Sehnenentzündung tritt auf, wenn eine Entzündung und Reizung der Sehnen vorliegt. Sehnen sind die engen, bandartigen Strukturen, die Muskeln mit Knochen verbinden. Wenn sich der Muskel zusammenzieht, wird die Sehne kräftig gezogen. Tendinitis tritt auf, wenn die Sehnen infolge einer Verletzung oder Überbeanspruchung entzündet werden.
1Die Verletzung beenden
Die Behandlung der Tendinitis muss beginnen, indem erschwerende Bewegungen vermieden werden. Dies kann bedeuten, eine Pause von einer Lieblingsaktivität für eine gewisse Zeit zu machen, aber dies ist ein notwendiger Schritt, um der entzündeten Sehne zu erlauben, zu heilen. Es wird auch bei Sehnenscheidenentzündungen empfohlen, um alternative Aktivitäten auszuprobieren; Wenn Sie beispielsweise ein Läufer sind, der aufgrund einer Sehnenentzündung Knieschmerzen hat, versuchen Sie, Schwimmen in Ihren Trainingsplan aufzunehmen. Oft wird eine Schiene oder eine Klammer vorgeschrieben, um das Gebiet zu schützen. Ice 2 Eis die Sehnen
Das Entzünden der Entzündungsstelle ist ein wichtiger Teil der Sehnenentzündung. Das Eis hilft, die Entzündung zu kontrollieren und die Schwellung zu verringern. Durch die Minimierung von Entzündung und Schwellung kann die Sehne in ihren normalen Zustand zurückkehren und ihre normale Funktion erfüllen.
Eis ist auch ein wirksamer Schmerzlinderungsschritt, den viele Patienten noch wirksamer finden als Medikamente, die oral eingenommen werden. Sie können häufig Eis machen, aber häufige Pausen nehmen, damit sich die Haut zwischen den Vereisungen wieder erwärmen kann. Take 3 Anti-entzündliche Medikamente nehmen
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) umfassen eine lange Liste von Möglichkeiten wie Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex und viele andere.
Tendonitis Behandlung kann durch diese Medikamente, die Schmerzen und Schwellungen verringern verbessert werden. Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit diesen Medikamenten beginnen, da es möglicherweise gesundheitliche Probleme gibt, die Sie davon abhalten könnten, NSAIDs sicher einzunehmen.
4 Betrachten Sie eine Aufnahme von Cortison
Wenn die Symptome der Tendinitis persistent sind, kann eine Injektion von Kortison in Betracht gezogen werden. Cortison ist ein starkes entzündungshemmendes Medikament, aber anstatt es oral verabreicht zu bekommen, wird es direkt in die Entzündungsstelle injiziert. Dies kann sehr hilfreich für Situationen sein, die nicht mit Ruhe verbessert werden.
Nicht alle Arten von Sehnenentzündungen können mit Kortisoninjektionen behandelt werden! Zum Beispiel wird Achillessehnenentzündung selten mit Cortison injiziert, weil Bedenken hinsichtlich eines möglichen Bruches der Sehne bestehen. Cortison-Injektionen haben auch mögliche Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten, bevor Sie einen Schuss haben.
5 Kräftigung und Physiotherapie
Die richtige Kräftigungstechnik kann Ihnen helfen, Sehnenscheidenentzündungen zu vermeiden, indem Sie Ihre Muskeln auf sichere und effizientere Weise verwenden. Zum Beispiel können Patienten mit Sehnenscheidenentzündung der Rotatorenmanschette Wege lernen, die Schulter zu bewegen, die keine Entzündung verursacht.
Beginne nicht mit Übungen, bis die Entzündung der Tendinitis abgeklungen ist!
6Take Breaks Abwechselnde Wiederholungsaufgaben mit Pausen zur Entlastung der Sehnen. Führen Sie eine Aktivität nicht kontinuierlich stundenlang aus. Versuchen Sie bei Personen mit einer trainingsbedingten Tendinitis, Ihre Trainingseinheiten zu variieren, um den repetitiven Stress einer Trainingsaktivität zu lindern.
7Schutz der Sehnen
Einige Patienten mit chronischer Sehnenentzündung werden durch die Sicherung des betroffenen Bereichs bei bestimmten Aktivitäten entlastet. Zum Beispiel können Handgelenkschienen getragen werden, während Gartenarbeit oder Chopat-Riemen (Patellasehnenentzündung) beim Sport getragen werden können.
Schlussgedanken
Die oben aufgeführten Schritte sind in der Regel adäquate Sehnenentzündung Behandlung, und die meisten Patienten haben Auflösung ihrer Symptome. Es kann auch wichtig sein, Aktivitäten zu vermeiden, die ein Aufflammen der Sehnenentzündung verursachen können. Tendonitis aufgrund von Grunderkrankungen wie Arthritis und Gicht sind schwieriger zu behandeln und häufiger auftreten. Das beste Management in diesen Situationen ist es, Ihr bestes zu tun, um Schübe von Gichtanfällen oder arthritischen Episoden zu vermeiden und um Aktivitäten zu vermeiden, von denen Sie gelernt haben, dass sie eine Sehnenentzündung verursachen.
