Migräne lähmt und kann den Alltag und die Lebensqualität eines Menschen stark beeinträchtigen. Dies wird verstärkt, wenn Migräne chronisch wird. Die gute Nachricht ist, dass "Chronifizierung von Migräne" durch bestimmte gesunde Lebensgewohnheiten verhindert werden kann.
Lassen Sie uns die kontrollierbaren und unkontrollierbaren Faktoren untersuchen, die die Transformation von einer akuten Migräne zu einer chronischen Migräne auslösen können.
Was ist eine chronische Migräne?
Eine chronische Migräne ist eine Migräne mit oder ohne Aura, die an 15 oder mehr Tagen pro Monat auftritt. Nach Kriterien der International Headache Society muss dies mindestens 3 Monate dauern.
Unkontrollierbare Faktoren
Es gibt einige Faktoren im Leben, die Sie nicht ändern können – sie sind einfach außerhalb Ihrer Kontrolle, können aber dazu beitragen, dass Ihre Migräne chronisch wird. Zu diesen Faktoren gehören:
- weibliches Geschlecht
- Ihre DNA – manche Menschen haben bestimmte Gene, die sie dazu neigen, chronische Migräne zu entwickeln
- einen niedrigeren sozioökonomischen Status und ein niedrigeres Bildungsniveau
- eine Geschichte einer geschlossenen Kopfverletzung
Kontrollierbare Faktoren
Die Eine gute Nachricht ist, dass die meisten Faktoren, die zur Chronifizierung von Migräne beitragen, von einer Person kontrolliert werden. Ein großer veränderbarer Faktor ist die Überauslastung von akuten Migräne-Therapien wie nichtsteroidalen Entzündungshemmern, Kombinationsanalgetika (Fiorinal oder Fioricet) und Triptanen zur Behandlung von Migräne.
Abhängig von der Medikation kann die Anwendung einer abortiven Migränetherapie für 10 bis 15 oder mehr Tage pro Monat nicht nur eine Person für die Entwicklung chronischer Migräne prädisponieren, sondern auch einen Medikamentenübergebrauchskopfschmerz entwickeln. Eine Überbeanspruchung anderer schmerzlindernder Therapien wie Koffein hat ebenfalls zur Entwicklung chronischer Migräne beigetragen.
Weitere Faktoren sind:
- Fettleibigkeit
- Stimmungsschwankungen, wie Depression und Angst
- Stress
- schlechte Schlafhygiene, insbesondere Schnarchen
Die Qualität Ihrer akuten Migräne beeinflusst auch die Wahrscheinlichkeit, dass sie chronisch werden. Zum Beispiel ist es wichtig, wie gut Ihre Migräne-Therapien funktionieren – wenn sie nicht gut funktionieren, entwickeln Sie eher chronische Migräne.
Was das für Sie bedeutet
Bleiben Sie proaktiv in Ihrer Migräne-Gesundheit. Eine Menge davon liegt in Ihrer Kontrolle – verwalten Sie Ihr Gewicht, indem Sie trainieren, Ihre Kalorien überwachen und eine Ernährung essen, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist. Nehmen Sie Stress-Management-Techniken, die für Sie arbeiten, ob das Schreiben in einer Zeitschrift, Ausübung, Yoga, Meditation oder Engagement in einem Hobby, das angenehm ist.
