Ist Entsaften gut für dich?
Saftgetränke können gesund sein.
Wenn Sie Frucht- oder Gemüsesaftgetränke in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, können Sie bestimmte Ernährungsvorteile genießen.
Zum Beispiel bieten viele der beliebtesten Obst und Gemüse in Saft Diätgetränke eine breite Palette an gesunden Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Blaubeeren zum Beispiel sind reich an Vitamin C. Mango hat viel B6 und Vitamin A. Und Spinat ist sehr kalorienarm und ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß und Vitamine A, C, E.
Wenn Sie nicht Wenn Sie eine gute Auswahl an Obst und Gemüse in Ihrer normalen Ernährung essen, könnte Entsaften eine gute Möglichkeit für Sie sein, die Nährstoffe zu bekommen, die Ihr Körper braucht. Aber es gibt einige Nachteile beim Entsaften, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Die Nachteile des Entsaften, um Gewicht zu verlieren
Viele Diätetiker kämpfen, um eine Saft Diät für Gewichtsverlust zu bleiben. Warum? Diese einfachen Pläne sind oft leicht zu befolgen, aber sie verweigern Ihnen auch das Vergnügen, Essen zu essen.
Ihre Kalorien zu trinken ist nicht annähernd so zufriedenstellend wie sie zu essen. Und für viele Diätetiker ist es zu schwierig, diese Herausforderung lange genug aufrechtzuerhalten, damit die Diät funktioniert.
Essen zu verweigern kann auch Ihren Stress erhöhen. Ernährungsbedingter Stress kann dazu führen, dass Sie zu viel essen, oder schlimmer noch, sich über Ihren Körper ärgern und sich schließlich schlechter fühlen.
Auch wenn Sie in der Lage sind, den Stress zu bewältigen und die sensorische Erfahrung des Essens für Sie nicht wichtig ist, gibt es andere Gründe, darüber nachzudenken, bevor Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Überschüssiger Zucker:
- Abhängig davon, wie Ihr Saftgetränk hergestellt wird, kann es zu viel Zucker enthalten. Auch wenn Sie keinen zusätzlichen Zucker hinzufügen, enthalten die meisten süßen Früchte einen hohen Gehalt an Fructose. Wenn Sie Fructose von der Faser trennen (im Fleisch der Frucht gefunden), wird der Zucker sehr schnell verdaut. Sie könnten am Ende hungrig werden und eine kurze Zeit später essen. Übermäßige Kalorien:
- Es ist leicht zu glauben, dass du weniger Kalorien in einem Glas zu dir nimmst als auf einem Teller, aber Saftkalorien können in die Höhe schießen, wenn du Sachen in eine Maschine schmeißt. Wenn Ihr Saftgetränk eine Mahlzeit ersetzt, ist es sinnvoll, 400 oder 500 Kalorien in flüssiger Form zu konsumieren. Aber für viele Menschen ist das Getränk eine Ergänzung zu ihren Mahlzeiten und Snacks. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, könnten diese Kalorien ein Problem sein. Ganze Früchte und Gemüse sind besser für dich
- . Die ganzen Formen von Obst und Gemüse sind wirklich gut für Sie und Entsaften kann bedeuten, dass Sie weniger von ihnen essen. Wenn Sie Obst und Gemüse in ihrer ganzen Form essen, erhalten Sie alle Gewichtsverlust Vorteile von Ballaststoffen. Und weil ganze Früchte und Gemüse normalerweise länger brauchen, um zu essen, können Sie am Ende verbrauchen weniger Kalorien in einer Sitzung. Stellen Sie sicher, dass Sie den Nährstoffgehalt kennen, einschließlich Gramm Zucker und Gesamtkalorien, bevor Sie sich entscheiden, ob Ihr Saftgetränk gesund ist oder nicht. ※ Juicing kann helfen, einige Diätetiker abnehmen, aber es ist kein nachhaltiger Gewichtsverlust Plan für die meisten Menschen. Bevor Sie einen Saft Diät-Plan versuchen, achten Sie darauf, den Nährwert der Getränke zu überprüfen, die Sie konsumieren und den Plan mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben.
