Zwischen den Mahlzeiten zu essen ist eine kluge Möglichkeit, nicht zu hungrig zu werden und sie dann bei der nächsten Mahlzeit zu übertreiben. Aber Sie wollen keine Kalorien für diese Snacks ausgeben. Wählen Sie smarte Snacks! Hier ist eine Liste von tollen Snackideen mit jeweils 100 Kalorien oder weniger.
1Greek Yogurt
Griechischer Joghurt ist aus einem Grund trendy. Seine dicke Textur ist befriedigend und es hat etwa doppelt so viel Protein wie normaler Joghurt. Jede halbe Tasse Portion der einfachen fettfreien Sorte hat gerade 65 Kalorien und lässt Ihnen Raum, um es mit kalorienfreiem Süßstoff und frischem Obst aufzupeppen. Noch besser: Erreichen Sie einen der zahlreichen aromatisierten 100-Kalorien-Behälter in Regalen, wie Yoplait Greek 100 Whips! oder Chobani Simply 100.
2Portionsgesteuerte Käse-Snacks
Käse ist lecker, aber die Kalorien können schnell hochgehen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Zum Glück gibt es viele großartige Single-Serve-Snacks, die zufrieden stellend sind und tolle Statistiken haben.
Babybel fertigt eine ganze Reihe von Mini-Rädern mit jeweils weniger als 75 Kalorien. Bonus: Sie kommen verpackt in rotem Wachs, was Spaß macht, danach zu spielen. Und leichter Streichkäse ist ein Klassiker. Sargento hat einige super-leckere fettarme Aromen. Brauchen Sie etwas Crunch mit Ihrem cremigen Käse? Kombinieren Sie einen 35-Kalorien-Keil von The Laughing Cow Cremig Light Swiss mit einigen Old London Melba Toast oder Snacks. Es ist eine großartige Kombination!
32 Tassen halbierte Erdbeeren
Sie können zwei volle Tassen Erdbeeren für nur etwa 100 Kalorien plus 6 Gramm Füllfaser haben. Hier sind einige andere 100-Kalorien-Obst Portionen, zusammen mit ihren Ballaststoffen zählt:
- 2 1/4 Tassen gehackte Wassermelone (1,5 g Ballaststoffe)
- 1 3/4 Tassen in Scheiben geschnittenen Apfel; ca. 1 mittelgroßer Apfel (4,5 g Ballaststoffe)
- 1 3/4 Tassen gehackte Melone (2,5 g Ballaststoffe)
- 1 1/2 Tassen Himbeeren (12 g Ballaststoffe!)
- 1 1/4 Tassen orangefarbene Partien; 1 ½ mittelgroße Orangen (5,5 g Ballaststoffe)
Für eine Mischung aus Ballaststoffen und Proteinen eine halbe Portion dieser Frucht (die gut für die Gewichtsabnahme ist) mit einem 50-Kalorien-Käsesnack, wie einem Mini Babybel Light Rad, kombinieren.
4StarKist Creations Tuna Pouches
Mit reinem Protein können Sie nichts falsch machen, und diese haltbaren, einfach zu bedienenden Beutel sind ein absolut verpackbares Grundnahrungsmittel. Bewahre sie in deiner Speisekammer, in deiner Schreibtischschublade oder in deiner Tasche auf. Stellen Sie sicher, dass auch eine Gabel griffbereit ist!
Einer davon wird dich füllen, ohne dich zu beschweren, und sie sind vorgetrocknet, so dass sie nicht bequemer sein könnten. Jeder Beutel hat 70 – 110 Kalorien, also passen einige Geschmacksrichtungen nicht genau in die Kategorie "100 Kalorien oder weniger", aber sie sind immer noch eine gute Wahl.5DIY 100-Kalorien-PacksShop-gekauften 100-Kalorien-Packs sind alte Nachrichten, und diese kleinen Pakete von Chips und Kekse sind selten befriedigend. Aus diesem Grund ist es am besten, eigene Snack-Mischungen zu erstellen. Sie wären schockiert darüber, wie viel gutes Zeug in 100 Kalorien passen kann!
