Was tun für IBS und PMS

Sie denken nicht Dinge, wenn Sie denken, dass Ihre IBS ist schlimmer, wenn Sie auch mit PMS zu tun haben: für einige Frauen beeinflussen die hormonellen Veränderungen mit dem Menstruationszyklus verbunden sind, die Schwere der IBS-Symptome. Mit solch einer Überschneidung haben Sie vielleicht Angst gehabt, einige Mittel oder Behandlungen für PMS zu versuchen, aus Angst, dass sie Ihnen weitere IBS-Probleme verursachen. Leider scheint es keine Forschung zu geben, die speziell auf die gleichzeitige Behandlung beider Erkrankungen eingegangen ist, obwohl es eine Reihe von Behandlungen / Abhilfemaßnahmen für PMS gibt. Im Folgenden werden einige dieser häufigeren Behandlungen sowie ihre Auswirkungen auf IBS untersucht, um zu sehen, ob es eine Option gibt, die für Sie in Frage kommt.

Bitte beachten Sie, dass die Forschung zu PMS-Behandlungen immer noch in einer vorläufigen Phase ist, sodass keine schlüssigen Schlussfolgerungen hinsichtlich der Wirksamkeit der meisten Optionen gezogen werden können. Denken Sie außerdem daran, sich immer mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie ein rezeptfreies Arzneimittel oder eine Ergänzung verschreiben, da einige Nahrungsergänzungsmittel – insbesondere bei hohen Dosen – medizinische Auswirkungen haben können. Ihr Arzt ist in der besten Position, Sie zu beraten, wie sich das Mittel auf Ihren individuellen Gesundheitszustand auswirken oder mit anderen Medikamenten interagieren könnte.

Geburtenkontrolle Pillen

Obwohl Antibabypillen (orale Kontrazeptiva) häufig von Ärzten verschrieben werden, um PMS-Symptome zu lindern, ist die Forschung zu diesem Thema überraschend begrenzt und hat gemischte Ergebnisse erbracht. Antibabypillen können bei der Behandlung der Stimmungssymptome der prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDD) wirksamer sein als bei den mit PMS verbundenen körperlichen Symptomen.

Vor diesem Hintergrund postulieren einige Forscher die Theorie, dass sowohl PMS als auch IBS mehr von einer monophasischen Pille gegenüber anderen Typen profitieren könnten. Das Denken ist, dass es die Veränderung der Hormonspiegel ist, die Symptome auslöst, im Gegensatz zu den eigentlichen Hormonen. Es gibt auch vorläufige Unterstützung für die Verwendung von erweiterten Zyklus Pillen für PMS, obwohl es unbekannt ist, welche Wirkung diese Pillen auf IBS-Symptome haben würde. Was IBS betrifft, hat die Forschung keinen signifikanten positiven Effekt von Antibabypillen auf IBS-Symptome gezeigt. Auf der anderen Seite scheint es auch keinen negativen Effekt zu geben. Daher sollte die Entscheidung, ob Sie orale Kontrazeptiva verwenden oder nicht, mit Ihrem Arzt getroffen werden, unter Berücksichtigung Ihrer Anamnese und Ihrer kontrazeptiven Bedürfnisse. Weitere Informationen finden Sie unter:

IBS und Antibabypillen

Calcium

Von den vielen empfohlenen rezeptfreien Produkten für PMS scheint Calcium die meiste Unterstützung für seine Wirksamkeit zu haben. Kalzium hat sich als hilfreich bei der Verringerung von Gemütssymptomen, Schmerzen, körperlichen Beschwerden und bei der Verringerung von Appetitveränderungen erwiesen. Calcium aus Nahrungsquellen scheint optimal zu sein, aber Supplements im Bereich von 1000 bis 1200 mg / Tag scheinen ebenfalls sehr hilfreich zu sein. Achten Sie darauf, die empfohlene Obergrenze von 2500 mg / Tag nicht zu überschreiten.

Obwohl die Evidenz anekdotisch ist, berichten viele Menschen, die an durchfallartigem IBS leiden (IBS-D), dass ihnen Kalzium geholfen hat. Es kann daher eine gute Option sein, wenn Sie feststellen, dass Ihr IBS-D verschlechtert wird, wenn Sie prämenstruell sind. Weitere Informationen finden Sie unter:

Bevor Sie Calcium gegen Durchfall einnehmen

Mönchspfeffer

Mönchspfeffer ist eine Ergänzung aus getrockneten Beeren des Mönchspfeffer. Von den wenigen Studien, die an Mönchspfeffer für PMS durchgeführt wurden, haben die meisten Hinweise darauf, dass die Ergänzung bei der Verringerung der Stimmung Symptome, Reizbarkeit, Brustspannen und Kopfschmerzen hilfreich ist. Aber Menschen, die Mönchspfeffer genommen haben, haben eine Vielzahl von leichten Nebenwirkungen berichtet, einschließlich Magen-Darm-Symptome. Mönchspfeffer kann daher keine gute Option sein, wenn Sie IBS haben.

Veränderungen der Ernährung

Obwohl die Forschung über die Auswirkungen von Ernährungsumstellungen auf PMS veröffentlicht wurde, waren die Ergebnisse inkonsistent und zeigten keine eindeutige Verbindung zwischen spezifischen Ernährungsfaktoren und PMS. Aber viele der gesunden Menschenverstand Empfehlungen für Diät und PMS sind ähnlich zu den Änderungen empfohlen, um eine Verschlechterung der IBS Symptome zu verhindern. Einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, wenn Sie an IBS und PMS leiden, sind:

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von ballaststoffreichen komplexen Kohlenhydraten.

Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und fettige Speisen.

Essen Sie kleine Mahlzeiten während des ganzen Tages.
Nachtkerzenöl
Nachtkerzenöl, ein Ergänzungsmittel in Form eines Öls, das aus den Samen der Nachtkerzenpflanze gewonnen wird, wird häufig als Heilmittel gegen PMS angepriesen. Leider hat die bisherige Forschung zu Nachtkerzenöl keinen Nutzen der Ergänzung zu PMS-Symptomen gezeigt. Obwohl die Nebenwirkungen der Ergänzung in der Regel mild sind, gab es Berichte über gastrointestinale Symptome. In diesem Sinne, sowie dem Mangel an Beweisen für die Nützlichkeit, Nachtkerzenöl ist wahrscheinlich keine gute Option für diejenigen mit IBS.

Übung

Es gibt einige Forschungsergebnisse, die die positiven Effekte der Übung bei der Reduzierung von PMS-Symptomen unterstützen. Obwohl die aktuelle Forschung zu IBS und Sport keine schlüssigen Beweise zeigt, machen die gesundheitlichen Vorteile des Trainings eine gute Option für alle, mit ein wenig Hoffnung, dass es helfen kann, die Symptome beider Erkrankungen zu lindern. Wenn Sie besorgt sind, dass intensives Training Ihre IBS-Symptome verschlimmern kann, siehe:

IBS und Trainingsintensität

Hitze

Es wurden keine speziellen Untersuchungen zur Verwendung von Wärmflaschen oder Heizkissen für PMS durchgeführt, aber viele Frauen können dies bestätigen Tatsache, dass Hitze die Intensität von Menstruationsbeschwerden lindern kann. Ebenso gibt es keine spezielle Forschung über die Verwendung von Hitze für IBS, obwohl viele Menschen mit IBS berichtet haben, dass Hitze hilft Darmkrämpfe zu lindern. Forschung zeigt, dass intermittierende, kontinuierliche Hitze hilft Schmerzen, so dass ein Heizkissen oder eine Wärmflasche ist wahrscheinlich eine gute Option für die Linderung der Symptome beider Erkrankungen. Legen Sie die Wärmequelle dreißig Minuten lang auf Ihren Bauch, mehrmals während des Tages. Achten Sie darauf, zwischen den Wärmequellen und Ihrer Haut ein Tuch zu legen, um Verbrennungen zu vermeiden.

Magnesium

Das Vitamin Magnesium hat einige Forschung Aufmerksamkeit in Bezug auf die Wirksamkeit zur Verringerung der PMS-Symptome erhalten, aber die Forschung war begrenzt, und die Ergebnisse wurden gemischt. Obwohl keine Forschung zu Magnesium für IBS durchgeführt wurde, haben viele Personen mit Verstopfung vorherrschende IBS (IBS-C) berichtet, dass es hilfreich bei der Linderung von Verstopfung ist. Also, wenn Ihre vorherrschende IBS Symptom Verstopfung ist, kann Magnesium eine gute Option sein. Informationen zur Sicherheit und Dosierung finden Sie unter:

Vor der Einnahme von Magnesium gegen Verstopfung

Körper / Geist-Behandlungen

Eine Sache, die PMS und IBS gemeinsam haben, ist, dass die Symptome von jedem durch Stress verschlimmert werden, sodass sich Geist / Körper zur Stressreduktion annähern können helfen, die Symptome beider Erkrankungen zu lindern. Sowohl für IBS als auch für PMS wird in der Forschung die kognitive Verhaltenstherapie und das Entspannungstraining unterstützt. Das Fehlen unerwünschter Nebenwirkungen oder negativer Arzneimittelwechselwirkungen verleiht diesen Behandlungen einen großen Vorteil gegenüber vielen anderen Optionen in dieser Liste.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Einfache Entspannungsübungen

SSRIs
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) sind Medikamente, die traditionell zur Behandlung von Depressionen entwickelt wurden. Aber da Beweise zeigen, dass PMS mit Ebenen des Neurotransmitters Serotonin verbunden sein kann, wurden SSRIs auch als eine Behandlung für PMS verwendet – typischerweise bei einer niedrigeren Dosierung als das, was zur Behandlung von Depression verwendet wird. SSRIs wurden auch in Bezug auf ihre Nützlichkeit für IBS bewertet, mit einigen positiven Ergebnissen, die von den spezifischen Medikamenten abhängig sind. Der Nachteil von SSRIs kann ihre Nebenwirkungen sein, aber wenn Sie erhebliche Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und / oder Angst neben Ihrem IBS und PMS erleben, kann dies etwas wert sein, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Vitamin B6

Viele Studien wurden durchgeführt, um die Wirksamkeit von Vitamin B6 zur Verringerung von PMS-Symptomen zu bewerten. Die Theorie hinter B6 Supplementierung ist, dass das Vitamin zur Entwicklung von Serotonin und Dopamin beiträgt, einem weiteren Neurotransmitter. Die Studienergebnisse waren gemischt, und mindestens eine Meta-Analyse kam zu dem Schluss, dass die Evidenz für die Empfehlung von Vitamin B6 für PMS einfach nicht stark genug ist. Die Nebenwirkungen von B6 schließen gastrointestinale Symptome – vor allem Übelkeit – ein, was es als eine gute Option für eine Person mit IBS ausschließt.

Wesentliche Lektüre von Dr. Bolen, Ihr IBS-Leitfaden:

IBS und Ihre Periode