Ugh, Einkaufen. Wenn du gesund bist, kann es ermüdend sein. Wenn Sie eine Fibromyalgie oder ein chronisches Müdigkeitssyndrom haben, kann es eine zermürbende, erschöpfende, überwältigende, schmerzhafte Erfahrung sein, die uns tagelang ins Bett bringt.
Es ist jedoch schwierig, den Einkauf komplett zu vermeiden. Ob Sie Lebensmittel, Urlaub oder Geburtstagsgeschenke, Kleidung oder etwas anderes benötigen, es scheint, als ob es immer eine Art Einkaufsbummel um die Ecke ist.
Obwohl jede Art von Einkauf für diejenigen unter uns, die unter diesen Bedingungen leiden, ihre eigenen potenziellen Nachteile mit sich bringt, haben sie viele Gemeinsamkeiten, die wir lernen können zu managen. Es wird wahrscheinlich nicht das Einkaufen problemlos machen, aber es kann helfen, ihre Auswirkungen auf Sie zu verringern.
Bessere Listen für alle Arten von Geschäften
Einkaufslisten
Die meisten von uns wissen, wir brauchen eine Einkaufsliste oder wir bekommen alles, aber was wir wollten. Aber nur eine Liste zu machen ist nicht genug.
Zuerst möchten Sie, dass eine Liste so vollständig wie möglich ist, ohne alles in Ihrem Kühlschrank, Tiefkühltruhe und Speisekammer auf Lager zu haben. Es hilft, eine Liste auf dem Kühlschrank zu halten, so dass Sie hinzufügen können, wie Sie erkennen, dass Sie etwas brauchen.
Weil wir müde, vergesslich und überwältigt werden können, hilft es, Ihre Liste zu organisieren. Wenn Sie den Laden gut genug kennen oder eine Karte des Layouts haben, können Sie die Dinge in die richtige Reihenfolge bringen. Wenn nicht, gruppieren Sie Dinge wie Produkte, Fleisch, Milchprodukte, Tiefkühlprodukte und abgepackte Lebensmittel.
Wer von uns hat eine schöne, lange Liste … nicht gemacht, um es zu Hause auf dem Tisch zu verlassen? Sobald Ihre Liste erstellt wurde, legen Sie sie in Ihre Handtasche oder Brieftasche. Vielleicht möchten Sie auch ein Bild (oder mehrere) auf Ihrem Telefon machen, falls die Liste irgendwo zwischen Zuhause und dem Geschäft verloren geht.
Feiertagslisten
Aber Listen sind nicht nur zum Einkaufen! Stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste mit allen Personen haben, für die Sie einkaufen möchten. Wenn Sie ein Geschenk kaufen, schreiben Sie auf, was es ist, damit Sie nicht vergessen, für wen Sie gekauft haben.
Ihre Urlaubsliste sollte auch Kleidergrößen und andere Informationen enthalten, die Ihnen helfen können, wie z. B. Lieblingsduftstoffe, Allergien, Lieblingssportmannschaften usw.
Orte, an die Sie gehen möchten
Wenn Sie einen Scheck bei der Bank einreichen müssen, senden Sie eine Package, hole deine Rezepte ab und geh zum Supermarkt, stelle sicher, dass du eine Liste mit all diesen Dingen hast. Es hilft, eine Route zu planen und alle Ihre Stopps in Ordnung zu bringen.
Elektronisch gehen
Smartphones und Tablets können sehr hilfreich sein, wenn es um Listen und Notizen geht. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass du es zu Hause vergisst, da die meisten von uns die ganze Zeit tragen.
Einkaufen von zu Hause aus
Oft ist der beste Weg, um einkaufen zu gehen, indem Sie nirgendwohin gehen.
Viele Lebensmittel und Big-Box-Läden bieten Hauszustellung gegen eine geringe Gebühr. Sie reichen einfach Ihre Liste ein und sie erscheinen damit bei Ihnen zu Hause.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob eine Liefergebühr es wert ist, vergleichen Sie es mit dem, was das Gas kosten würde, wenn Sie hin und zurück fahren würden, zusätzlich zu dem physischen Preis, den Sie bezahlen.
Wenn es um Geschenke geht, ist es manchmal schwer online zu kaufen, weil man nicht einfach durchwandern kann, bis man etwas sieht, das funktionieren würde. Dies ist, wenn Geschenkvorschläge von den Menschen, die Sie kaufen, wirklich helfen können.
Sie möchten auf jeden Fall früh Geschenke bestellen, besonders während der hektischen Weihnachtszeit. Nur weil die Website sagt, dass es in zwei oder drei Tagen da sein wird, heißt das nicht, dass es wirklich so sein wird. Stellen Sie sicher, dass Sie ein paar Wochen vor dem Stichtag bestellen, und achten Sie auf Versandkostenschätzungen.
Kleidung ist notorisch schwer online zu kaufen. Sie können Ihre Erfolgschancen erhöhen, wenn Sie sich in Geschäften aufhalten, in denen Sie schon einmal eingekauft haben, da Sie mit deren Marken und Größen bereits vertraut sind.
