Mit wasserfreien Koffeinprodukten, die Popularität in den Ergänzungsgeschäften gewinnen, können Sie sich wundern, wenn Sie Ihre Morgenschale von Joe für eine Koffeinpille handeln sollten. Während wasserfreies Koffein helfen kann, Wachheit und Übungleistung zu verbessern, ist es nicht ohne Risiko. Zu viel nehmen kann einige gruselige Nebenwirkungen und sogar eine mögliche Überdosis Koffein verursachen.Keine Panik. Der Schlüssel zur sicheren Verwendung von Koffein ist die Auswahl eines Qualitätsprodukts, die Vermeidung von reinen Pulvern und die absolute Gewissheit, dass Sie sich an die richtige Dosierung halten. Oder kleben Sie einfach mit natürlichem Koffein wie Kaffee und Tee. Diese können gleichermaßen effektiv sein und viel weniger Sicherheitsbedenken aufweisen. Was ist Koffein wasserfrei?
Koffein ist eine natürlich vorkommende Substanz in etwa 60 verschiedenen Pflanzenarten gefunden. Wahrscheinlich kennen Sie die häufigsten pflanzlichen Koffeinquellen in Nahrungsmitteln und Getränken, wie:
Ihre Lieblingsschale dunkler Bratenjava (Kaffeebohnen)
Eine warme Tasse grüner Tee (Teeblätter)
Köstliche Quadrate dunkler Schokolade (Kakao)
- Koffein wasserfrei ist von diesen Pflanzen abgeleitet. Die anderen chemischen Bestandteile der Pflanzen werden zusammen mit etwaigem Wasser in einem Labor herausgefiltert. Dies hinterlässt ein weißes kristallines Pulver, das als wasserfreies Koffein bezeichnet wird. Was sind die verschiedenen Arten von Koffein wasserfrei?
- Die häufigsten Formen von wasserfreiem Koffein sind Pillen und Pulver.
- Die FDA rät jedoch von der Vermeidung von reinen Pulvern. Es gibt eine feine Grenze zwischen einer sicheren und unsicheren Dosis, und ein kleiner Fehler bei der Messung könnte zu gefährlichen Nebenwirkungen führen.
Neben wasserfreien Pulvern und Pillen wird das wasserfreie Koffein häufig als Zutat in verschiedenen Ergänzungskategorien verwendet.
Zum Beispiel können Sie es in einem Pre-Workout-Puder oder in Pillen finden, die behaupten, Fett zu verbrennen.
Bestimmte Lebensmittel enthalten zusätzlich wasserfreies Koffein wie koffeinhaltige Energieriegel oder Kaugummi.
Inhaltsstoffe, die wasserfreies Koffein enthalten
Wenn Sie Supplementetiketten betrachten, könnten Sie über wasserfreie Formen von Coffein stolpern, die mit anderen Chemikalien kombiniert werden. Dazu gehören:
Dicokain Malat This – Dies ist aus zwei Koffein-Moleküle an einem Molekül Äpfelsäure gebunden gemacht. Äpfelsäure ist eine organische Säure, die in vielen Lebensmitteln, die Sie essen, wie Äpfel gefunden wird. Hersteller dieser Zutat behaupten, dass die Kombination von Koffein mit Äpfelsäure Magenverstimmung verhindert, aber dies wurde nicht bewiesen.
Koffeincitrat
– Dies ist eine Kombination aus wasserfreiem Koffein und zwei anderen Chemikalien – Zitronensäure-Monohydrat und Natriumcitrat-Dihydrat. Koffein macht etwa die Hälfte der Kombination aus. Koffeincitrat wird häufiger für medizinische Zwecke als für Nahrungsergänzungen verwendet. Insbesondere wird es als eine Behandlung für ein Atemproblem bei Frühgeborenen verwendet.
Koffein Pterostilben Co-Kristall This – Dies ist eine Kombination aus Koffein und Pterostilben, ein Antioxidans in Blaubeeren gefunden. Es kann in verschiedene Formen wie Kapseln, Tabletten oder Kauartikel hergestellt werden. Hersteller behaupten, dass diese Form von Koffein länger anhaltende Energie erzeugt, aber dies wurde nicht in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen. Wie wirkt Koffein wasserfrei in Ihrem Körper?
- Koffein funktioniert auf die gleiche Weise, unabhängig davon, ob es sich um eine natürliche Quelle oder wasserfreies Koffein handelt. Es ist ein hinterhältiger Imitator einer anderen Chemikalie in Ihrem Gehirn – ein Neurotransmitter namens Adenosin. Wenn Adenosin an bestimmte Rezeptoren im Gehirn bindet, verlangsamt es Sie und fühlt sich schläfrig. Diese Nachmittagspause, die du geschlagen hast? Sie können Adenosin dafür danken. Koffein ist jedoch strukturell ähnlich wie Adenosin. Wenn Sie Koffein einnehmen, bindet es sich an dieselben Rezeptoren und verhindert so viel Adenosin zu binden. Dies hält Sie wach und wachsam länger.
- Verbessert wasserfreies Koffein die Trainingsleistung? Koffein – wasserfrei oder natürlich – hat sich als Leistungsverstärker bewährt. Zahlreiche Studien und Übersichten haben gezeigt, dass Koffein die Ausdauerleistung bei Aktivitäten wie Laufen und Radfahren verbessert. Eine Meta-Analyse in der Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition ergab, dass Koffein auch bestimmte Muskelkraft- und Kraftmessungen verbesserte.
- Während es in der Bewegungsforschung keinen standardisierten Ansatz für die Koffeinverabreichung gibt, hat die große Mehrheit koffeinfreie Kapseln verwendet. In der Forschung ist es einfacher, eine Dosis auf diese Weise zu standardisieren. Tassen Kaffee oder Tee können abhängig von der Art und der Brühzeit im Koffeingehalt variieren, aber Kapseln liefern eine genaue Dosierung. ◊ ▪ Verfügt Kaffee über die gleichen leistungssteigernden Effekte?
