Zwar gibt es keine perfekte Ernährung für alle mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom, aber bestimmte Nährstoffe können bei unseren Symptomen helfen. Wir reden hier viel über Supplements, die eine gute Möglichkeit sind, um sicherzustellen, dass Sie konsistente tägliche Mengen erhalten, aber es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Sie die richtigen Lebensmittel essen. Ich beginne eine "Food of the Week" -Serie, um den Nährwert verschiedener Lebensmittel zu untersuchen und zu sehen, wie nützlich sie sein könnten. Innerhalb der Banane Bananen sind wahrscheinlich am besten dafür bekannt, dass sie reich an Kalium sind – in einem mittelgroßen sind es etwa 400 mg. Wenn Sie sich über nächtliche Wadenkrämpfe beschweren, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich vor dem Schlafengehen eine Banane essen. Warum das? Kalium ist wichtig für die Muskelfunktion, einschließlich der Kontraktion. Es ist entscheidend für die Gesundheit von Herz, Skelett und Verdauung. Kalium ist auch ein Elektrolyt, was bedeutet, dass es hilft, Elektrizität um Ihren Körper herum zu leiten. Das sind alles gute Gründe für uns genug Kalium zu bekommen. Wenn Sie Probleme mit der Absorption haben, viel schwitzen, viel Salz zu sich nehmen oder häufig Durchfall haben, besteht möglicherweise ein Risiko für Kaliummangel.
Aber Kalium ist nicht die einzige wichtige Sache in einer Bananenschale – diese Frucht enthält auch Magnesium und Apfelsäure, die viele Ärzte für unsere Muskelschmerzen und Zärtlichkeit empfehlen. Sie helfen auch Ihrem Körper Energie zu produzieren.
Denken Sie, dass Sie Fisch essen müssen, um essentielle Fettsäuren zu bekommen?
Sie könnten überrascht sein zu erfahren, dass Bananen sowohl Omega 3 als auch Omega 6 enthalten.
Bananen gegen Kalium Ergänzungen
Kalium Ergänzungen, in Dosen höher als das, was in Multi-Vitamine, mit mehreren Warnungen kommen und sollte nur unter der Aufsicht Ihres Arztes genommen werden . Wenn Sie an NSAIDs oder ACE-Hemmern leiden, können sie schlecht mit Ihren Medikamenten interagieren.
Es wird allgemein als besser angesehen, Kalium durch natürliche Quellen zu bekommen.
Nahrungsquellen für Kalium haben nicht die gleichen Gefahren. Zusammen mit der Banane können Sie Kalium aus Aprikosen, Melone, Grapefruit, Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Fisch und Rinderleber bekommen.
Mögliche Nachteile
Wenn Sie eine kohlenhydratarme oder diabetische Ernährung haben, ist eine Banane möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie – sie haben etwa 25-30 Kohlenhydrate oder 2 Diabetikeraustausch. Für einen Snack können Sie jedoch eine Banane mit einer guten Proteinquelle wie Erdnüssen oder Erdnussbutter kombinieren.
Vorteile von Bananen
Bananen sind ein schneller, einfacher und transportabler Snack, der Ihren Muskeln hilft, richtig zu funktionieren, die Gesundheit des Herzens zu unterstützen, die Verdauung zu unterstützen, Austrocknung zu verhindern und vieles mehr. Sie sind ein einfacher Weg, um einen Schub der Nährstoffe zu bekommen, die helfen, Symptome zu lindern, ohne mehr Ergänzungen zu nehmen und möglicherweise in gefährlich hohe Mengen zu kommen. Außerdem sind Bananenallergien selten.
Ich persönlich habe Bananen gegessen, wenn meine Muskeln eng und wund sind, und auch für Charlie Pferde, und sie scheinen zu helfen.
