Es gibt viele Möglichkeiten, Schlaf zu bewerten, und eine der am wenigsten intrusive, Aktigraphie-Überwachung kann verwendet werden, um Schlaf zu Hause mit einem Gerät namens Actigraph zu beurteilen. Was ist Aktigraphie? Wie nutzen Fitness-Tracker wie FitBit, Up-Band, Nike Fuel-Band und Apple Watch diese Technologie, um Ihre Bewegungen und Verhaltensweisen zu verfolgen? Können diese Geräte Schlaf-Wach-Muster genau erkennen?
Entdecken Sie die Antwort und wie diese Daten verwendet werden können, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.
Was ist Aktigraphie?
Die Aktigraphie ist die kontinuierliche Messung von Aktivität oder Bewegung mit Hilfe eines kleinen Geräts namens Actigraph. Diese medizinischen Geräte werden häufig in der Forschung verwendet und können in der klinischen Praxis bei der Behandlung von Schlafstörungen, insbesondere Störungen des zirkadianen Rhythmus und Bedingungen, die eine übermäßige Tagesmüdigkeit (Hypersomnie) oder Schlaflosigkeit verursachen, verwendet werden. Bewegungszeiträume deuten auf Wachheit hin, während solche mit relativer Stille eher Schlaf oder Ruhe entsprechen.
Auf Knopfdruck kann er auch Ereignisse wie Schlafenszeiten oder Weckzeiten markieren. Obwohl professionelle Geräte in der Nähe von $ 1000 kosten können, sind moderne Fitness-Tracker auch in der Lage, Ihre Aktivitätsmuster zu verfolgen und grobe Schätzungen des Schlaf-Timing für näher zu $ 50 bis $ 200 ableiten. Wie sieht ein Actigraph aus?
Ein Aktigraph ist ein kleines, armbanduhrgroßes Gerät.
Es ist leicht und typischerweise an einem Glied, wie am Handgelenk oder Knöchel getragen. Es kann in eine Uhr eingebaut sein. Es kann sich auch um ein Clip-on-Gerät handeln, das als Zubehörteil an Ihrer Kleidung angebracht werden kann. Mehr und mehr werden diese Geräte in andere Alltagsgegenstände wie Kleidung oder Bettwäsche integriert.
Wie funktionieren Aktigraphie und Fitness Tracker?
Ein Aktigraph überwacht Bewegungen und kann verwendet werden, um Schlaf-Wach-Zyklen oder zirkadiane Rhythmen über einen längeren Zeitraum zu beurteilen. Es verwendet etwas, das Beschleunigungsmesser genannt wird, um Bewegung aufzuzeichnen. Diese sind oft in Smartphones integriert und können auch separate Geräte sein. Diese Information wird dann verwendet, um ein Diagramm zu erstellen. Aktive Zeiten führen zu einem Peak (oder Balken) in der Grafik, während ruhige Zeiten, z. B. Schlaf, durch eine flache Linie dargestellt werden.
Actigraphen können für Wochen oder sogar Monate getragen werden. Im Allgemeinen können medizinische Aktigraphiegeräte Daten für 24 Stunden pro Tag für ungefähr zwei Wochen aufzeichnen. Gemeinsame Modelle können Messungen bis zu 32 Mal pro Sekunde durchführen. Sie sind nützlich, um zu bestimmen, ob Störungen im Schlaf-Wach-Zyklus existieren, wie sie bei vielen verschiedenen Schlafstörungen auftreten können. Sie sind im Allgemeinen nicht genau genug, um bestimmte Schlafstadien zu erkennen, aber dies kann sich ändern, wenn sich die Technologie verbessert.
Schlaf ist mehr als nur die Abwesenheit von Bewegung, da jemand still liegen könnte und das Gerät keinen Unterschied erkennen könnte. Geräte, die zusätzliche Messungen enthalten können, können möglicherweise die erforderlichen Maßnahmen zur Erkennung des Schlafes erkennen.
Aktuelle Geräte sind für diese Zwecke nicht zuverlässig und halten nicht gut gegen Gold Standard-Messungen des Schlafes, wie Polysomnographie, die auf die Messung der elektrischen Muster des Gehirns mit Elektroenzephalographie (EEG) beruht.
Welche Schlafstörungen können mit Actigraphy bewertet werden?
Es gibt viele Schlafstörungen, die besser durch das Absolvieren des Aktigraphie-Monitorings verstanden werden können. Dazu gehören:
Circadiane Rhythmusstörungen
- Fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom
- Verzögertes Schlafphasensyndrom
- Nicht abgestimmte zirkadiane Rhythmusstörung
- Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
- Schichtarbeit-Schlafstörung
- Schlaflosigkeit
- Periodisches Gliederbewegungssyndrom (PLMS)
- Ihr Arzt kann Bestellen Sie zwei Wochen Aktigraphie mit Dokumentation mit einem Schlafprotokoll. Viele Patienten bringen diese von Fitness-Trackern gesammelten Informationen auch zu ihrem Arzt, wenn sie Schwierigkeiten mit ihrem Schlaf haben. Häufiges Aufwachen in der Nacht kann auf eine obstruktive Schlafapnoe hinweisen, und bei Parasomnien wie Schlafwandeln können Schritte ohne Bewusstsein auftreten.
Was sind die Beschränkungen der Aktigraphie?
Neben der Information, ob Sie aktiv oder inaktiv sind, können die Geräte nicht viel mehr aufnehmen. Außerdem ist es nicht sehr schlau, also wenn du deinen Actigraph auf deiner Kommode liegst, kann es so aussehen, als würdest du so lange schlafen, wie es dort sitzt. Der Speicher kann begrenzt sein, daher ist es erforderlich, die Informationen in regelmäßigen Abständen herunterzuladen. Zusätzlich müssen die Ergebnisse oft mit einem Schlaftagebuch korreliert werden. Wie bereits erwähnt, können diese Geräte derzeit Schlafphasen nicht genau erkennen.
Formale Schlafstudien, genannt Polysomnographie, liefern viel detailliertere Bewertungen Ihres Schlafes, aber die Einfachheit und Verfügbarkeit der Aktigraphie kann in manchen Situationen eine akzeptable Alternative sein. In einigen Fällen kann es ein guter erster Schritt sein, um über Ihren Schlaf zu lernen.
Mit fortschreitender Technologie können diese Geräte bei der Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen hilfreicher werden und zu anderen Gesundheits- und Wellness-Maßen beitragen.
