Atmen erfordert für die meisten Menschen sehr wenig Anstrengung oder bewusste Gedanken. Aber das ist im Allgemeinen nicht der Fall, wenn Sie an einer chronisch-obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden, einer Erkrankung, bei der ein einfacher Atemzug zu einer schwierigen Aufgabe wird.
Der Vorteil besteht jedoch darin, dass Sie mit der richtigen Ernährung mehr Energie gewinnen können, was wiederum Ihre Atmung verbessern kann – eine Möglichkeit, eine proaktive Rolle bei Ihrer COPD-Gesundheit zu übernehmen.
Das einzige Problem ist, dass Atemnot (Dyspnoe) und andere COPD-Symptome oft das Essen beeinträchtigen und frustrierend, energiearm und unterernährt sind.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, versuchen Sie diese sieben Tipps, um Kurzatmigkeit während der Mahlzeiten zu vermeiden.
Reinigen Sie Ihre Atemwege vor dem Essen
Die effektive Clearance der Atemwege ist ein wichtiger Bestandteil der COPD-Behandlung und kann besonders vor den Mahlzeiten von Vorteil sein. Wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, können Techniken zur Entfernung von Luftwegen helfen, Sputum (Schleim) aus den Lungen zu entfernen. Mit Sputum Clearance können Sie hoffentlich leichter atmen und sich insgesamt besser fühlen.
Es gibt nur wenige Atemwegstechniken, die Sie durchführen können, darunter:
- Kontrolliertes Husten.
- Körper-Physiotherapie entweder manuell oder mit einem Luftweg-Clearance-Gerät.
- Posturale Drainage (die in der Regel mit der Brust-Physiotherapie gekoppelt ist).
Essen und kauen Sie Ihre Nahrung langsam
Zu schnell essen stört nicht nur Ihre Verdauung und verursacht, dass Sie mehr essen, als Sie sollten, aber es kann Sie von essentieller Energie abzapfen, die das Atmen während der Mahlzeiten viel schwieriger machen wird. Wenn Sie das nächste Mal essen gehen, sollten Sie mindestens 20 Minuten essen.
Nehmen Sie kleine Bisse und kauen Sie Ihr Essen langsam. Atme bewusst, während du isst. Legen Sie Ihre Utensilien zwischen Bissen, um sicherzustellen, dass Sie langsamer essen. Mit der Zeit werden Sie sicher den Unterschied bemerken, besonders in Ihrer Atmung.
Essen Sie Lebensmittel, die leicht zu kauen sind
Lebensmittel, die schwer zu kauen sind, sind auch schwer zu schlucken. Dadurch besteht ein erhöhtes Risiko für Erstickung, Aspirationspneumonie und sogar Tod. Übermäßiges Kauen kann auch Ihre Energie während der Mahlzeiten zappen, so dass Sie nicht mehr essen können.
Essen leicht zu kauende Lebensmittel hilft Ihnen Energie zu sparen, so dass Sie mehr für die Atmung haben. Die Wahl von zartem, gut gekochtem Fleisch anstelle von härteren Schnitten und gut gekochtem Obst und Gemüse statt roh, kann helfen. An den Tagen, an denen Sie zu viel Energie haben, können Sie eine flüssige Mahlzeit, wie die flüssige Nahrungsergänzung, sicherstellen oder erhöhen.
Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten
Wussten Sie, dass viele professionelle Bodybuilder sechs bis acht kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen? Sie wissen etwas, was viele von uns nicht wissen – dass der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines hohen Metabolismus kleinere und häufigere Mahlzeiten sind. Da manche Menschen mit COPD zu dünn oder unterernährt sind, empfiehlt es sich, kalorienreiche Lebensmittel zu wählen, um den Energiehaushalt zu erhöhen, was sich positiv auf Ihre Atmung auswirkt.
Achten Sie auch darauf, viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren, da diese Ihnen die Nährstoffe liefern, die Sie zur Bekämpfung von Infektionen und zur Minimierung von Entzündungen benötigen.
Getränke bis nach dem Essen aufbewahren
Wenn Sie während Ihrer Mahlzeiten Flüssigkeiten zu sich nehmen, besteht die Neigung, dass Sie sich schnell satt machen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich satt oder aufgebläht fühlen, was zu Atembeschwerden führen kann. Versuchen Sie, bis zum Ende Ihrer Mahlzeit zu warten, um Ihre Getränke zu trinken. Aber natürlich, wenn Sie Wasser trinken müssen, während Sie essen, um das Essen leichter fallen zu lassen, tun Sie es bitte.
Vermeiden Sie außerdem kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere zuckerhaltige Limonaden, da Zucker Entzündungen verursachen kann und die Karbonisierung Ihre Atmung verschlechtern kann.
Iss während du aufrecht sitzt
Erinnerst du dich, als deine Mutter dir sagte, du sollst gerade sitzen? Vielleicht hatte sie etwas vor. Sich während des Essens hinlegen oder zusammensinken kann zu Druck auf das Zwerchfell führen. Die richtige Haltung, besonders während der Essenszeiten, wird Ihrer Atmung zugute kommen, indem Sie den Überdruck von Ihrem Zwerchfell, dem Hauptatmungsmuskel, fernhalten.
Verwenden Sie die Lipidspülung
Die Lipidspülung ist eine Atemtechnik, die sehr hilfreich ist, wenn Sie kurzatmig werden. Es kann auch dazu beitragen, die Angst mit Dyspnoe zu reduzieren und Ihnen eine Mahlzeit zu beenden. Wenn Sie sich während der Mahlzeiten kurzatmig fühlen, führen Sie eine Lippenspülung durch und Sie werden überrascht sein, was für einen Unterschied es machen kann.
Um die Lippenspülung durchzuführen, entspannen Sie zuerst Ihre Schultern, indem Sie sie fallen lassen. Dann folgen Sie diesen drei Schritten:
- Atmen Sie mit geschlossenem Mund zwei Sekunden lang durch die Nase (normaler Atem) ein.
- Falte deine Lippen, als würdest du jemanden küssen oder eine Kerze ausblasen.
- Sehr langsam ausatmen durch den Mund für vier Sekunden.
Ein Wort von Verywell
Essen ist eine angenehme Aktivität, und Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil eines guten Lebens mit COPD. Wenn Sie aufgrund der Lungenerkrankung Schwierigkeiten mit der Nahrungsaufnahme haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt und befolgen Sie diese Schritte. Möglicherweise müssen Sie für die Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff getestet werden und Sie können von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater profitieren.
