Ihre Füße spüren den Aufprall, egal ob Sie Ihre Meilen am Tag oder das Training für einen Marathon absolvieren. "Füße bieten Unterstützung und absorbieren den größten Teil des Aufpralls, so dass sie leicht missbraucht werden können", sagt Oliver Zong, D.P.M., New Yorker Podologe und kosmetischer Fußchirurg. "Viele meiner aktiven Patienten kommen mit einem Fußproblem zu mir, das früh hätte verhindert werden können." Dr. Zong gibt uns diese Fußpflege-Tipps für aktive Menschen.
Einsteiger: Take it Easy auf die Füße
Wenn Sie zuerst ein Fitness-Programm starten, werden Ihre Füße schlagen. Dies gilt besonders für diejenigen von uns mit zusätzlichen Pfunden – diese multiplizieren den Druck auf die Füße. Beginnen Sie mit einem Training mit geringer Belastung – Gehen statt Laufen oder Tennis, oder fangen Sie mit Radfahren oder Schwimmen an. "Um zu beginnen, versuchen Sie wenig Auswirkungübung, in der Fußaufprall weniger ein Faktor ist, wie Schwimmen oder das Radfahren", sagt Dr. Zong.
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2Die richtigen Schuhe
Kaufen Sie nicht nur das, was in Ihrem Kleiderschrank oder auf dem abschließbaren Gestell ist, sondern auch Sportschuhe, die für Ihre gewählte Aktivität passen und richtig funktionieren. Brechen Sie sie ein, bevor Sie sie für lange Spaziergänge tragen. Dr. Zong warnt auch, dass, wenn Ihre Schuhe zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie sie kaufen, nicht bequem sind, sie wahrscheinlich nicht bequem werden. Kaufen Sie nur Schuhe, die sich sofort gut anfühlen.
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3Dehnen Sie Ihre Füße und Zehen
Dr. Zong glaubt, dass Fußstrecken helfen können, Fußverletzungen vorzubeugen. Er empfiehlt, vor und nach dem Training Füße, Knöchel und Zehen zu strecken.
Fuß streckt
4 Fuß entfernt sich weg
Pilz lauert auf Ihre Füße, bereit, Fußpilz oder Fußsohlenwarzen zu verursachen. Dr. Zong empfiehlt das Tragen von Duschschuhen, wenn Sie in der Fitness-Studio-Dusche, auf dem Pooldeck und anderen nassen oder dampfigen Orten sind. Nach dem Training empfiehlt er, die Füße mit PediFix Tea Tree Ultimates zu reinigen. FungaSoap Cleansing Wash ist eine natürliche Methode zur Bekämpfung von Pilzen.
5 Plantar Warzen
Eine plantare Warze ist ein flaches Wachstum auf der Unterseite des Fußes, und sie sind in der Regel schmerzhaft. "Salicylsäure ist die beste erste Verteidigungslinie." erklärt Dr. Zong und empfiehlt den Pedifix Wartstick. "Es ist wichtig, Plantarwarzen schnell loszuwerden, um zu vermeiden, dass sie auf andere und auf andere Körperteile übertragen werden."
Über Plantar Warzen
6 Verwöhnen als Vorbeugung
Lernen Sie Ihre Füße kennen. Wenn Sie regelmäßig dehnen, massieren und ein Fußbad nehmen, können Sie Veränderungen bemerken, die ärztliche Hilfe benötigen und sie schneller behandeln lassen. Dr. Zong gibt Ihnen eine notwendige Entschuldigung, um das Fuß-Spa zu kaufen oder einen Ausflug in den Day-Spa für einige Fuß verwöhnen zu gehen. "Ich rate meinen Patienten, ihre Füße ein paar Mal pro Woche einweichen, um die Haut weich und erfrischt zu halten."
Quelle: Oliver Zong, D.P.M. Pressemitteilung 20.03.06
