Mit PCOS bedeutet nicht, dass Ihr Leben vorbei ist. Es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um sich gesund zu halten und das Risiko, später im Leben Komplikationen zu entwickeln, zu minimieren. Sehen Sie sich diese Liste von 10 Dingen an, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie PCOS haben.
1 Smoke
Rauchen kann das Risiko für Herzerkrankungen, Arteriosklerose und Diabetes erhöhen. Sie haben ein viel höheres Risiko, diese Bedingungen zu entwickeln, wenn Sie PCOS haben, also tun Sie sich einen Gefallen und überspringen Sie Verhaltensweisen, die dieses Risiko nur erhöhen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe brauchen, um die Gewohnheit zu treten.
2 Eat High-Sugar Foods
Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist PCOS Insulinresistenz verbunden. Dies verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper Zucker verarbeiten und damit umgehen kann. Wenn sie nicht kontrolliert wird, kann Insulinresistenz zu Diabetes führen und Komplikationen erheblich verschlimmern. Das bedeutet nicht, dass Sie alle Zucker vermeiden oder auf künstliche Süßstoffe umsteigen müssen, sondern sich darauf konzentrieren, natürliche und Vollwertkost zu essen und möglichst viele verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu eliminieren.
3Be eine Couch Potato
Wir alle wissen, wie wichtig Übung ist. Und wenn Sie PCOS haben, ist es besonders wichtig, das Risiko von Herzerkrankungen und Fettleibigkeit zu senken. Es besteht keine Notwendigkeit, ein Fitnessstudio zu betreten, alle Arten von schicker Ausrüstung zu bekommen oder sogar Stunden damit zu verbringen, Sport zu treiben. Versuchen Sie stattdessen, 30 Minuten pro Tag, ein paar Mal pro Woche, zu Fuß zu gehen. Machen Sie es Spaß, indem Sie in einem Park, in Ihrem lokalen Einkaufszentrum oder mit Freunden spazieren gehen. Gewichte zu heben ist auch eine gute Möglichkeit, Muskeln hinzuzufügen, die den Stoffwechsel steigern und das Insulin verbessern.
4 Arzt-Termine
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Komplikationen zu überwachen und Sie gesund zu halten. Die geplanten Besuche sind wichtig, um Ihre Gesundheit im Auge zu behalten und sicherzustellen, dass Sie beschwerdefrei bleiben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich einer Unfruchtbarkeitsbehandlung unterziehen. Einige Medikamente können schwere Komplikationen verursachen und Sie müssen überwacht werden.
5 Vergessen Sie Ihre Zeiträume zu behalten
Wenn Sie keine regelmäßigen Zeiten haben, können Sie ein Risiko für Endometriumkarzinom darstellen. Seltene, häufig versäumte Perioden können Ihre Chance erhöhen, diese Komplikation zu entwickeln. Wenn das Leben beschäftigt ist, kann es leicht sein, den Überblick zu verlieren, wenn Ihr letzter Zeitraum abgelaufen ist, aber Sie können einen bestimmten Ort oder Kalender festlegen, um ihn zu markieren. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie regelmäßig Perioden vermissen oder wenn mehr als 40 bis 50 Tage dazwischen liegen.
6Ignorieren Sie Ihre Symptome
Das Gute an PCOS ist, dass es viele Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten gibt. Sie müssen Ihre Symptome nicht ignorieren oder davon ausgehen, dass sie etwas sind, mit dem Sie nur zu tun haben. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Arzt, um Ihre Symptome zu besprechen, und haben Sie keine Angst zu sagen, dass die Behandlung nicht funktioniert.
7Unterschätzen Sie Ihre Schlafbedürfnisse
Schlaf ist wichtig! Wenn Sie nicht genug davon haben, können Sie die Hormone, die Ihren Hunger kontrollieren, unterbrechen. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien konsumieren – in der Regel nicht aus gesunden Lebensmitteln. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, können Sie tatsächlich Gewicht verlieren und sich besser fühlen. Die meisten Menschen brauchen jede Nacht sechs bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf.
8 Nehmen Sie Ihre Medikamente unregelmäßig ein
Medikamente, wie die Antibabypille, wirken am besten, wenn sie wie vorgeschrieben und in regelmäßigen Abständen eingenommen werden. Wenn Sie Dosen auslassen oder nicht regelmäßig einnehmen, kann das Medikament unwirksam oder sogar gefährlich werden. Zum Beispiel kann die Einnahme von Metformin, wenn Sie nicht essen wollen, dazu führen, dass Ihr Blutzucker auf ein gefährlich niedriges Niveau sinkt. Stellen Sie sicher, Sie verstehen, wie und wann Sie Ihre Medikamente nehmen, wenn Sie es aus der Apotheke abholen.
9Ignore Symptome der Depression
Depression ist nicht nur etwas, aus dem Sie "herausschnappen" können. Es ist eine ernste Bedingung, die von einem Psychologen behandelt werden muss. Es ist bekannt, dass Frauen mit PCOS signifikant häufiger Probleme mit Depressionen haben. Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind und Symptome wie Traurigkeit, Schwierigkeiten beim Essen oder Schlafen, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme oder zu viel Schlaf und Essen haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Termin mit einem Berater zu vereinbaren.
10Halten Sie es für sich selbst
PCOS kann eine herausfordernde Bedingung sein, und eine gute Unterstützungsstruktur ist entscheidend. Also, wenn du niemanden kennst, der PCOS hat oder niemanden, mit dem du darüber sprichst, finde eine Unterstützungsgruppe. Es gibt viele Organisationen, die Orte anbieten, an denen Sie andere Frauen mit PCOS treffen können. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach Ideen.