Wählen Sie Ihre Zeit
Viele von uns mit diesen Krankheiten haben Zeiten des Tages, der Woche oder des Monats als besser als andere. Versuchen Sie, wann immer möglich, Einkaufsfahrten für Ihre besseren Zeiten einzuplanen.
Beobachten Sie auch die Uhrzeit und den Monat. Wenn Sie dazu neigen, in Menschenmassen überwältigt zu werden, möchten Sie nicht direkt nach 17 Uhr in einem Lebensmittelgeschäft sein. oder am ersten des Monats, wenn alle da sind.
Einkaufen am Black Friday, Heiligabend oder 26. Dezember wird nicht empfohlen!
Planen Sie Ruhe
Wenn Sie auf eine große Einkaufstour gehen, planen Sie, wie und wann Sie sich ausruhen. Es wird dich davon abhalten, zu schnell erschöpft zu werden.
Zum Beispiel, sagen Sie, dass Sie zu mehreren Orten gehen müssen. Nach dem zweiten könnten Sie vielleicht für eine halbe Stunde in einem Café anhalten. Oder vielleicht können Sie in einer Umkleidekabine sitzen und eine Weile lesen oder sich auf den Rücksitz legen und einfach nur entspannen.
Das Fahren verlangt sowohl physische als auch mentale Energie, also zählt es nicht als Ruhe!
Laden Sie einen Freund ein
Bringen Sie, wann immer möglich, jemanden mit in den Laden. Im besten Fall können sie:
- fahren
- helfen, konzentriert zu bleiben
- schwere Lasten
- in einer Reihe stehen, während Sie sitzen und sich ausruhen, oder zurück zum Auto
- Hilfe beim Entladen zu Hause
Sie können auch in der Lage sein Teile dich auf, so dass keiner von euch durch den ganzen Laden gehen muss.
Verwenden Sie Mobilitätshilfen
Läden haben aus gutem Grund motorisierte Wagen – Menschen wie wir, für die Einkaufen Schmerzen und Erschöpfung verursachen kann. Fühle dich nicht so, als ob du nicht "behindert genug" bist, sie zu benutzen!
Es ist schwierig, beim Einkaufen einen Stock oder Gehwagen zu benutzen, aber wenn du keine Taschen tragen oder einen Wagen schieben musst, nimm es mit, auch wenn du nicht denkst, dass du es an diesem Tag brauchst. Sicher ist sicher.
Das gilt auch, wenn Sie einen motorisierten Wagen oder Rollstuhl benutzen – die meisten Geschäfte sind nicht so eingerichtet, dass Sie bequem von einem Stuhl aus einkaufen können. Seien Sie also bereit, häufig aufzustehen und möglicherweise kurze Strecken zu laufen.
Sie können auch einen Rollwagen für einen Ausflug zum Einkaufszentrum in Betracht ziehen, so dass Sie nicht alle diese Taschen tragen müssen.
Kleine Dinge, die helfen
Ein paar kleine Dinge im Kopf zu behalten, kann den Unterschied zwischen einem erfolgreichen Einkaufsbummel und einem wirklich schlechten Tag ausmachen.
- Kleiden Sie sich bequem. Sie brauchen nicht Schmerzen im Saumbereich, die Sie früh ausschließen. Bequeme Schuhe sollten selbstverständlich sein.
- Bleiben Sie in Geschäften, die Sie gut kennen, wann immer es möglich ist. Es reduziert die Verwirrung und das zusätzliche Wandern.
- Ein guter Parkplatz ist nicht immer der nahe der Tür. Es kann genauso wichtig sein, einen in der Nähe des Wagens zurück zu haben. Betrachten Sie ein Behindertenkennzeichen oder -plakat.
- Testen Sie Ihren Einkaufswagen. Stellen Sie sicher, dass Sie keinen mit einem defekten Rad oder einem Quietschen bekommen haben, das die Symptome verschlimmern wird.
- Beginnen Sie mit dem wichtigsten Geschäft oder Bereich des Geschäfts für den Fall, dass Sie früh gehen müssen.
- Wenn Sie sich panisch oder überwältigt fühlen, hören Sie auf und atmen Sie tief durch.
- Das Tragen von Ohrstöpseln oder Ohrstöpseln zur Verringerung des Lärms kann dazu beitragen, Reizüberflutung und Lärmempfindlichkeit zu vermeiden. Eine beruhigende Playlist kann auch sehr hilfreich sein.
- Bitten Sie den Kassierer, Ihre Taschen nicht zu schwer zu machen. Und ja, Sie möchten Hilfe zu Ihrem Auto!
Stimulation, Stimulation, Stimulation
Denken Sie immer an die Grundlagen der Stimulation, wenn Sie körperlich aktiv sind. Hören Sie auf die Hinweise Ihres Körpers und wissen Sie, wann Sie anhalten müssen oder wann es nicht der richtige Tag zum Einkaufen ist. Manchmal ist es besser, es wegzulegen, als es dich für eine Woche ins Bett zu legen.
