Mittagessen ist eine wichtige Mahlzeit und es ist einfach zu beschäftigt, um die richtigen Lebensmittel für Ihre cholesterinarme Diät zu wählen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich für einen schnellen Imbiss an Fast Food oder die Snackmaschine wenden. Im Laufe der Zeit kann das einen Einfluss auf Ihre Taille und Ihr Portemonnaie sowie auf Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel haben. Plan Anstatt das Mittagessen als Nachtrag zu deinem Tag abzubürsten, plane voraus. Mit ein paar gesunden Optionen, die bereit sind, zur Arbeit zu gehen oder wohin auch immer Sie gehen, werden Sie weniger versucht sein, Nahrung aufzunehmen, die bequemer als nahrhaft ist. Werfen wir einen Blick auf einige schmackhafte und einfache Ideen zum Mittagessen.
Leckere Sandwiches und Wraps
Sandwiches und Wraps sind sehr einfache Mittagessen, die Sie auch an Ihrem geschäftigsten Morgen in aller Eile vorbereiten können. Sie können auch so nahrhaft wie köstlich sein.
Es ist einfach, Sandwiches und Wraps herzgesund zu machen, man muss nur die richtigen Zutaten auswählen. Fügen Sie Dinge wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und Nüsse. Mageres Fleisch wie Pute und Huhn sind ebenfalls bevorzugt.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viel Käse, Speck oder bestimmte Gewürze hinzufügen. All dies könnte Ihrem Mittagessen Fett und Kalorien hinzufügen.
Der beste Teil dieser Mittagessen Option ist, dass es nur langweilig wird, wenn Sie es zulassen. Drehen Sie die Arten von Zutaten, die Sie im Kühlschrank haben, und suchen Sie nach lustigen, neuen Kombinationen, um eine Sandwichbrut zu vermeiden.
Abfüllung, fettarme Suppen
Suppen lassen sich nicht nur schnell zubereiten, sie können auch sättigend sein, was vorbeugt, dass die morgendlichen Knabbereien nicht zu spät kommen. Suppen können entweder eine Ergänzung zu Ihrem Mittagessen sein oder die gesamte Mahlzeit ausmachen.
Sie können Ihre Lieblingsgemüse, Gewürze oder sogar ganze Körner hinzufügen, um köstliche und gesunde Suppen zu schaffen. Es ist eine gute Idee, schwere Cremes zu vermeiden, da diese Ihre cholesterinarme Diät sabotieren können. Stick mit einer leichteren Brühe und laden Sie stattdessen auf die Gemüse und Vollkornnudeln.
Hausgemachte Suppe kann in einer großen Partie zubereitet werden. Viele können bis zu einem Monat flach in Gefrierbeuteln eingefroren und dann über Nacht zum Auftauen herausgenommen werden. Dies macht die Zubereitung eines Mittagessens zum Kinderspiel.
Cholesterin-freundliche Pizzas
Einige Leute vermeiden Pizza, weil es als Mast angesehen wird und Cholesterin erhöhen kann. Es ist wahr, dass bestimmte Pizzabestandteile schädlich für Ihre Taille und Lipidspiegel sein können. Allerdings, wenn Sie fettarme Optionen wählen, kann dies ein köstliches schuldiges Vergnügen für Mittag-oder Abendessen sein.
Fühlen Sie sich frei, Ihre Pizza mit Gemüse, Obst und mageren Proteinen wie Huhn zu laden. Sie können eine fettarme Variante Ihres Lieblings-Käse verwenden, um auch Kalorien und Fett zu schneiden.
Die Möglichkeiten sind endlos und je mehr hausgemachte Pizza du machst, desto leichter werden sie. Sie können sogar eine Pizza zu Abend essen und ein wenig mehr machen, dann speichern Sie die Reste zum Mittagessen.
Leckere, fettarme Salate
Suchen Sie ein leichtes Mittagessen? Salate sind die perfekte Lösung für nahrhaftes Essen und vermeiden eine große Mahlzeit. Obwohl Salate ein herzgesundes Mittagessen machen können, achten Sie auf die Zutaten, die Sie hinzufügen. Schlechte Entscheidungen können Ihre cholesterinsenkende Diät untergraben.
Häufige Täter, die Ihre Ernährung sabotieren könnten, gehören cremige Dressings und Butter Croutons. Während Sie sie nicht unbedingt beseitigen müssen, ist die Einschränkung ihrer Verwendung eine gute Idee für ein gesünderes Herz.
Suchen Sie nach Alternativen wie Vinaigretten und Olivenöl Dressings. Anstatt Croutons, versuchen Sie ein paar Nüsse für das knusprige Crunch oder entscheiden Sie sich für Äpfel oder Trauben. Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen können auch einen schönen Salatbelag machen.
