Die Brust-Selbstuntersuchung (BSE) wird jeden Monat zusätzlich zu einer jährlichen Mammographie oder einer klinischen Untersuchung durchgeführt. Wenn Sie Ihre zyklischen Veränderungen kennen, was für Sie normal ist und wie sich regelmäßige monatliche Veränderungen in der Brust anfühlen, ist dies der beste Weg, Ihre Brustgesundheit im Auge zu behalten.
Dieser Schritt-für-Schritt, illustrierte Leitfaden für BSE ist einfach. Es sollte nur 15 Minuten dauern – einmal im Monat.Brustgewebe erstreckt sich von unterhalb Ihrer Brustwarze und Warzenhof bis zu Ihrer Achselhöhle. Sie brauchen also einen Spiegel, mit dem Sie beide Brüste, ein Kissen für Kopf und Schultern und etwas Privatsphäre sehen können.
1 Halten Sie es regelmäßig
Wenn Sie vor der Menopause sind, legen Sie eine regelmäßige Zeit, um Ihre Brüste ein paar Tage nach Ende Ihrer Periode zu untersuchen, wenn Hormonspiegel relativ stabil sind und Brüste weniger empfindlich sind.
Wenn Sie bereits in den Wechseljahren sind (haben Sie keine Periode für ein Jahr oder mehr gehabt), wählen Sie einen bestimmten Tag des Monats, um die Prüfung zu machen, und wiederholen Sie dann jeden Monat Ihren BSE an diesem Tag.
2Hands auf den Hüften
In der Privatsphäre deines Badezimmers, bis zur Taille ausziehen und vor einem Spiegel stehen. Sie müssen beide Brüste gleichzeitig sehen. Stehen Sie mit Ihren Händen auf Ihren Hüften und überprüfen Sie das Aussehen Ihrer Brüste.
Betrachten Sie die Größe, Form und Kontur. Beachten Sie ggf. Änderungen in der Hautfarbe oder -textur. Schau dir die Brustwarzen und Brustwarzen an, um zu sehen, wie gesund sie aussehen.
3Arms Over Your Head
Stehen Sie immer noch vor dem Spiegel, heben Sie Ihre Arme über den Kopf und sehen Sie, ob sich Ihre Brüste auf die gleiche Weise bewegen und Unterschiede bemerken. Betrachten Sie die Größe, Form und Drapierung und achten Sie auf Symmetrie.
Achten Sie auf Ihre Brustwarzen und Warzenhöfe, um zu sehen, ob Sie Grübchen, Beulen oder Einziehungen (Einkerbung) haben. Schauen Sie auf Ihre Achselhöhlen und achten Sie darauf, ob Ihre Lymphknoten geschwollen sind (untere Achselhöhle).
4Stand & Stroke
Heben Sie den linken Arm über Kopf und drücken Sie mit den rechten Fingern sanft auf die linke Brust. Stroke von oben nach unten der Brust, bewegt sich von der Innenseite der Brust bis in den Achselbereich.
Sie können auch eine kreisförmige Bewegung verwenden, wobei Sie sicher sein müssen, dass Sie den gesamten Brustbereich abdecken. Achten Sie auf Änderungen in der Textur, Farbe oder Größe. Seiten wechseln und wiederholen. Dies geschieht am besten in der Dusche, da feuchte Haut am wenigsten Widerstand gegen die Reibung der Finger hat.
5Überprüfen Sie Ihre Nippel lower Senken Sie beide Arme ab. Drücken Sie mit dem Zeige- und Mittelfinger Ihrer rechten Hand sanft auf die linke Brustwarze und ziehen Sie sie nach vorne. Bringt der Nippel zurück? Zieht es sich in die Brust zurück?
Beachten Sie, ob Flüssigkeit austritt oder nicht. Kehren Sie Ihre Hände um und prüfen Sie den rechten Nippel auf die gleiche Weise.
6Recline & Stroke
Dies geschieht am besten in Ihrem Schlafzimmer, wo Sie sich hinlegen können. Legen Sie ein Kissen auf das Bett, damit Sie mit dem Kopf und den Schultern auf dem Kissen liegen können.
Leg dich hin und lege deine linke Hand hinter deinen Kopf. Verwenden Sie Ihre rechte Hand, um die Brust und die Achselhöhle zu streicheln, wie Sie es früher getan haben. Achten Sie auf Änderungen in der Textur, Farbe oder Größe. Seiten wechseln und wiederholen.
7 Allgemeine Tipps
Markieren Sie Ihren Kalender, um sich daran zu erinnern, regelmäßig BSE zu machen. Dies ist ein guter Weg, um Sorgen zu vermeiden und eine normale zyklische Änderung zu finden.
- Bleib entspannt und atme normal, während du deine BSE machst. Wenn man angespannt wird, entstehen einige Knoten, die man fälschlicherweise für etwas Besorgnishaftes halten kann.
- Berichten Sie Ihrem Arzt oder Ihrer Schwester über Veränderungen oder ungewöhnliche Schmerzen. Protokollieren Sie Änderungen, wenn Sie sich daran erinnern können.
- Denken Sie daran, eine jährliche klinische Untersuchung und eine Mammographie zu haben.
