Sind Sie ein gesunder Esser, der dazu neigt, Pasta zu vermeiden? Das stärkehaltige Kohlenhydrat ist typischerweise ein No-No für diejenigen, die es vorziehen, sich mit kalorienarmem Gemüse und magerem Protein zu füllen. Aus diesem Grund nehmen viele Leute Noodles & Company von ihrer Liste der Go-to-Restaurant-Spots. Aber es gibt viele gesunde Entscheidungen auf der Speisekarte der Noodles & Company und viele verschiedene Möglichkeiten, eine ausgewogene, nahrhafte Mahlzeit zu essen, wenn Sie dort essen.
Noodles & Company Menu analysieren
Noodles & Company World Kitchen bietet globale Aromen in Form von Nudelschüsseln, Suppen und Salaten. Entrees kommen in regelmäßigen und kleinen Größen. Sie können auch einen Beilagensalat zu den meisten Vorspeisen hinzufügen, und es gibt ein paar kleine Vorspeisen (wie Potstickers und Cheesy Knoblauchbrot), um allein zu genießen oder mit Freunden zu teilen. Kindergerichte und Desserts sind ebenfalls auf der Speisekarte verfügbar.
Jedes Gericht bei Noodles and Company wird auf Bestellung zubereitet und fast jedes Gericht kann individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden. Wenn Sie Ihre Taille beobachten, gibt es Dutzende von Kombinationen (Suppe und Salat, Pasta und Salat, etc.), die 500 Kalorien oder weniger bereitstellen. Die Speisekarte bietet auch Gerichte, die weniger Natrium (wie Penne Rosa und Butter Nudeln) und einige, die weniger als 10 Gramm Fett enthalten. Es gibt 11 vegetarische Gerichte auf der Speisekarte.
Vegane Gäste finden Menüpunkte, die kein Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier oder andere tierische Produkte enthalten. ※ Aber Sie müssen möglicherweise verlangen, dass Ihre Mahlzeit ohne Creme oder Käse vorbereitet wird, wenn Sie vegan sind. Zum Beispiel, Penne Rosa, ohne Sahne oder Käse gemacht, könnte eine kluge Wahl für vegane Esser sein. Japanische Pan Noodles und Spaghetti mit Marinara (ohne Käse) sind ebenfalls eine gute Wahl.
Glutenfreie Kunden können verlangen, dass ihre Mahlzeiten ohne Gluten zubereitet werden, aber sie können nicht garantieren, dass ihre Gerichte vollständig glutenfrei sind.
Laut Unternehmen gibt es zu viel Weizen und Gluten in den Vorbereitungsbereichen, um die Möglichkeit einer Kreuzkontamination auszuschließen. Sie empfehlen, dass Sie mit Ihrem Arzt vor dem Essen dort überprüfen, wenn Sie sehr allergisch gegen Gluten sind.
Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum beobachten, finden Sie auch eine Auswahl auf der Speisekarte, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Der Med Salat mit Huhn hat nur 3 Gramm Zucker, wenn Sie die kleine Größe und nur 6 Gramm Zucker bestellen, wenn Sie den regulären bestellen. Pasta Fresca ist eine weitere kluge Wahl. Die kleine Größe enthält 4 Gramm Zucker und die normale Größe enthält 8 Gramm. Für Kinder, die Kinder Butternudeln und die Kinder gegrillte Hähnchenbrust mit Tauchen Marinara jeweils weniger als 10 Gramm Zucker.
