Die Vorbeugung von Krankheiten und das Führen von Vorsorgeuntersuchungen können überwältigend sein. Überall, wo du hinschaust, sagt dir jemand etwas anderes. Jeden Tag gibt es eine neue Empfehlung für Superfood oder körperliche Aktivität. Der Buchladen ist mit Gängen von Anti-Aging-Büchern gefüllt. All dies macht die Gesundheit so kompliziert, dass viele Menschen einfach aufgeben.
Nun, hier ist die Wahrheit: Krankheitsprävention ist eigentlich nicht so schwer.
Warum mit Krankheit Vorbeugung?
Es gibt viele Menschen da draußen, die sich nicht die Mühe machen, auf ihren Körper aufzupassen, wenn es einfache Dinge gibt, die Sie tun können, um sich gesünder zu machen und einer Reihe von Krankheiten vorzubeugen. Das Gute daran ist, dass die meisten Empfehlungen zur Krankheitsverhütung Ihnen helfen werden, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben und sich einfach gut zu fühlen. In der Zwischenzeit werden Sie potenziell jahrelanges Leiden, kostspielige Behandlungen und sogar einen vorzeitigen Tod verhindern. Wenn das nicht genug Motivation ist, dann tun Sie es für die Menschen, die Sie lieben und von Ihnen abhängig sind (und müssen sich darum kümmern) wenn Sie eine chronische Krankheit haben).
Wenn das immer noch nicht genug Grund ist, dann folgen Sie den Richtlinien für die Verhütung von Krankheiten, um die Nation bei der anhaltenden Krise im Gesundheitswesen zu unterstützen. Viele Experten glauben, dass die USA in einer Gesundheitskrise sind, nur weil wir eine übergewichtige, ungesunde Nation sind, die sich zu sehr auf die moderne Medizin anstatt auf gesunde Lebensgrundlagen verlässt.
Denken Sie an die Kosteneinsparungen, wenn alle diese einfachen Richtlinien zur Krankheitsvorbeugung befolgt haben.
Es ist bedauerlich, so viele unnötige Krankheiten und Leiden zu sehen. Also, unten sind die Richtlinien zur Krankheitsvorbeugung, die da draußen sind und Wege, um Sie zu beginnen. Wählen Sie einen der sechs Schritte pro Woche. Arbeite die ganze Woche daran und hol es dir so gut wie möglich, dann gehe zum nächsten.
Wiederhole die sechswöchigen Zyklen, bis du jeden gemeistert hast.
Diese Checkliste zur Vorbeugung von Krankheiten basiert auf der Auswertung der wissenschaftlichen Literatur der US-Behörde für Präventive Dienstleistungen, was Gesundheitsfürsorge, Gesundheitsscreenings und Richtlinien für gesundes Leben angeht. Es gibt keine autoritativere Quelle als diese.
Natürlich sollten Sie mit Ihrem Arzt über diese Empfehlungen sprechen – bringen Sie diesen Artikel mit und diskutieren Sie jeden Punkt! Abhängig von Ihrer Familienanamnese, Ihrem Gesundheitszustand und anderen Faktoren können zusätzliche Dinge für Sie zu tun sein. Aber dies ist ein guter Ausgangspunkt für die Navigation in der Gesundheitsvorsorge und Krankheitsprävention.
6 Schritte zu gesundem Leben und Krankheitsprävention
Es gibt sechs Dinge, die Sie tun müssen, um gesund zu leben, Krankheiten vorzubeugen, Ihre Langlebigkeit zu erhöhen, die Gesundheitsversorgung zu meistern und sich einfach besser zu fühlen. Sie können bereits einige dieser Dinge tun, aber die Chancen, dass Sie in jedem einzelnen verbessern können.
