3 Vorteile für die Gesundheit von Yoga bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom

Vor Tausenden von Jahren entwickelt, ist Yoga eine Form der ganzheitlichen Medizin, die Geist, Körper und Geist vereint. Yoga schafft Balance, Kraft und Flexibilität, aber auch Achtsamkeit.

Frauen mit polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS) werden ermutigt, täglich Sport zu treiben, um das Gleichgewicht der Hormone zu halten und den Blutzucker- und Insulinspiegel zu kontrollieren. Sowohl Aerobic- als auch Widerstands- (Gewichts-) Trainingsübungen haben gezeigt, dass sie Frauen mit PCOS helfen.

Jüngste Beweise haben jedoch diese Perspektive herausgefordert, indem sie signifikante Gesundheitsvorteile von Yoga bei der Verbesserung von Angstzuständen, Hormonen, Menstruationszyklen und metabolischen Parametern bei Frauen mit PCOS zeigen, mehr als herkömmliche Übungen.

Hier sind drei überraschende gesundheitliche Vorteile von Yoga für Frauen mit PCOS:

Reduziert Angst

Diejenigen, die es regelmäßig praktizieren, wissen über die Vorteile von Yoga zur Verringerung von Angst und Stress. Yoga bietet dem Geist Gelassenheit und es gibt Hinweise darauf, dass Yoga Stress und Angst durch die Beeinflussung der Sympathikusaktivität reduziert. Angst ist häufig bei Frauen mit PCOS und Yoga kann eine wirksame und nicht-invasive Behandlung für Frauen mit der Bedingung, um es zu verwalten. Eine im "International Journal of Yoga" veröffentlichte Studie fand heraus, dass 12 Wochen eines ganzheitlichen Yogaprogramms bei heranwachsenden Mädchen mit PCOS signifikant besser waren als ein Bewegungsprogramm zur Reduzierung von Angstsymptomen.

Verbessert Hormone Es gibt Hinweise darauf, dass die Vorteile von Yoga über die Verringerung der Angst für Frauen mit PCOS zur Verbesserung der Sexualhormone und Regulierung der Menstruationszyklen hinausgehen. Eine Studie im Journal für Alternative und Komplementärmedizin

ergab, dass jugendliche Mädchen mit PCOS, die ein ganzheitliches Yoga-Programm mit einer Stunde Yoga täglich für 12 Wochen absolvierten, eine signifikante Verbesserung des anti-Müller-Hormons, des luteinisierenden Hormons (LH) zeigten. und Testosteron, noch mehr als körperliche Bewegung.

Die Mädchen, die täglich Yoga praktizierten, sahen auch eine Verbesserung der Menstruationsfrequenz. Verbessert metabolische Marker Es scheint, dass Yoga bei Frauen mit PCOS auch einen positiven Einfluss auf Insulin und Cholesterinspiegel haben kann. Yoga erwies sich als wesentlich effektiver als herkömmliche körperliche Übungen bei der Verbesserung der Glukose-, Lipid-und Insulinresistenz Werte bei den jugendlichen Mädchen mit PCOS, die verschiedene Sorten Yoga täglich praktiziert.

Yoga bietet viele Vorteile für Frauen mit PCOS und ist definitiv einen Versuch wert, wenn Sie es noch nie zuvor getan haben. Yoga kann überall und mit wenig oder gar keinen Kosten durchgeführt werden. Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga von sanften bis zu kräftigen Workouts. Hatha oder Vinyasa Yoga kann für Anfänger am besten geeignet sein, da es sanft ist und die grundlegenden Yoga-Posen beinhaltet, während Ashtanga oder Bikram Yoga, eine Praxis, die in einem beheizten Raum stattfindet, am besten fortgeschrittenen Yogis vorbehalten ist.

Yoga Tipps für Anfänger

Vermeiden Sie eine schwere Mahlzeit direkt vor dem Unterricht.

Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem Unterricht.

Trage bequeme Kleidung und bring deine eigene Yogamatte mit.

  • Sei nicht schüchtern, dem Lehrer zu sagen, dass du ein Anfänger bist.
  • Gehe früh in die Klasse und suche dir einen Ort aus, der dir am besten gefällt.
  • Führen Sie die Posen in Ihrem eigenen Tempo aus.
  • Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.

Like this post? Please share to your friends: