der in Pflanzen gefundene Vorläufer die Gerinnungsfähigkeit von Blut nicht.
Ein Wort von Verywell
Expertengremien geben Empfehlungen nach gründlicher Überprüfung aller veröffentlichten Beweise, und es ist klar, dass es nicht genügend Beweise für die Unterstützung von Zimt als Alternative zu bewährten Therapien gegen Bluthochdruck gibt.
Zimt auf Haferflocken bestreut ist unbestreitbar appetitlich und eine Zimtstange ist eine festliche und schmackhafte Ergänzung zu einem heißen Kaffee oder Kakao trinken, aber sie sind unwahrscheinlich, um Ihnen zu helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. Obwohl es möglich ist, dass zusätzliche Studien einen greifbareren Nutzen für die Gesundheit suggerieren, verlassen Sie sich nicht auf Zimt, um das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren.
Alle Beweise zeigen, dass Änderungen des Lebensstils, einschließlich regelmäßiger körperlicher Betätigung, Reduzierung von Natrium- und Alkoholkonsum, Raucherentwöhnung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die wirksamsten ersten Maßnahmen für Personen mit hohem Blutdruck sind.
Viele Personen benötigen ein oder mehrere Blutdruckmedikamente, um ein gesundes Blutdruckziel zu erreichen. Obwohl es verlockend ist, ein Hausmittel zu versuchen, verlassen Sie sich nicht auf Maßnahmen, die unwahrscheinlich hilfreich sind, so dass Sie die langfristigen Folgen von Bluthochdruck vermeiden können. Wenn Sie sich für eine Behandlung gegen Bluthochdruck entscheiden, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, was sich als wirksam erwiesen hat.
