Kann GABA bei Angststörungen und Stress helfen?

Gamma-Aminobuttersäure, oft auch als "GABA" bezeichnet, ist eine Aminosäure und ein Neurotransmitter (eine Art von Chemikalie, die für die Übertragung von Informationen von einer Zelle zur anderen verantwortlich ist). Natürlich im Körper produziert, ist GABA auch in ergänzender Form weit verbreitet. Hersteller behaupten, dass GABA-Ergänzungen helfen können, die GABA-Spiegel im Gehirn zu steigern und wiederum Angst-, Stress-, Depressions- und Schlafprobleme zu behandeln.

Tatsächlich nennen manche Nahrungsergänzungsmittelhersteller GABA eine "natürliche Form von Valium" – was bedeutet, dass es Stress reduziert und Entspannung und Schlaf verbessert.

Anders als viele Nahrungsergänzungsmittel kann GABA nicht in normalen Lebensmitteln gefunden werden. Bestimmte Nahrungsmittel, einschließlich Früchte, Gemüse, Tees und Rotwein, können jedoch einen signifikanten Einfluss auf die GABA-Modulation haben. Gegenwärtig ist nicht klar zu erkennen, ob bestimmte Nahrungsmittel die Wirkung von GABA auf das Gehirn erhöhen oder verringern.

Die Wissenschaft hinter GABAs Nutzen für die Gesundheit

Die Forschung zeigt, dass GABA beim Schutz vor Depressionen und Angstzuständen eine Schlüsselrolle spielen könnte. Zum Beispiel zeigt eine Studie, die 2010 in der Zeitschrift "Biological Psychiatry" veröffentlicht wurde, an, dass Menschen mit einer Major Depression eher niedrige GABA-Werte haben. Und in einer Studie des gleichen Journals aus dem Jahr 2009 fanden Forscher heraus, dass steigende GABA-Spiegel bei der Behandlung von Angstzuständen nützlich sein könnten. Diese Ergebnisse stimmen mit der Tatsache überein, dass GABA der primär beruhende (hemmende) Neurotransmitter im Gehirn ist. Es gibt jedoch einen Mangel an Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen von GABA-Ergänzungen. Darüber hinaus müssen die Wissenschaftler noch herausfinden, ob oral eingenommene GABA tatsächlich das Gehirn erreichen und wohltuende Veränderungen auslösen kann. Natürliche Ansätze zur Steigerung der GABA-Spiegel Entspannungsmittel wie Alkohol stimulieren GABA-Rezeptoren, was zu Gefühlen von Entspannung und Schläfrigkeit führt.

Der gleiche Effekt tritt auf, wenn Schlafmittel wie Ambien eingenommen werden. Aber diese Ansätze sind nur kurzfristig wirksam und haben natürlich unerwünschte Nebenwirkungen.

Vorläufige Forschungsergebnisse legen nahe, dass bestimmte pflanzliche Ergänzungsmittel (einschließlich Baldrian) helfen können, die GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen (möglicherweise durch Förderung der Produktion von GABA oder durch Verlangsamung des Abbaus). Eine Studie aus dem "Journal of Biological Chemistry" aus dem Jahr 2010 legt nahe, dass das Einatmen des Duftes von Jasmin (eine häufig in der Aromatherapie verwendete Substanz) dazu beitragen kann, die Wirkung von GABA zu verstärken.

Bestimmte Körper-Geist-Übungen können auch helfen, die GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen. Eine Studie des

Journals of Alternative and Complementary Medicine aus dem Jahr 2010 fand heraus, dass das Praktizieren von Yoga zu höheren GABA-Spiegeln führen kann (und damit zu besserer Stimmung und weniger Angst). Diese Studie verglich Menschen, die durch Laufen trainierten, mit denen, die regelmäßig Yoga-Kurse abhielten, und legte somit nahe, dass der Yoga im Besonderen – und nicht das Training im Allgemeinen – den Unterschied ausmachte. Da Yoga eine Körper-Geist-Übung ist, haben einige theoretisiert, dass Achtsamkeit und Konzentration irgendwie mit dem Anstieg der GABA-Spiegel verbunden sind.

Verwendung von GABA Supplements Aufgrund des Mangels an unterstützender Forschung, ist es zu früh, um GABA-Ergänzungen (oder pflanzliche Präparate, die GABA-Spiegel zu erhöhen) für jede Bedingung empfehlen. Wenn Sie die Anwendung von GABA-Präparaten zur Vorbeugung oder Behandlung eines bestimmten Gesundheitsproblems in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Ihrem Ergänzungsschema beginnen.

Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen ausschließlich zu Ausbildungszwecken und sind kein Ersatz für Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.

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