Schule ist für den Sommer! Das bedeutet Sonne, Spaß und Kinder während des Tages! Wenn Sie nach Aktivitäten suchen, die Sie mit den Kindern machen können, suchen Sie nicht weiter als Ihre Küche. Hier sind vier Rezepte, die Spaß machen und lecker zu essen sind.
Rockin ‚Rainbow Gegrillter Käse
Gesamtes Rezept: 270 Kalorien, 13 g Gesamtfett (6,5 g Fett), 733 mg Natrium, 21,5 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 4,5 g Zucker, 19,5 g Protein
Ihre Kinder bekommen einen Kick aus diesem bunte nehmen auf klebrigen gegrillten Käse.
Zu Ihrer Information: Sie können einige Papierhandtücher und Handschuhe benutzen, wenn Sie mit Lebensmittelfarbe arbeiten. Und wenn Sie rein natürliche Zutaten bevorzugen, schauen Sie sich McCormick Color von Nature Food Colors an.
- In einer kleinen Schüssel, 1/4 Tasse geschreddert Teil-Skim-Mozzarella-Käse, 3 Esslöffel leichten / fettarmer Ricotta-Käse, 1 1/2 Teelöffel geriebener Parmesan, 1/8 Teelöffel Knoblauchpulver, und ein Schuss jedes Salz und schwarzer Pfeffer. Gut mischen.
- Käsemischung gleichmäßig in drei kleine Schalen verteilen. Gib einen Tropfen neongrüner Lebensmittelfarbe in die erste Schale und rühre bis zur Uniform. (Fügen Sie einen weiteren Tropfen für eine reichere Farbe hinzu). Wiederholen Sie diesen Vorgang mit einem Tropfen neonblauer Lebensmittelfarbe und einem Tropfen neonpurpurfarbener Lebensmittelfarbe in den verbleibenden zwei Schalen. Sie erhalten eine grüne Mischung, eine blaue Mischung und eine violette Mischung.
- Legen Sie eine Scheibe helles Brot flach. Bedecken Sie 1/3 der Scheibe mit der grünen Mischung, 1/3 mit der blauen Mischung und die restliche 1/3 mit der violetten Mischung.
- Mit einer zweiten Scheibe helles Brot belegen. Verbreiten Sie die Oberseite des Sandwiches mit 1 Teelöffel leicht geschlagener Butter (oder leicht buttriger Brotaufstrich).
- Bringen Sie eine mit Antihaftspray besprühte Pfanne auf mittlere Hitze. Legen Sie das Sandwich vorsichtig mit der Butterseite nach unten in die Pfanne.
- Verbreiten Sie die Spitze mit 1 Teelöffel Butter leicht geschlagen (oder leicht buttrig).
- Bis das Brot goldbraun und der Käse geschmolzen ist, etwa 2 Minuten pro Seite, vorsichtig köcheln lassen.
Mittagessen ist serviert!
French Toast Nuggets
Gesamtes Rezept: 197 Kalorien, 5 g Gesamtfett (1 g Fett), 402 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3,5 g Zucker, 11,5 g Protein
Hot-Dog-Brötchen zum Frühstück kann ein Lachen von Ihren Kindern bekommen , aber diese Drehung auf French Toast ist so gut, dass sie dich anflehen werden, es wieder zu machen!
- In einer breiten Schüssel 1/4 Tasse (ca. 2 große) Eiweiß mit 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt und einer Prise Zimt vermischen. Es kann auch ein fettfreier flüssiger Eiersatz verwendet werden.
- Teilen Sie 1 Hot-Dog-Brötchen in Standardgröße (etwa 130 Kalorien) in zwei Hälften. Schneiden Sie jede Hälfte der Breite nach in 4 Stücke, so dass Sie 8 "Nuggets" übrig haben.
- Nuggets auf allen Seiten mit Ei-Mischung beschichten. Bringen Sie eine mit Antihaftspray besprühte Pfanne zu mittlerer Hitze. Add 2 Teelöffel leichte Butter (oder geschlagene buttrige Verbreitung) und lassen Sie es den Boden beschichten.
- Cook Nuggets, gelegentlich umdrehen, bis auf allen Seiten goldbraun, 3 bis 4 Minuten.
Keine Zeit zum Frühstück kochen? Versuchen Sie No-Cook Morgenmahlzeiten!
Käfer auf einem Brett
Gesamtes Rezept: 183 Kalorien, 2 g Gesamtfett (1 g Fett), 183 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 31,5 g Zucker, 3 g Protein
Mit diesem Spaß nehmen Sie Ameisen auf einem Baumstamm, können Sie tun das Schneiden und lass die Kinder die Montage machen.
Wenn Sie einen wählerischen Esser an Ihren Händen haben, kann dieser alberne Snack sie nur dazu bringen, frisches Obst zu genießen.
- Schneiden Sie einen mittelgroßen Apfel in 12 Halbmondscheiben.
- Verbreiten Sie einen Keil von der Laughing Cow Light Cremiger Schweizer Käse auf einer Seite jeder Apfelscheibe.
- Jede käsige Scheibe mit 2 Traubenhälften belegen. Das ist es! Ein einfacher Snack, den Ihre Kinder mit Stolz sagen können. Oder probier eines der anderen Obst-Rezepte, die ich in meinem Ärmel habe!
Chocolate Chip Pancake Poppers
1/6 Rezept (4 Poppers): 130 Kalorien, 3,5 g Gesamtfett (1,5 g Fett), 300 mg Natrium, 19,5 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 3,5 g Protein
Diese schmecken traditionelle Pfannkuchen, aber sie erfordern kein Wenden oder Schneiden (was weniger Arbeit für die Eltern bedeutet!).
Es ist viel Mischen erforderlich, der perfekte "Job" für Ihre jungen Köche.
Ofen vorheizen auf 350 Grad. Besprühen Sie eine 24-Cup-Mini-Muffinform mit Antihaftspray.
- In einer großen Schüssel kombinieren 1/2 Tasse Vollkornmehl, 1/2 Tasse Allzweckmehl, 3 Pakete kalorienfreien Süßstoff (wie Truvia), 1 Teelöffel Backpulver, 1/4 Teelöffel Backpulver, 1 / 4 Teelöffel Zimt und 1/4 Teelöffel Salz. Gut mischen.
- In einer mittelgroßen mikrowellengeeigneten Schüssel, Mikrowelle 2 Esslöffel Butter leicht geschlagen (oder leicht butterartige Ausbreitung) für 15 Sekunden oder bis geschmolzen.
- Fügen Sie 3/4 Tassen ungesüßte Vanille Mandelmilch, 1/4 Tasse (etwa 2 große) Eiweiß und 2 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt in die Schüssel mit geschmolzener Butter. (Fühlen Sie sich frei, anstelle von Eiweiß fettfreien flüssigen Ei-Ersatz zu verwenden.) Mischen Sie bis glatt und gleichmäßig.
- Mischen Sie die Mischung in der mittelgroßen Schüssel in die große Schüssel. Mischen bis zur Einheitlichkeit.
- Gib den Teig gleichmäßig in die Tassen der Muffinform und glätte die Oberseiten.
- Sprinkle mit 2 Esslöffel Mini halb-süße Schokoladenstückchen, und drücken Sie leicht, um zu haften.
- Backen, bis ein Zahnstocher in die Mitte eines Popper eingeführt sauber kommt, 10 bis 12 Minuten.
