Massage kann helfen, gegen Bluthochdruck, ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen zu schützen. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Massage helfen kann, das sympathische Nervensystem zu beruhigen, das für die Erhöhung des Blutdrucks als Reaktion auf Stress verantwortlich ist. Obwohl die Forschung in Bezug auf Massage und Blutdruck ziemlich begrenzt ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass das Hinzufügen einer Massage zu Ihrem Stressmanagement dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
Die Wissenschaft hinter Massage und Blutdruck
Eine Reihe von Studien zeigen, dass schwedische Massage (eine sanfte, entspannende Massageart) zur Senkung des Blutdrucks nützlich sein kann. Eine 2006 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie untersuchte beispielsweise die blutdrucksenkende Wirkung verschiedener Massagearten. Betrachtet man die Messwerte, die vor und nach der Behandlung von 150 Studienteilnehmern mit Massagebehandlungen gemacht wurden, so fanden die Forscher heraus, dass die schwedische Massage den Blutdruck senkte, während die Triggerpunkttherapie und die Sportmassage jeweils den Blutdruck erhöhten. ※ Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Aromatherapie-Massage auch helfen kann, den Blutdruck zu senken. In einer Studie des "International Journal of Neuroscience" aus dem Jahr 2007 wurden 58 Frauen in den Wechseljahren entweder einer Kontrollgruppe oder acht wöchentlichen Aromatherapie-Massagen mit Lavendel, Rosengeranie, Rosen und Jasmin ätherischen Ölen zugewiesen. Studienergebnisse legen nahe, dass Aromatherapie-Massage bei der Blutdruckkontrolle helfen kann. Darüber hinaus wurde in einer Studie des Journals of Alternative and Complementary Medicine (
Journal of Alternative and Complementary Medicine) festgestellt, dass eine tiefgreifende Massage während einer beruhigenden Musik zu einer Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz führen kann. Verwenden einer Massage zur BlutdruckkontrolleNach einer herzgesunden Ernährung sind regelmäßiges Training, das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts und das Vermeiden des Rauchens ausschlaggebend für einen gesunden Blutdruck.
Obwohl es zu früh ist, eine Massagebehandlung zur Blutdruckkontrolle zu empfehlen, kann eine regelmässige Massage Ihren Stress mindern und – wiederum – dazu beitragen, vor Bluthochdruck zu schützen. Berücksichtigen Sie bei anderen Stressbewältigungslösungen, Yoga, Meditation oder Tai Chi. Wenn Sie daran interessiert sind, eine Massage zu verwenden, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie eine Massage in Ihre Gesundheitsroutine integrieren können. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege können schwerwiegende Folgen haben.
