Es ist ein Problem, das leicht zu normalisieren ist. Es gibt immer eine andere Mutter, mit der ich mich bedauere.
Es ist auch leicht zu rechtfertigen. Ich erinnere mich an den enormen Druck, den mein Körper während der Schwangerschaft hatte, und die Tatsache, dass das Lecken das letzte verbliebene Artefakt ist, erscheint mir wie ein kleines Wunder.
Aber jetzt, da mein Kind 2 ist, merke ich, dass die "Ignorieren-es" -Strategie nicht funktioniert. Ich frage mich, wie ernst dieses Problem ist und ob / wie es anzugehen ist.
Eine schnelle Online-Suche zeigt, dass es viele Definitionen für dieses Problem gibt, die technisch "Stressinkontinenz" genannt werden. Aber ich fand den Rat, was zu tun ist, spärlich und abwechslungsreich. Mach Kegels. Mach keine Kegel. Nach einem Monat einen Therapeuten aufsuchen. Übung und es sollte natürlich weggehen.
Ich beschloss, mich an Lindsey Vestal zu wenden, eine Ergotherapeutin, die sich auf Beckenbodentherapie spezialisiert hat. Lindsey macht Hausbesuche für Frauen vor und nach der Geburt in New York City. Leckt die neue Normalität? Zuerst wollte ich wissen, ab wann es sinnvoll ist zu hoffen, dass das Problem auf natürliche Weise aufhört, ein Indikator für deine neue Normalität zu sein.
Die erste Frage, die Lindsey fragte, war, ob ich noch stillen würde. Während des Stillens setzt Ihr Körper signifikant niedrigere Niveaus von Östrogen und Progesteron frei.
Dieser Hormontropfen ahmt die Auswirkungen der Menopause auf Ihr Vaginalgewebe nach – das Gewebe wird dünner und trockener. Dies kann beim Lecken eine Rolle spielen.
Nachdem Sie für 3-9 Monate mit dem Stillen aufgehört haben, wird der Hormonspiegel wieder normal werden. Das ist, wenn Sie wirklich eine Chance bekommen, um zu sehen, wie Ihre neue Normalität aussehen wird.
Für mich, ein Jahr nach dem Stillen, ist dies wahrscheinlich ein Problem, das nicht von selbst verschwinden wird.
Lindsey machte klar, dass Leckagen zu keinem Zeitpunkt nach der Schwangerschaft als normal akzeptiert werden müssen. "Undichtigkeit ist vielleicht normal, aber es ist nicht normal", sagte sie. "Wenn der Beckenboden geschwächt ist und die Strukturen über ihm nicht halten kann (offensichtlich durch undicht), ist es eine Gelegenheit, ihn wieder auszugleichen. Und der Beckenboden ist nur ein Teil Ihres Kerns. Die unteren Bauchmuskeln, die Wirbelsäulenmuskeln und sogar das Zwerchfell sind unser Kern. Alle diese Bereiche können nach der Schwangerschaft beeinträchtigt werden. Die Beckenbodenrehabilitation ist eine Möglichkeit, diese Bereiche wiederherzustellen. "
Die langfristigen Folgen eines schwachen Beckenbodens
Also, wenn dies meine neue Normalität ist, war meine zweite Frage, ist es so schlimm? Wenn ich mich dazu entscheide, nichts dagegen zu tun, wird es dann immer schlimmer werden?
Durch unser Gespräch wurde mir schnell klar, dass Zeit und bevorstehende Veränderungen in meinem Körper nicht auf meiner Seite sind. Wenn ich eine andere Schwangerschaft habe, werden die Gewichtszunahme, der Geburtsvorgang und die Hormonschwankungen die Muskeln, die bereits aus dem Gleichgewicht sind, wieder stärker beanspruchen.
Wenn sich die Menopause nähert, wird mein Östrogenspiegel wieder sinken und möglicherweise eine Verschlimmerung der Symptome verursachen.
Wann ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen? Ein Beckenbodentherapeut kann jederzeit helfen. Manchmal haben andere postnatale / Lebensprobleme Vorrang, und das ist in Ordnung. Wenn Sie die hormonelle Zeit kennen, können Sie abwarten, ob sich das Leck nach dem Stillen normalisiert. Ein anderer Ansatz wäre, ein paar Monate lang fleißig an einem Kernübungsprogramm zu arbeiten und zu sehen, ob Sie das Problem selbst beheben können.
Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass es Optionen für Sie gibt. Das ist keine Bedingung, mit der Sie leben müssen. Sie können aktiv sein, um den Fortschritt zu stoppen. In "In einer perfekten Welt", sagte Vestal, "würde ich meine Patienten vor der Geburt sehen, wie sie den Beckenboden entspannen können.
Je weniger Trauma auftritt, desto weniger muss wiederhergestellt werden. Wenn es um die postnatale Pflege geht, bewundere ich das französische Modell, das mindestens eine Sitzung mit allgemeinen Prinzipien der Selbstfürsorge und Aufklärung sowie die Möglichkeit bietet, zu überprüfen, ob weitere Rehabilitation erforderlich ist. "
Was Sie von einer Evaluation erwarten können
Einer meiner Gründe für meine Suche nach Evaluation war die Angst vor Unbehagen. Ich fürchtete die Idee von Steigbügeln und dem Spekulum. Lindsey versicherte mir, dass eine Bewertung mit einem Beckenboden-Reha-Therapeuten viel sanfter ist.
"Die Leute können ein tiefgreifendes Gespräch erwarten", sagte Vestal. "Ich frage nach ihrer Krankengeschichte, ihren Symptomen, ihrer Geburts- und Geburtsgeschichte und ihren früheren körperlichen Aktivitäten. Ich betrachte ganzheitlich ihre Gesundheit. Ich möchte meinen Kunden kennenlernen und beruhigen; Es gibt eine Verwundbarkeit bei der Diskussion dieser heiklen Themen. "A" Eine sanfte interne und externe Prüfung folgt. Ich bewerte sowohl die Stärke als auch die Ausdauer der Beckenbodenmuskulatur. Genauso wie man jeden anderen Muskel im Körper regeneriert, muss man wissen, wie er sich kontrahieren und diese Kontraktion aufrechterhalten kann, damit man sie wiederherstellen kann. "
Was man von der Behandlung erwarten kann
Lindsey hat die Möglichkeit, Patienten zu Hause zu sehen kann in den Alltag eines Patienten integriert werden. Die Art der Behandlung variiert mit jedem einzelnen Fall, aber die üblichen Techniken umfassen die folgenden:
Biofeedback, mit dem Sie auf einem Computerbildschirm sehen können, welche Muskeln rekrutiert werden
Body Mechanics Training (Aufnehmen und Tragen von Baby, Krippenmechanik usw.) )
Ernährungsgewohnheiten Bildung
Myofasziale Freisetzung
Lebensstil-Modifikationen
Narbengewebe-Wiederherstellung
Allgemein Postnatales Kräftigungsprogramm, Betonung von Haltungsfaktoren wie Skapulierrekrutierung, Hüfte und Gesäßstärke
- Eine Anmerkung zu Post-Natal-Training
- In der Ausgabe eingewickelt von Lecken ist oft das Problem der Übung. Die Leute wollen wissen, ob sie anfangen können zu trainieren, auch wenn ihr Beckenboden nicht mehr funktioniert. Für viele ist der Antrieb zu trainieren mit dem Wunsch verbunden, Schwangerschaft Pfund zu verlieren.
- Vestal rät: "Nehmen Sie sich die Zeit, zuerst den Beckenboden anzusprechen. Wenn Sie rennen, pumpen Sie Ihr Körpergewicht durch den Beckenboden, was zu Dehnung und Schwächung des Beckenbodens führt. Wenn Sie 6-8 Wochen brauchen Um Ihren Beckenboden zu regenerieren, werden Sie viel mehr Freude am Training haben. "to So finden Sie einen Spezialisten für Beckenbodenrehabilitation
- Sowohl Berufs- als auch Physiotherapeuten können Spezialisten auf dem Gebiet des Beckenbodens werden Art der Behandlung ist oft nicht in der Schule gegeben.
- Sie müssen sich auf Therapeuten, die eine Weiterbildung haben suchen suchen.Eine einfache Google-Suche kann Ihnen helfen, eine in Ihrer Nähe zu finden.Es ist eine weitere Ressource der Physical Therapist Locator
- Continence Foundation of Australia
- Nationale Vereinigung für Kontinenz
