Hydrotherapie ist die Verwendung von Wasser, sowohl intern als auch extern und bei unterschiedlichen Temperaturen, für Gesundheitszwecke. Auch als Wassertherapie bekannt, umfasst die Hydrotherapie Behandlungen wie Saunen, Dampfbäder, Fußbäder, Kontrasttherapie, heiße und kalte Duschen und Wassertherapie.
Geschichte der Hydrotherapie
Von römischen Bädern bis zu heißen Mineralquellen haben Kulturen auf der ganzen Welt seit Jahrhunderten Wasser verwendet, um eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu behandeln.
Pater Sebastian Kneipp, ein bayerischer Mönch aus dem 19. Jahrhundert, soll der Vater der modernen Hydrotherapie sein. Kneipps Gebrauch von abwechselnd heißem und kaltem Wasser (Kontrast-Hydrotherapie genannt) wird heute noch verwendet. Hydrotherapie ist in Europa und Asien beliebt, wo Menschen in heißen Mineralquellen "das Wasser nehmen".
Grundlagen der Hydrotherapie
Laut Befürwortern der Hydrotherapie, verursacht kaltes Wasser oberflächliche Blutgefäße zu verengen, den Blutfluss von der Oberfläche des Körpers zu Organen zu bewegen. Heißes Wasser bewirkt, dass oberflächliche Blutgefäße sich ausdehnen, Schweißdrüsen aktivieren und Abfallstoffe aus dem Körpergewebe entfernen.
Abwechselndes heißes und kaltes Wasser verringert die Entzündung und regt die Durchblutung und Lymphdrainage an.
Arten der Hydrotherapie
Hydrotherapie wird oft in Gesundheitszentren, Spas oder zu Hause durchgeführt. Häufige Arten sind:
Watsu – Eine Wassermassage, bei der der Therapeut Massagetechniken verwendet, während Sie bequem in einem Warmwasserbecken schwimmen.
Sitzbad – Ein Sitzbad besteht aus zwei benachbarten Wasserbottichen, einem warmen und einem kühlen. Sie sitzen in einer Wanne mit Ihren Füßen in der anderen Wanne und wechseln sich ab. Sitzbäder werden für Hämorrhoiden, prämenstruelles Syndrom (PMS) und Menstruationsprobleme empfohlen.
Warmwasserbäder – Je nach Zustand bis zu 30 Minuten in warmem Wasser einweichen.
Bittersalz, Mineralschlamm, Aromatherapieöle, Ingwer, Moorschlamm und Salze des Toten Meers können hinzugefügt werden.
Dampfbad oder Türkisches Bad Steam – Dampfräume sind mit warmer, feuchter Hilfe gefüllt. Der Dampf soll dem Körper helfen, Unreinheiten freizusetzen.Sauna
– Die trockene, warme Luft fördert das Schwitzen.Kompressen
– Handtücher werden in warmem und / oder kaltem Wasser eingeweicht und dann auf einen bestimmten Bereich des Körpers gelegt. Coole Kompressen reduzieren Entzündungen und Schwellungen, während warme Kompressen den Blutfluss fördern und steife und schmerzende Muskeln entspannen. Wraps While – Während des Liegens werden kalte, nasse Flanellblätter verwendet, um den Körper zu wickeln. Die Person wird dann mit trockenen Handtüchern und dann Decken bedeckt. Der Körper erwärmt sich als Reaktion und trocknet die nassen Blätter. Es wird bei Erkältungen, Hauterkrankungen und Muskelschmerzen eingesetzt.
Kontrast-Hydrotherapie – Stellen Sie am Ende einer Dusche die Temperatur auf ein Niveau ein, das Sie gut vertragen können (es sollte nicht eiskalt sein). Schalten Sie das Wasser nach 30 Sekunden aus (einige Personen wechseln bis zu drei Zyklen zwischen warmem und kaltem Wasser und enden immer mit kaltem Wasser).
Wärmende Socken – Nimm ein Paar nasse Baumwollsocken, befeuchte sie gründlich, wringe sie aus und lege sie auf deine Füße. Dann legen Sie ein trockenes Paar Wollsocken darüber und gehen Sie zu Bett.
