Wenn Sie schon einmal in Ihrem örtlichen Drogerie-Geschäft waren, wissen Sie, wie überwältigend es sein kann. Die Flaschen und Röhrchen sind alle mit Abkürzungen wie SPF, UVA und UVB gefüllt. Und weitere Optionen wie wasser- und wasserabweisend tragen nur zur Verwirrung bei. Vergessen Sie auch nicht die große Auswahl an Marken, aus denen Sie wählen können.
Aber wenn Sie überwältigt sind und es versäumen, die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Ihre Haut zu schützen, werden Sie wahrscheinlich einen schweren Sonnenbrand (oder Schlimmeres) haben und Ihre Zeit im Sonnenschein nicht genießen können.
Betrachten wir die Welt der Sonnensicherheit näher, damit Sie gut vorbereitet sind.
Sonnenschutzfaktor
SPF steht für den Sonnenschutzfaktor. Es sagt Ihnen, wie lange Sie in der Sonne bleiben können, ohne sich zu verbrennen, während Sie diese Sonnencreme tragen, im Vergleich zu wie lange Sie in der Sonne bleiben könnten, bevor Sie sich verbrennen, ohne diese Sonnencreme zu tragen. Mit anderen Worten, sagen Sie, es dauert 15 Minuten, ohne Sonnencreme zu brennen. Wenn Sie einen LSF 10 anwenden, dauert es 10 mal länger zu brennen, oder 2,5 Stunden.
Die American Academy of Dermatology empfiehlt das Tragen eines SPF 30 für maximalen Schutz. Aber Sie denken vielleicht an sich selbst, "Aber es gibt Sonnenschutzmittel mit SPF 70. Ist das nicht maximaler Schutz?" Nicht unbedingt.
Ein hoher Lichtschutzfaktor bedeutet keinen besseren Schutz. Ein LSF 50 bietet nur 1 bis 2 Prozent mehr Schutz als ein SPF 30. Ein Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor schützt Ihre Haut für einen längeren Zeitraum, aber denken Sie an die typischen Bedingungen, unter denen wir Sonnencreme tragen: wir sind Schwimmen, Schwitzen und Frottieren.
Kein Sonnenschutz, egal ob LSF 15 oder 60, kann das aushalten. Jede Sonnencreme, unabhängig von SPF, muss oft erneut aufgetragen werden, vor allem nach dem Schwimmen, Schwitzen und Abtrocknen.
UV-Index
Der UV-Index (UV-Index) ist eine tägliche Vorhersage der Intensität der UV-Strahlung am Mittag, wenn die Sonnenstrahlen am intensivsten sind.
Der UV-Index wird auf einer Skala von 1 bis 11+ gemessen, wobei eine das geringste Risiko einer UV-Exposition und 11+ das höchste Risiko einer UV-Exposition bedeutet.
Es gibt verschiedene Faktoren, die den UV-Index bestimmen, einschließlich Jahreszeit, Breitengrad und Höhe. Der UV-Index ist im Frühjahr und Sommer am höchsten. Die UV-Strahlung ist am Äquator am höchsten. Je näher Sie sich also befinden, desto intensiver ist die Strahlung. Auch in hohen Lagen wird die Luft dünner, wodurch sich die UV-Strahlung mit der Höhe verstärkt.
UVA- und UVB-Schutz
UVA-Strahlen sind hauptsächlich für die Alterung der Haut verantwortlich, während UVB-Strahlen für Sonnenbrand und Hautkrebs verantwortlich sind. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine Überexposition gegenüber UVA-Strahlen auch zu Hautkrebs führen kann.
Das Etikett auf dem Sonnenschutz zeigt an, ob es UVA- oder UVB-Schutz bietet. Um Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, muss die Sonnencreme vor UVA- und UVB-Strahlen schützen, mit einem Mindest-Lichtschutzfaktor von 15. Sonst verhindert die Sonnencreme nur Sonnenbrand und nicht Hautkrebs.
Beachten Sie auch, dass SPF nur den UVB-Schutz misst. Wählen Sie daher ein Produkt, das den "UVA / UVB" -Schutz oder ein "Breitspektrum" -Schutzmittel enthält.
Wasserdicht gegen Wasserresistent
Der Spiegel von SPF ist beeinträchtigt, wenn Ihre Haut mit Wasser in Kontakt kommt.
Das bedeutet, dass Sie Sonnencreme erneut auftragen müssen, sobald Sie sich außerhalb des Wassers befinden oder wenn Sie an einer Aktivität teilnehmen, bei der Sie schwitzen.
Wenn Sie nach einer Sonnencreme suchen, die Sie im Wasser verwenden können, wählen Sie eine Sonnencreme, die "wasserfest" oder "wasserfest" ist. Wasserdichte Sonnencremes sind nicht wirklich wasserdicht, bieten aber 80 Minuten Schutz im Wasser. Wasserresistente Sonnencremes bieten nur 40 Minuten Schutz.
Ein Wort von Verywell
Da SPF-Ansprüche streng von der FDA reguliert werden, ist die SPF-Kennzeichnung von Unternehmen zu Unternehmen konsistent, so dass ein Wechsel zwischen Marken kein Problem darstellt.
Die richtige Sonnencreme für Sie ist diejenige, die Sie am ehesten tragen werden. Stellen Sie also sicher, dass Sie das Gefühl, den Duft und die Textur der Haut finden, die dem SPF-Level Ihres individuellen Hauttons entspricht.
Denken Sie auch daran, diese Sonnensicherheitstipps zu beachten:
- Tragen Sie Sonnencreme auf Ihren gesamten Körper auf und tragen Sie sie oft wieder auf.
- Leichte, sommerliche Stoffe lassen tatsächlich eine erhebliche Menge an UV-Strahlung durchdringen.
- Sonnenschutzmittel sollte überall auf dem Körper aufgetragen werden, auch auf Teilen, die mit Kleidung bedeckt sind.
- Das Tragen von UPF-Kleidung ist klug, aber nicht immer die praktischste Option.
- Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe.
- Bedeckte Haut bedecken.
- Bleiben Sie so weit wie möglich im Schatten.
- Wenn Sie eine Kreuzfahrt unternehmen, ist es wichtig zu wissen, dass der UV-Index viel näher am Äquator liegt und wenn er von Wasser umgeben ist, das Sonnenlicht reflektiert. Eine wasserdichte Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 und Breitbandschutz ist die beste Wahl.
