Wichtige Nachrichten für Schilddrüse Patienten, die mit zusätzlichem Gewicht und einem langsamen Stoffwechsel kämpfen: Erhöhen Sie die Menge an reinem Wasser, das Sie trinken, und es könnte es leichter machen, Übergewicht zu verlieren.
Von der Geburt bis zum Tod ist Wasser wichtig für das menschliche Leben. Kleinkinder halten etwa 75 Prozent ihres Gewichts in Wasser. Zu der Zeit, als wir Senioren sind, sind wir etwa 55 Prozent Wasser.
Dazwischen sind Sie zu etwa 60 bis 70 Prozent aus dem Wasser und den Flüssigkeiten, die Sie trinken.
Es ist kein Geheimnis, dass der verlangsamte Metabolismus, die Ermüdung und das endokrine System der Schilddrüsenunterfunktion zur Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme der Schilddrüsenpatienten beitragen können. Daher sind neue Erkenntnisse zur Gewichtsabnahme für den Patienten besonders relevant und wichtig.
In den letzten 20 Jahren haben die Verbraucher Softdrinks und ähnliche mit Zucker beladene Getränke durch reines Wasser ersetzt und ihr Risiko für Diabetes, Schlaganfall und metabolisches Syndrom erhöht. Nun scheint der Konsum von Limonadengetränken rückläufig zu sein, da sich Verbraucher für vermeintliche gesundheitliche Vorteile auf Energie und andere Getränke verlassen. Aber was ist mit Wasser – dem ursprünglichen Gesundheitsgetränk?
Wasser und du – es ist wichtig!
Während Eltern ihren Kindern routinemäßig empfehlen, Wasser zu trinken, sagen sie ihnen nicht oft, warum. Sicher, wir wissen, dass wir Durst haben, wenn wir kein Wasser trinken.
Aber was macht der Körper eigentlich mit den Flüssigkeiten, die du einnimmst?
Es gibt Wasser in jeder Zelle in Ihrem Körper, und es wird für Prozesse verwendet, die Ihnen helfen, am Leben und gesund zu bleiben, einschließlich:
- Übertragung von Nährstoffen und Sauerstoff im ganzen Körper und hilft dabei, Zell- und Verdauungsabfälle zu eliminieren. Dies ist wichtig für den Stoffwechsel.
- Aufrechterhaltung der Schmierung von Gelenken und Erhaltung der weichen Geschmeidigkeit von Gewebe in Augen, Mund und Nase. Wasser dämpft Ihr Gehirn und die Räume in Ihrem Rückenmark.
- Regulierung der Temperatur. Wenn Sie schwitzen, benutzt Ihr Körper Wasser, um Ihre Haut durch Verdunstung zu kühlen.
- Bereitstellung ausreichender Flüssigkeitszufuhr, um Ihre Nieren zu unterstützen und Abfall zu beseitigen.
Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Wasser trinken
Wasser ist ein Bestandteil von Obst, Gemüse, Getränken, Suppen, Tee, Kaffee und vielen anderen Lebensmitteln. Wenn Sie nicht genug Wasser aus all diesen Quellen bekommen, können Dehydrationssymptome auftreten:
- Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel
- Dunkler Urin, trockener Mund, Unfähigkeit, Tränen zu weinen
- Benommenheit und Verwirrung
Viele Menschen leiden unter leichten Schmerzen Kopfschmerzen jeden Tag aus Wassermangel und merke es nie. Physiologische Prozesse – einschließlich des Stoffwechsels – verlangsamen und stoppen bei fehlender Hydratation. Grundlegende Empfehlungen für die Wasseraufnahme (aus allen Quellen) für Männer sind 13 bis 15 Tassen pro Tag und für erwachsene Frauen zwischen neun und 13 Tassen pro Tag.
Wie kann Wasser Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Eine Studie der Universität von Illinois untersuchte das Problem von Gewichtsverlust und Wasser, um zu untersuchen, ob das Trinken von mehr Wasser eine Auswirkung auf die Diät oder die Ziele für das Abnehmen haben könnte.
Die Studie, die im "Journal of Human Nutrition and Diätetics" veröffentlicht wurde, hat die Daten von über 18.000 Teilnehmern des Nationalen Prüfungssurveys aus den Jahren 2005-2012 überprüft. Dr. Ruopeng An von der Universität von Illinois untersuchte den Wasserverbrauch von Teilnehmern aus allen Quellen im Laufe der Zeit. Die Studie lieferte folgende Ergebnisse: Menschen, die mehr Wasser tranken, nahmen auch weniger Kalorien zu sich. Steigende Wasseraufnahme um ein bis drei Tassen pro Tag (oder etwa ein Prozent) führte zu etwa 60 bis 200 weniger Kalorien pro Tag verbraucht.Menschen, die mehr Wasser tranken, verbrauchten weniger Kalorien und weniger Cholesterin. An Von den Ergebnissen bemerkte Dr. An:
- "Der Einfluss der Aufnahme von normalem Wasser auf die Ernährung war ähnlich in Bezug auf Rasse / ethnische Zugehörigkeit, Bildung und Einkommen und Körpergewichtsstatus. Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass es ausreichend sein könnte, universelle Ernährungsinterventionen und Aufklärungskampagnen zu konzipieren und durchzuführen, die den Verbrauch von klarem Wasser anstelle von Getränken durch Kalorien in verschiedenen Bevölkerungsuntergruppen ohne tiefgreifende Bedenken hinsichtlich der Anpassung von Botschaften und Strategien fördern.
- Basierend auf Umfragedaten diskutiert die Studie nicht, warum die Kalorienzufuhr bei einem erhöhten Wasserverbrauch leicht zurückging. Das Trinken von Wasser vor und zu den Mahlzeiten beschleunigt das Sättigungsgefühl, das als Sättigung bezeichnet wird, was die Erklärung sein kann. Es könnte auch komplexere, biochemische Gründe für die Ergebnisse geben.
Unentbehrlich für das Leben und die Gesundheit. Wenn Sie Ihre Wasseraufnahme etwas erhöhen, können Sie Ihr Gewicht verlieren oder halten.
