Die Erholung von der ACL-Operation braucht Zeit, aber es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um den Prozess so schnell wie möglich zu machen.
Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) des Knies werden häufig mit einer ambulanten arthroskopischen ACL-Operation behandelt. In den meisten Fällen ist die ACL-Operation weit genug im Voraus geplant, um ausreichend Zeit für die Erstellung eines voroperativen und postoperativen Behandlungsplans zu haben.
11 Tipps zum schnelleren Wiederherstellen der ACL-Chirurgie
Einige grundlegende Empfehlungen für die schnelle Genesung von ACL-Operationen sind die folgenden. Patienten, die ihnen folgen, haben tendenziell ein besseres chirurgisches Ergebnis und eine schnellere Genesung als Patienten, die dies nicht tun.
- Befolgen Sie die ACL Postoperationsanweisungen: Unmittelbar nach der ACL-Operation erhalten Sie höchstwahrscheinlich spezifische Anweisungen von Ihrem Chirurgen und treffen sich anschließend mit einem Physiotherapeuten, um ein ACL-Rehabilitationsprogramm zu erstellen. Es ist wichtig, diese Empfehlungen einzuhalten und Fragen zu stellen, wenn Sie nicht verstehen, was Sie tun sollen.
- Gehe zu deinen Folgeterminen: Es ist wichtig, dass dein Fortschritt überwacht wird und dein Plan gegebenenfalls angepasst wird.
- Holen Sie sich einen Verweis auf PT: Physikalische Therapie wird in der Regel nach ACL-Operation als selbstverständlich vorgeschrieben. Wenn Sie keine Überweisung an PT erhalten, fragen Sie Ihren Chirurgen.
- Führen Sie ACL-Reha-Übungen durch: Ihr Physiotherapeut wird Ihr Reha-Programm auf der Basis Ihrer persönlichen Einschränkungen bestimmen und Ihren Trainingsverlauf auf der Grundlage Ihrer Verbesserung festlegen. Für das beste Ergebnis ist es wichtig, dieses Programm genau zu befolgen.
- Gute Ernährung erhalten Eating: Nach der Operation gut zu essen kann Ihrem Körper helfen, schneller zu heilen. Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören mageres Protein (rotes Fleisch, Huhn oder Fisch), Milchprodukte und frische Zitrusfrüchte. Gemüse ist nährstoffreich, also essen Sie viel grüne belaubte Pflanzen einschließlich Spinat. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, Koffein, Alkohol und Limonaden zu stoppen oder zumindest zu begrenzen.Hole genug Schlaf
- : Während du schläfst, repariert dein Körper Gewebe und fördert die Heilung, also solltest du jeden Abend mindestens acht Stunden Schlaf bekommen.Nehmen Sie Medikamente wie vorgeschrieben:
- Sie werden wahrscheinlich nach Ihrer Operation einige Schmerzmittel einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie und wann Sie neue Medikamente einnehmen und ob Sie Ihrem täglichen Reha-Plan Multivitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen sollten. Wenn Sie vor der Operation Medikamente abgesetzt haben, fragen Sie, wie und wann Sie mit der Einnahme beginnen sollen.Informieren Sie Ihren Chirurgen über Veränderungen in Ihrer Genesung
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: Wenn Ihre Schmerzen plötzlich zunehmen, Sie Fieber oder andere Infektionssymptome entwickeln, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt sofort informieren.Verwenden Sie Entspannungs- und Bildtechniken Use: Verwenden Sie Entspannungsübungen oder Podcasts, um einen selbstbewussten und entspannten Gemütszustand zu bewahren und eventuelle Angstzustände vor der Operation zu reduzieren.
- Practice Injury Coping Strategien There: Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, mit einer Verletzung umzugehen. Dies betrifft sowohl Ihre Einstellung als auch Ihre Handlungen. Lies dir diese Tipps durch, um andere Bewältigungsstrategien zu lernen, die du hilfreich finden kannst.Fragen Sie nach Hilfe
- : Nach der Operation sind Sie weniger mobil und benötigen wahrscheinlich zusätzliche Hilfe bei den täglichen Aktivitäten. Haben Sie keine Angst, um Hilfe von Ihren Freunden und Familie zu bitten.
