Eispackungen und Wärmekissen gehören zu den am häufigsten verwendeten Behandlungen in der Orthopädie. Welches ist das richtige für deine Verletzung, Eis oder Hitze? Und wie lange sollten die Eis- oder Wärmebehandlungen dauern? Lesen Sie weiter für Informationen zur Behandlung von Verletzungen mit Eispackungen und Heizkissen.
Eisbehandlung
Eisbehandlung wird am häufigsten bei akuten Verletzungen eingesetzt.
Wenn Sie in letzter Zeit eine Verletzung haben (innerhalb der letzten 48 Stunden), bei der Schwellungen ein Problem darstellen, sollten Sie eine Eisbehandlung durchführen. Eisbeutel können dazu beitragen, Schwellungen um die Verletzung zu minimieren.
Eispackungen werden häufig verwendet, nachdem Verletzungen wie eine Verstauchung des Knöchels aufgetreten sind. Wenn Sie die ersten 48 Stunden früh und oft mit einem Eisbeutel anwenden, wird die Schwellung minimiert. Abnehmende Schwellungen um eine Verletzung herum helfen, den Schmerz zu kontrollieren.
Eisbehandlungen können auch bei chronischen Erkrankungen wie Überlastungsverletzungen bei Sportlern eingesetzt werden. In diesem Fall sollte die verletzte Stelle nach der Aktivität ice eingefroren werden, um die Entzündung zu kontrollieren. Vereisen Sie niemals eine chronische Verletzung vor der Aktivität. Wärmebehandlung
Wärmebehandlungen sollten bei chronischen Erkrankungen eingesetzt werden, um das Gewebe zu entspannen und zu lockern und den Blutfluss in das Gebiet zu stimulieren. Verwenden Sie Wärmebehandlungen für chronische Erkrankungen, wie Überlastungsverletzungen, bevor Sie an Aktivitäten teilnehmen.
Verwenden Sie keine Wärmebehandlungen nach der Aktivität, und verwenden Sie keine Hitze nach einer akuten Verletzung.
Heizgewebe kann mit einem Heizkissen oder einem heißen, feuchten Handtuch erreicht werden. Achten Sie bei Wärmebehandlungen sehr darauf, dass Sie für eine begrenzte Zeit eine mäßige Hitze verwenden, um Verbrennungen zu vermeiden. Lassen Sie Heizkissen oder Handtücher niemals längere Zeit oder während des Schlafs eingeschaltet.
Eis oder Hitze?
Eis oder Hitze?
| Eis | Hitze | Wann zu verwenden |
| Verwenden Sie Eis nach einer akuten Verletzung, wie z. B. einer Verstauchung des Knöchels oder nach Aktivitäten, die eine chronische Verletzung, wie zum Beispiel Schienbeinschmerzen reizen. | Verwenden Sie Wärme vor Aktivitäten, die chronische Verletzungen wie Muskelzerrungen reizen. Hitze kann helfen, Gewebe zu lockern und verletzte Bereiche zu entspannen. | Wie man es macht |
| Lesen Sie die Informationen darüber, wie Sie eine Verletzung vereisen können. Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Verletzung zu vereisen. | Heizkissen oder heiße nasse Handtücher sind beide ausgezeichnete Methoden. Legen Sie einen Waschlappen unter heißes Leitungswasser und tragen Sie ihn auf die verletzte Stelle auf. | Wie lange |
| Bewerben Eis Behandlungen für nicht mehr als 20 Minuten auf einmal. Zu viel Eis kann Schaden anrichten, sogar Erfrierungen verursachen; mehr Eisanwendung bedeutet nicht mehr Erleichterung. | Es ist nicht notwendig, eine Wärmebehandlung für mehr als etwa 20 Minuten gleichzeitig durchzuführen. Niemals Hitze beim Schlafen anwenden. | |
