Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die Schmerzen an der Unterseite des Fußes und insbesondere der Ferse verursacht. Es ist leicht zu identifizieren, weil die meisten Betroffenen es als scharfe, intensive Fersenschmerzen beim Aufstehen aus dem Bett am Morgen beschreiben. Die ersten Schritte sind normalerweise die schlimmsten, und der Schmerz nimmt im Laufe des Tages ab. Der Fersenschmerz steigt ebenfalls zu Beginn der Aktivität und verschwindet mit dem Gebrauch.
Es kann auch nach einer langen Pause beim Neustart der Aktivität Spike sein.
Plantarfasziitis ist bei Läufern, die sich wiederholender Plantarflexion und Dorsalflexion des Fußes unterziehen, häufig. Es ist auch häufig mit plötzlichen Gewichtszunahme und plötzliche Zunahme der Aktivität.
Übersicht
Die Plantarfaszie ist ein langes, dickes und zähes Gewebeband, das den medialen Längsgewölbe des Fußes unterstützt. Die Plantarfaszie wird gestreckt und der Bogen wird leicht abgeflacht, um den Aufprall jedes Mal zu absorbieren, wenn die Ferse auf den Boden aufschlägt. Diese Faszie ist nicht sehr flexibel und solche wiederholten Dehnungen vom Aufprall können zu kleinen Rissen in der Faszie führen.
Symptome
Fersenschmerzen während der ersten Schritte des Morgens sind ein klassisches Zeichen der Plantarfasziitis. Dieser Schmerz resultiert daraus, dass der Fuß über Nacht in Plantarflexion ruht, wodurch sich die Faszie verkürzen kann. Wenn die verkürzte Faszie gestreckt wird, wenn Sie aus dem Bett aufstehen, erhöht sich der Schmerz.
Wenn Sie Plantarfasziitis haben, werden Sie wahrscheinlich eine Zunahme der Schmerzen an der Unterseite des Fußes (der Plantarfaszie) haben, wenn Sie Ihre Zehen ausstrecken. Wenn diese Bewegung nicht Ihre Symptome erhöht, haben Sie möglicherweise keine echte Plantarfasziitis.
Andere häufige Anzeichen von Plantarfasziitis sind erhöhte Schmerzen zu Beginn der Übung und bei Wiederaufnahme der Aktivität nach der Ruhe und eine Geschichte der jüngsten Gewichtszunahme oder eine plötzliche Änderung der Intensität, Dauer oder Art der Übung.
Plantarfasziitis oder Fersenschmerzsyndrom
Obwohl Plantarfasziitis häufig diagnostiziert wird, gibt es viele andere Erkrankungen, die ähnliche Symptome haben, und das Fersenschmerzsyndrom ist oft eine geeignetere Diagnose. Das Fersenschmerzsyndrom ist eine chronische Erkrankung, die im Laufe der Zeit langsam auftritt und im Allgemeinen durch eine fehlerhafte Biomechanik des Fußes und des Knöchels verursacht wird und nicht durch Überlastung.
Plantarfasziitis und Fersensporen
Etwa die Hälfte der Patienten mit Plantarfasziitis haben einen Fersensporn. Wenn die Plantarfaszie chronisch entzündet ist, kann am Ansatzpunkt zwischen Faszie und Kalkaneus (Fersenbein) ein Fersensporn entstehen. Wenn Fersenschmerzen früh behandelt werden, können Fersensporne oft verhindert werden.
Ursachen
Zu den typischen Ursachen einer Plantarfasziitis gehören Überdehnung eines straffen Plantarfaszalbands, konsequente Überbeanspruchung und Irritationen, die zu Mikrotö- sen an der Faszie bei der Fersenbeinfixation führen.
Prädisponierende Faktoren können sein:
- Plattfüße
- Hohe Bögen
- Übermäßige Pronation
- Adipositas oder plötzliche Gewichtszunahme
- Enge Achillessehnen
- Plötzlicher Anstieg der Aktivitätsintensität, Zeit oder Typ
- Tragen von High Heels, die Wadenmuskulatur, Achillessehne und Plantar verkürzen Faszie
- plötzliche Veränderung der Lauf- oder Lauffläche
- längerer Stand oder Gewichtsbelastung
Behandlung
Die am häufigsten empfohlene konservative Behandlung umfasst Folgendes:
- Ruhe und Eis. Es ist wichtig für diejenigen mit Plantarfasziitis, irritierende Aktivitäten zu vermeiden, und die Faszie Ruhe zu lassen, bis der Schmerz nachlässt. Vereisung nach der Anwendung kann auch helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
- Nichtsteroidale Entzündungshemmer können von Ihrem Arzt für 2-4 Wochen empfohlen werden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
- Massageroller. Das Massieren der Faszie durch Rollen des Fußes über ein Rohr von 3-4 Zoll Durchmesser, wie ein Nudelholz oder eine Suppe, kann eine wirksame Behandlung sein.
- Tragen einer Nachtschiene. Eine Nachtschiene hält den Fuß gebeugt und die Plantarfaszie über Nacht verlängert. Für manche Menschen verbessert dies die Wiederherstellungszeiten.
- Andere Behandlungen. Ihr Arzt kann Ihnen bei Bedarf auch eine Gewichtsabnahme empfehlen, indem Sie die Ferse und den Zahnbogen abkleben, um auch Schmerzen zu lindern, oder die Verwendung von medialen Längsgewölbestützen, um Schmerzen zu lindern, während die Plantarfaszie abheilt.
Plantarfasziitis-Dehnung
- Plantar-Dehnung
- Achillessehnen-Fersenstreckung
- Wadendehnung
Eine neue Dehnung reduziert Plantarfasziitis-Schmerzen
Eine neue Dehnungstechnik hat sich bei mehrfacher täglicher Anwendung als wirksam bei der Verringerung der Schmerzen bei Plantarfasziitis bewährt. Es wird durchgeführt, indem man ein Bein über das andere kreuzt und die Zehen zum Schienbein für eine Zählung von zehn zieht und zehnmal wiederholt. Dies ist eine Änderung gegenüber der Standardbehandlung, die die tragenden Abschnitte empfiehlt.
Plantar Fasciitis Kräftigungsübungen
Die traditionellen Kräftigungsübungen für Plantarfasziitis umfassen das Knirschen eines Handtuchs mit den Zehen oder das Ziehen eines mit einer Suppendose gewogenen Handtuchs über den Boden. Neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass exzentrische Übungen die Erholungszeit von Verletzungen der Sehnen- und Plantarfaszie verbessern.
Nach dem Sport ist das Anwenden einer kalten Packung auf die Ferse bei maximaler Zärtlichkeit für 15-20 Minuten hilfreich, um Schmerzen zu lindern.
Jede Fußverletzung, die nicht innerhalb von 1-2 Wochen auf die Behandlung anspricht, kann schwerwiegender sein. Konsultieren Sie immer einen Arzt für eine gründliche Bewertung und Diagnose.
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