Wir haben alle das Klischee gehört, dass Lachen die beste Medizin ist. Sie werden vielleicht überrascht sein zu hören, dass die medizinische Wissenschaft dies tatsächlich unterstützt, und dieses Lachen hat gezeigt, dass es mehrere physiologische Veränderungen verursacht, die für diejenigen von uns mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) von Vorteil sein können.
Lachen wurde nicht speziell für diese Bedingungen untersucht, aber die Forscher entdecken mehr über Lachen im Allgemeinen und unter schmerzhaften Bedingungen wie Krebs und rheumatoider Arthritis.
Vorteile des Lachens
Wir wissen aus Erfahrung, dass es sich emotional gut anfühlt, zu lachen. Was Wissenschaftler gezeigt haben, ist, dass die Vorteile auch physiologisch sind.
Laut einer wachsenden Menge an Beweisen kann Lachen:
- Verbesserung der Stimmung durch die Freisetzung von Endorphinen (natürliche Schmerzmittel) im Gehirn;
- Weniger Stress, möglicherweise durch neuroendokrine Veränderungen im Stress-Response-System;
- Veränderung der Spiegel von entzündungsfördernden und entzündungshemmenden Zytokinen (bei Patienten mit rheumatoider Arthritis);
- Veränderung des Wachstumshormonspiegels (bei Patienten mit rheumatoider Arthritis);
- Verbesserung der Immunität durch Erhöhung der Aktivität von natürlichen Killerzellen, T-Zellen und anderen Markern der Neuroimmun-Funktion;
- Erhöhen Sie die Schmerzschwelle (der Punkt, an dem die Empfindung schmerzhaft wird);
- Niedrigere Risikofaktoren für Herzerkrankungen, möglicherweise durch Änderung der Stickoxidfunktion;
- Bis zu 24 Stunden lang positive Veränderungen der Gefäßfunktion (Blutfluss) vornehmen;
- verursachen chemische Veränderungen im Gehirn und Körper, die denen der Übung ähnlich sind.
Das ist eine ziemlich beeindruckende Liste für etwas, das kostenlos und ohne Rezept verfügbar ist! Viele der Dinge in dieser Liste sind entweder bekannt oder es wird davon ausgegangen, dass sie in unterschiedlichem Ausmaß in vielen Fällen von FMS oder ME / CFS beteiligt sind.
Aber kommt das Lachen mit Nebenwirkungen?
Mögliche Nachteile des Lachens
Ja, selbst etwas so Einfaches und Natürliches wie Lachen kann Probleme verursachen.
Manche Menschen mit ME / CFS sagen, dass Lachen ein postoperatives Unwohlsein auslösen kann – ein typisches Symptom der Krankheit, das nach einer geringen Anstrengung eine deutliche Zunahme von Müdigkeit und anderen Symptomen verursacht.
Für diejenigen mit FMS, ein langes, hartes Lachen könnte zu erhöhten Schmerzen führen, vor allem, wenn die betroffenen Muskeln deconditioned sind. Diese Tendenz kann jedoch durch die Endorphinfreisetzung und andere Veränderungen, die den Auswirkungen von körperlicher Bewegung ähnlich sind, konterkariert werden.
Menschen mit Asthma können sich über einen Asthmaanfall lächerlich machen, was nach Meinung der Forscher ein Hinweis darauf ist, dass der Zustand schlecht kontrolliert ist.
Eine seltene Nebenwirkung des Lachens sind kurze Episoden von Synkopen (Ohnmacht), die wahrscheinlich auf lachende Veränderungen im autonomen Nervensystem zurückzuführen sind, die zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns führen. Es ist nicht bekannt, ob die autonome Dysregulation und Blutflussanomalien von FMS und ME / CFS dieses Risiko erhöhen könnten.
Hinzufügen von Lachen zu Ihrem Leben
Wenn Lachen für Sie vorteilhaft erscheint, möchten Sie vielleicht die Angewohnheit haben, jeden Tag eine lustige Fernsehshow zu sehen oder humorvolle Dinge online zu finden.
Einige von uns finden, dass soziale Interaktionen stressig und anstrengend sind. Wenn das für Sie zutrifft, kann es hilfreich sein, den Tonfall von Gesprächen leicht und lustig zu halten. Während es schwierig sein kann, den Humor in Ihrer Situation zu finden, kann es helfen, zu lernen, über sich selbst und Ihre Krankheit zu lachen.
Entspannung durch Lachen
Unsere Gesellschaft hat Schwierigkeiten mit chronischen Krankheiten. Menschen können unsicher sein, wie sie sich bei jemandem verhalten, der krank ist, und manchmal kann Humor viel dazu beitragen, diese unangenehmen Situationen zu lindern.
In den Monaten zwischen dem Wissen, dass etwas mit meiner Gesundheit schrecklich falsch war und schließlich eine FMS-Diagnose bekommen hatte, wurde meinen Kollegen immer klarer, dass etwas nicht stimmte.
Ich habe eine große Menge kranker Tage genommen. Ich musste häufig früh die Arbeit aufgeben, und zweimal wurde ich von dort in die Notaufnahme gebracht. Als ich dort war, litt meine Arbeit.
Nachdem ich während eines Meetings eine völlige mentale Abschaltung hatte, dann stolperte und fast fiel, als ich den Raum verließ, fühlte ich, dass ich jeden wissen lassen musste, was vor sich ging. Ich schickte eine E-Mail an meine gesamte Abteilung und ließ sie wissen, dass ich einen Diagnoseprozess durchführte und mein Arzt eine Art Autoimmunkrankheit vermutete. (Fibromyalgie wird nicht als Autoimmun angesehen, aber die Symptome ähneln verschiedenen Zuständen.)
Danach wurde es unangenehm, egal wie sehr ich versuchte, "ich selbst" zu sein und die Menschen beruhigte.
Dann passierte ich ein Halloween-Kostüm, das aus einer Krone, einem Zepter und einer Schärpe im Stil einer Schönheitskönigin bestand, in der stand: "Miss Diagnosed". An Halloween habe ich diese Gegenstände verbessert, indem ich alles in Schwarz gekleidet habe, die Kreise unter meinen Augen verdunkelt und einen Blumenstrauß mit toten Blumen getragen habe.
Alle lachten. Und alle entspannten sich. Meine Interaktionen gingen zu einem viel bequemeren Ort zurück.
Also ist die Moral der Geschichte … geh mit Gelächter aus!
