Herzfrequenzmessgeräte sind heutzutage in allen Trainingsbereichen weit verbreitet. Wenn Sie keins haben, können Sie das Gefühl haben, dass Ihnen wichtige Informationen fehlen, um Ihr Training optimal zu nutzen. Pulsmesser sind jedoch nicht für alle Trainierenden notwendig.
Wer braucht einen Herzfrequenzmesser?
Es gibt zwei Gruppen von Trainierenden, die laut Experten einen Monitor verwenden sollten: • Trainierende, die aus Sicherheitsgründen aufgrund einer Erkrankung in einer bestimmten Herzfrequenzzone bleiben müssen.
- Leistungssportler, die die Daten für ein effektives Training nutzen.
- Für den Rest von uns ist ein Herzfrequenzmesser nur noch ein High-Tech-Gadget, das nur Bequemlichkeit ist.
Wer profitiert
Während der Einsatz eines Monitors nicht für jeden notwendig ist, ist er ein großartiges Werkzeug für alle Übenden. Auch wenn es nur vorübergehend verwendet wird, hilft es Ihnen zu lernen, wie Sie sich bei einer bestimmten Herzfrequenz fühlen, und Sie werden Ihre Belastbarkeit und Einschränkungen besser beurteilen können. Herzfrequenzmonitore sind auch für neue Trainierende nützlich, da das Gerät ihnen hilft, Grenzen zu setzen und ihren Fortschritt zu überwachen.
Ein Pulsmesser ist nie eine schlechte Idee; Es ist jedoch hilfreich, auf Ihren Körper zu achten und sich nicht ausschließlich auf den Monitor für Feedback zu verlassen. Sie sollten den Monitor als ein Werkzeug betrachten, mit dem Sie Ihre Ziele festlegen und eine Zielzone einrichten können.
Für die meisten Trainierenden liegt eine gute Zielzone zwischen 65% und 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz.
Um Ihre maximale Herzfrequenz zu berechnen, subtrahieren Sie einfach Ihr Alter von 220. Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 0,65, um das untere Ende Ihres Bereichs zu bestimmen, und mit 0,85, um das obere Ende Ihres Bereichs zu bestimmen.
Herzfrequenzmonitore und Athleten
Leistungssportler können Herzfrequenzdaten verwenden, um im Laufe der Zeit den Flüssigkeitsspiegel, die Glykogenspeicher, die Regeneration, die Laufgeschwindigkeit, die Müdigkeit und die Trainingsziele zu messen.
Es gibt sogar eine Vielzahl von Büchern zu diesem Thema, und wenn Sie beabsichtigen, einen Monitor für diesen Zweck zu verwenden, würden Sie gut daran tun, in eine solche Referenz zu investieren. Herzfrequenzmonitore können kompliziert sein. Es gibt eine Vielzahl von Marken und Modellen zur Verfügung und sie erfordern oft etwas Training, um richtig zu verwenden.
Wie wähle ich einen Herzfrequenz-Monitor?
Fortschritte in der Technologie haben Herzfrequenz-Monitore benutzerfreundlicher gemacht. Die meisten Monitore verwenden eine drahtlose Technologie, die Herzfrequenzdaten von einem Brustgurt an einen Handgelenkmonitor überträgt, den Sie wie eine Uhr tragen. Der Brustgurt kann etwas gewöhnungsbedürftig sein und einige neue Designs versuchen den Brustgurt komplett zu beseitigen. Diese Technologie erscheint zu etwas weniger genauen Daten. Dieser Trend in Richtung eines verbesserten Benutzerkomforts wird jedoch wahrscheinlich die zukünftigen Designs vorantreiben.
Lesen Sie diese Tipps zum Kauf eines Herzfrequenzmessgeräts, das zu Ihnen passt. Es gibt viele große Herzfrequenzmonitore auf dem Markt verfügbar, und viele sind für unter $ 100 verfügbar.
Viele Menschen mögen einen Herzfrequenzmonitor, weil er ihnen hilft, an ihrem Training interessiert zu bleiben, und sie können ihre Fortschritte täglich überwachen. Aber diese Liebe zum Detail ist nicht jedermanns Sache. Einige Trainierende gehen besser los und hören auf die Rückmeldung ihres Körpers statt des Monitors.
