Maca (Lepidium meyenii) ist die Wurzel eines Gemüses aus der Andenregion Perus. Bekannt als "peruanischer Ginseng" (auch wenn er nicht zur selben botanischen Familie wie Ginseng gehört), wird Maca als Nahrung konsumiert und soll Energie und Libido steigern.
Typisch zu Smoothies, Säften und Shakes hinzugefügt, kann das gemahlene Wurzelpulver auch als Zutat in Lebensmitteln wie Kaffee, Schokolade oder Ölen verwendet werden.
In Peru wird die ganze Maca-Wurzel oft zu Suppe und Haferflocken hinzugefügt, geröstet und als Gemüse konsumiert oder zu einem fermentierten Getränk verarbeitet, das als "maca chica" bekannt ist.
Verwendet für Maca
Befürworter behaupten, dass Maca Bedingungen wie erektile Dysfunktion, geringe Libido, Depression, Haarausfall und Hitzewallungen und andere Symptome im Zusammenhang mit der Menopause profitieren kann.
Als Kreuzblütler (wie Kohl, Brokkoli, Rucola, Rosenkohl und Grünkohl) enthält Maca Glucosinolate, pflanzliche Verbindungen, die auf ihre Rolle bei der Krebsprävention untersucht werden.
In der peruanischen Volksmedizin wird Maca manchmal verwendet, um das Energieniveau zu erhöhen.
Die Vorteile von Maca
Wenige wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit von Maca untersucht. Hier sind einige Ergebnisse aus der verfügbaren Forschung:
Sexualfunktion und Libido
Für einen Bericht veröffentlicht in BMC Komplementäre und alternative Medizin, analysierten Forscher vier bereits veröffentlichte klinische Studien über die Verwendung von Maca zur Verbesserung der sexuellen Funktion.
Während zwei Studien ergaben, dass Maca positive Auswirkungen auf sexuelle Dysfunktion haben könnte, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Gesamtzahl der Studien, die Gesamtgröße der Stichprobe und die durchschnittliche Qualität der Studien zu begrenzt waren, um sichere Schlussfolgerungen zu ziehen. Sie stellten auch fest, dass die Risiken der Maca-Aufnahme nicht ausreichend bekannt sind.
Antidepressiva-induzierte sexuelle Funktionsstörungen
Maca kann laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die inEvidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin publiziert wurde, die durch Antidepressiva induzierte sexuelle Dysfunktion bei Frauen lindern. Für die Studie nahmen Frauen, die antidepressive Medikamente wie SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) und SNRIs (Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer) einnahmen, entweder Maca-Wurzel oder ein Placebo ein. Remissionsraten der sexuellen Dysfunktion am Ende der 12-Wochen-Studie waren höher für diejenigen, die Maca nehmen.Fruchtbarkeit
In einer kleinen Studie, die 2015 in
Evidenzbasierte Komplementärmedizin und Alternativmedizin published veröffentlicht wurde, wurden die Samenqualität und der Hormonspiegel nach der Einnahme von Maca oder eines Placebos beurteilt. Nach dem 12-wöchigen Studienzeitraum gab es keine signifikanten Veränderungen der Spermienkonzentration, Motilität und Hormonspiegel, jedoch zeigten Spermienkonzentration und Motilität steigende Trends. Depression Maca kann helfen, die Stimmung bei Depressionen zu verbessern, laut einer Studie, die 2015 in
Climacteric
veröffentlicht wurde. Für die Studie nahmen Frauen, die postmenopausal waren, sechs Wochen Maca ein. Die Forscher fanden eine signifikante Abnahme der Depression und des diastolischen Blutdrucks (die untere Zahl bei der Blutdruckmessung) im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen. Es gab keine Unterschiede in den Hormonspiegeln (Estradiol, FSH, TSH und SHBG), Glukose, Lipiden und Serumzytokinen. Nebenwirkungen und Sicherheit
Über die Sicherheit und Nebenwirkungen der kurz- oder langfristigen Anwendung von Maca ist wenig bekannt.
Maca Wirkung auf Hormonspiegel ist kaum verstanden. Zum Beispiel haben einige Studien keinen Effekt auf Sexualhormone gefunden, während Tierstudien über erhöhte Konzentrationen von luteinisierendem Hormon, Progesteron und Testosteron berichtet haben.
In einem Fallbericht wurde bei einer Frau, die einen Maca-Extrakt einnahm, ein erhöhter Testosteronspiegel festgestellt. Wenn Sie einen hormonsensitiven Zustand haben, wie Endometriose, Uterusmyome oder Brust-, Gebärmutter- oder Eierstockkrebs, sollten Sie Maca nicht einnehmen.
Maca ist Kreuzblütler. Eine übermäßige oder regelmäßige Einnahme von Maca-Rohextrakt kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde Maca nicht auf Sicherheit bei Schwangeren, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder solchen, die Medikamente einnehmen, getestet.
Der Imbiss
Während Maca oft als Nahrung konsumiert wird (und es wird gesagt, dass es ein Superfood-Tonikum ist), wird mehr Forschung benötigt, um die Auswirkungen und Risiken zu verstehen. Wenn Sie in Erwägung ziehen, Maca zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob es für Sie geeignet ist.