Holen Sie sich Ihre Gesundheits-Screening-Tests
- (Gesundheitsuntersuchungen für Frauen oder Gesundheitsuntersuchungen für Männer). Viele Menschen haben eine seltsame Logik bei Gesundheitstests. Sie sagen Dinge wie "Ich will nicht wissen, ob etwas mit mir nicht stimmt." Aber diese Tests werden speziell ausgewählt, weil das rechtzeitige Abfangen der spezifischen Krankheiten einen großen Unterschied im Verlauf der Krankheit machen und sogar als Krankheit wirken kann Verhütung. Die US-amerikanische Preventive Services Task Force empfiehlt keine Tests, die für das Gesundheitsergebnis keine Rolle spielen. Stellen Sie sicher, dass diese Tests durchgeführt werden. Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einem Arzt benötigen, versuchen Sie diese Anleitung für Ärzte in Ihrer Nähe (wählen Sie die Spezialisierung "Präventivmedizin", "Allgemeinmedizin" oder "Familienpraxis").Nicht rauchen
- . Es ist einfach unglaublich, wie sehr Rauchen die Länge des Lebens und die Qualität verkürzt. Wenn Sie rauchen, ist das Beenden Ihre Gesundheitspriorität Nummer eins. Versuchen Sie diese Raucherentwöhnung Ressourcen.Sei aktiv
- . Sich gesund zu halten bedeutet, deinen Körper zu bewegen und zu benutzen. Es gibt standardisierte Übungsempfehlungen für Menschen. Übung hat eine Reihe von Vorteilen, einschließlich der Verbesserung Ihres Sexuallebens und Ihnen mehr Energie zu geben. Arbeiten Sie in Ihrem täglichen / wöchentlichen Zeitplan für Jahre mehr Leben.Essen gesund
- . Sicher, wir alle wissen, dass wir uns gesund ernähren sollten, aber wussten Sie, dass das Hinzufügen von nur zwei Portionen Obst und Gemüse pro Tag Ihre Lebenserwartung erhöhen könnte? Der Aufbau gesunder Essgewohnheiten ist möglicherweise die wichtigste Sache, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu schützen, Krankheiten zu verhindern und die Schwere der Zustände zu minimieren, die Sie bereits haben. Außerdem, wenn du dich an gesunde Nahrungsmittel gewöhnt hast, schmecken sie besser und geben dir mehr Energie als alle verarbeiteten Junkfoods da draußen (wirklich, du brauchst nur etwa eine Woche ohne zu schummeln, um den Unterschied zu fühlen).Gewicht verlieren
- . Stellt sich heraus, dass das Abnehmen nicht so schwer ist, wie jeder es ausmacht. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel für frische Produkte wechseln und Limonaden und andere zuckerhaltige Lebensmittel loswerden, können Sie Hunderte von Kalorien pro Tag sparen. Fang dort an.Nimm dein Medikament
- . Es gibt einige wunderbare vorbeugende Medikamente wie Statine (die den Cholesterinspiegel senken). Diese Medikamente können Herzinfarkte vorbeugen und sogar Krankheiten vorbeugen. Zum Beispiel sollten Männer über 45 Jahren mit ihrem Arzt über die Einnahme von täglichem Aspirin sprechen, um Herzkrankheiten vorzubeugen (Männer unter 45 Jahren mit hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes oder Rauchern sollten ebenfalls mit ihrem Arzt darüber sprechen). Auch sollten alle mit ihren Impfungen auf dem Laufenden bleiben (die meisten Menschen 50+ sollten jedes Jahr eine Grippeschutzimpfung erhalten und die meisten Menschen über 65 sollten eine Lungenentzündung haben). Wenn Ihr Arzt eine vorbeugende Medizin vorgeschlagen hat, nehmen Sie sie bitte. Auf diese Weise profitieren Sie von unserem hochtechnologischen wissenschaftlichen medizinischen System. Sie werden wahrscheinlich länger und besser leben. Das ist ziemlich erstaunlich für eine kleine Pille.Ein Wort von Verywell
