Diese leckeren cholesterinarmen Mahlzeit Plan umfasst "Assembly" Zutaten mehr als es macht sie kochen. Die meisten Mahlzeiten erfordern nichts komplizierter als Kochen (oder Mikrowellen) Wasser!
Dieser leckere cholesterinarme Mahlzeitplan fasst nur 1200 Kalorien zusammen und ist ein schneller und einfacher Weg, um mit Ihrer Diät zu beginnen und Sie dabei zu behalten. Es enthält Vorschläge für Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen, Abendessen und Nachtisch.
Denken Sie daran, dass Ihr täglicher Kalorienbedarf je nach Gewicht, Alter und Aktivitätsniveau höher oder niedriger als 1200 Kalorien sein kann. Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren und den Abschnitt mit dem Titel Dinge zu beachtenunten zu sehen, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
Rezepte werden für jedes große Ticket (Hauptgericht) und manchmal eine Seite in jeder Kategorie zur Verfügung gestellt.
Frühstück
1 Tasse Kaffee oder Tee mit 2 Unzen Magermilch
1 Portion Kürbis Haferflocken
1 mittelgroßer Apfel
2 kleine vegetarische Wurst Links, wie Morningstar Farms
Snack
1 Teil-skim Käse-Stick
Mittagessen
Ihre Wahl eines 8 – koffeinfreies zuckerfreies Getränk
1 Scheibe Vollkornbrot
1 EL leichte Pflanzenstenolaufstriche, wie Benecol Light serving 1 Portion fettarmes Hühnchen Caesar Salat (mit gekauften Rotisserie Hühnchen)
Abendessen
1 Portion Quinoa und Edamame Salat
1 Portion mediterrane Pita (verwenden Sie fettarmer Feta-Käse und Natrium-reduzierter Truthahn)
Dessert
1 Portion Banana Berry Smoothie
Tipp:
Diese Gerichte können mit einem salzfreien Ersatz noch herzstärker gemacht werden. Nährwertangaben Insgesamt für den Tag:
1.200 Kalorien, 660 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 31,5 g (sat 0,5 g), Cholesterin 57,4 mg, Natrium 1341 mg, Kohlenhydrate 114 g, Faser 16,8 g, Protein 41,7 g Dinge zu beachten
Wenn Ihr Arzt mit Ihrer gegenwärtigen Medikation Alkohol auf Ihrer Diät erlaubt, addiert ein (5-Unze) Glas Rotwein zusätzliche 127 Kalorien, 5.5 g Kohlenhydrat, 0 Kalorien vom Fett, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Cholesterin, 0 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe und 0,1 g Protein.
Schwangere oder stillende Frauen sollten vollständig auf Alkohol verzichten.
Diese Information ersetzt nicht den Rat Ihres Arztes.