Entfernen Sie sie am Morgen. Die kalten, nassen Socken sollen die Durchblutung im Körper verbessern und die Verstopfung des Oberkörpers erleichtern.Hot fomentation
– Zur Behandlung von akuten Erkrankungen wie Erkältungen und Husten. Es soll die Symptome lindern, aber auch die Dauer der Krankheit verkürzen.
Hydrotherapie-Pool-Übungen Exerc – Trainieren in einem Warmwasser-Pool. Das warme Wasser ermöglicht Ihnen, ohne Schwerkraft zu trainieren und bietet sanften Widerstand. Es wird als hilfreich bei Rückenschmerzen, Arthritis und anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates angesehen. Im Gegensatz zu Wassergymnastik sind Hydrotherapieübungen langsam und kontrolliert. Oft unter Anleitung eines Physiotherapeuten.
Hydrotherapie Vorteile und Nutzen Hier ist ein Blick auf mehrere Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile der Hydrotherapie:
Osteoarthritis
In einer Studie veröffentlicht in
Klinische Rehabilitation
im Jahr 2018 verglichen Forscher die Wirksamkeit von zweimal wöchentlich einzelnen Wasserübungssitzungen zu einmal wöchentlich Gruppe Patientenschulung bei Menschen mit Kniearthrose. Nach der achtwöchigen Behandlungsphase hatten diejenigen, die die Wasserübungen machten, den Schmerz und die Funktion verbessert.
Für einen Bericht, der in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlicht wurde, analysierten Forscher zuvor veröffentlichte Studien (einschließlich insgesamt 1190 Teilnehmern) zu den Auswirkungen von Wassergymnastik bei Menschen mit Knie- und / oder Hüftarthrose. Sie fanden heraus, dass Wassersport eine kleine, kurzfristige Verbesserung der Schmerzen, der Behinderung und der Lebensqualität bewirken kann. Erholung nach sportlicher AktivitätKaltwasserimmersion und Kontrastwassertherapie kann bei bestimmten Aspekten der Erholung nach Mannschaftssportarten helfen, so ein im
Journal of Strength and Conditioning Research im Jahr 2017 veröffentlichter Bericht. Für den Bericht analysierten Forscher zuvor veröffentlichte Studien und fanden heraus, dass das Eintauchen in kaltes Wasser für die neuromuskuläre Erholung und Müdigkeit 24 Stunden nach dem Mannschaftssport vorteilhaft war.Rheumatoide Arthritis
Hydrotherapie mit konventionellen Medikamenten kann antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben, laut einer Studie, die 2017 im "International Journal of Rheumatic Diseases" veröffentlicht wurde. Für die Studie erhielten Teilnehmer mit rheumatoider Arthritis eine Hydrotherapie mit konventionellen Medikamenten oder konventionellen Medikamenten allein für 12 Wochen. Am Ende der Studie hatte die Gruppe, die eine Hydrotherapie erhielt, eine Verbesserung der Antioxidantien und des oxidativen Stresses.
Vorsichtsmaßnahmen Unter bestimmten Umständen kann eine Hydrotherapie nicht angezeigt sein:Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck – Erhöhter Blutfluss kann das Herz zusätzlich belasten
Fieber
Entzündung – Bei akuten Verletzungen kann eine Erwärmung nicht empfohlen werden. Nierenerkrankung Krebs
Schwangerschaft
Verminderte Empfindlichkeit gegenüber Hitze und / oder Kälte
- Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt vor der Verwendung von Hydrotherapie zu überprüfen.
- Denken Sie daran, dass die Hydrotherapie nicht als Ersatz für die Standardversorgung bei der Behandlung von Gesundheitsschäden verwendet werden sollte.
- The Takeaway
- Viele von uns verwenden bereits Hydrotherapie in unserem Leben, ob es ein warmes Bad oder eine Dusche ist, um sich zu entspannen oder eine Eispackung auf eine geschwollene oder schmerzhafte Stelle zu legen. Es gibt viele Arten von Hydrotherapie, wobei einige zu Hause oder von einem Fachmann durchgeführt werden, um Ihr derzeitiges Behandlungsregime zu ergänzen.