Beliebteste Nudeln & Company Food
Nudeln & Company Mac & Cheese Nährwertangaben
| Portionsgröße 1 klein | |
|---|---|
| Pro Portion | |
| % Tageswert * | Kalorien |
| 520 | Kalorien aus Fett 210 |
| Gesamtfett | |
| 23g 35% | Gesättigt Fett 13g |
| 65% | Cholesterin |
| 70mg 23% | Natrium |
| 650mg 27% | Kohlenhydrate |
| 59g 20% | Ballaststoffe 3g |
| 12% | Zucker 6g |
| Protein | |
| 20g | Das beliebteste Gericht bei Nudeln und Unternehmen ist (nicht überraschend) die Wisconsin Mac and Cheese. Während das kleine Entree 520 Kalorien liefert (siehe Etikett), bietet der größere Auftrag 1050 Kalorien, 117 Gramm Kohlenhydrate und 46 Gramm Fett. |
Ein weiterer Top-Seller ist
Penne Rosa . Wenn das Gericht mit Parmesan zubereitet wird, bietet ein kleines Hauptgericht 360 Kalorien, 13 Gramm Fett, 6 Gramm gesättigtes Fett, 48 Gramm Kohlenhydrate und 12 Gramm Protein. Sie verbrauchen auch 550 Milligramm Natrium, wenn Sie eine kleine Penne Rosa essen. Die normale Größe bietet 700 Kalorien, 26 Gramm Fett, 96 Gramm Kohlenhydrate und 22 Gramm Protein.Die Pan japanischen Pan Noodles
ist das drittbeliebteste Gericht. Eine kleine Bestellung liefert 340 Kalorien, 9 Gramm Fett, 1010 Milligramm Natrium, 56 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Protein. Die regelmäßige Reihenfolge der Pan Nudeln enthält 690 Kalorien, 18 Gramm Fett, 112 Gramm Kohlenhydrate und 14 Gramm Protein. Dieses Gericht ist auch höher in Natrium, Bereitstellung von 2010 Milligramm in der regulären Reihenfolge und 1010 Milligramm in der kleinen. Die
Pasta Fresca
mit Parmesan wurde für kurze Zeit aus dem Menü genommen, aber aufgrund der großen Nachfrage wieder hinzugefügt. Eine kleine Bestellung des mit Käse zubereiteten Gerichts liefert 440 Kalorien, 20 Gramm Fett, 54 Gramm Kohlenhydrate und 10 Gramm Protein. Überraschenderweise sind die Salate bei Noodles and Company auch Topseller. Viele Eltern bestellen Salate, wenn sie das Restaurant mit Kindern besuchen, die eine herzhafte Pastaschüssel genießen möchten. Der Chicken Veracruz Salat
ist ein Top-Seller. Der kleine Salat bietet 330 Kalorien und 21 Gramm Fett. Aber wenn Sie die große Größe bestellen, werden Sie 570 Kalorien und 41 Gramm Fett verbrauchen. Gesündeste Optionen auf dem Menü Nudeln und Unternehmen Es gibt viele Kombinationen aus Nudeln und Unternehmen, die weniger als 500 Kalorien enthalten. Viele der Gerichte bieten einen gesunden Eiweißschub und können zur Aufnahme von nahrhaftem Gemüse beitragen, besonders wenn Sie einen Salat hinzufügen.
Beliebte Nudel Kombinationen unter 500 Kalorien
Spaghetti und einen grünen Salat mit Balsamico-Vinaigrette
Pesto Cavatappi sowie einen grünen Salat mit Med-Dressing
- Japanische Pan Nudeln plus einen grünen Salat geworfen mit Jalapeno Ranch-Dressing
- Spicy Chipotle Adobo mit einem Grüner Salat mit Med Dressing
- Beliebte Suppen und Salat Kombinationen unter 500 Kalorien
- Tomaten-Basilikum-Bisque (290 Kalorien) mit einer Seite Caesar Salat mit Garnelen garniert
Der Med Salat (400 Kalorien) mit Thai-Hühnersuppe
- Caesar Salat mit Parmesan verkrustet Hühnchen (370 Kalorien)
- Es gibt auch intelligente Möglichkeiten, Gerichte an Nudeln anzupassen, um Ihren gesunden Ernährungsplan auf Kurs zu halten. Da einige dieser Optionen nicht in den Menü-Boards aufgeführt sind, ist es wichtig, bei der Bestellung eine individuelle Anpassung im Register zu beantragen:
- Verdoppeln Sie Ihr Gemüse auf einem Nudelgericht.
Swap sautierten Spinat für Nudeln, um Ihre Mahlzeit in Kohlenhydraten zu senken.
- Fragen Sie nach glutenfreien Fusilli-Nudeln oder Reisnudeln, um Ihre Exposition zu reduzieren, wenn Sie empfindlich auf Gluten reagieren.
- Fügen Sie Ihrem Gericht mageres Protein wie gegrilltes Hähnchen, gegrilltes Steak, Shrimps oder Tofu hinzu.
- Holen Sie sich einen Salat und bestellen Sie eine Beilage von Wisconsin Mac and Cheese.
- Fügen Sie Nudeln zu einem Salat (wie der Huhn Veracruz Salat), um den Geschmack von Nudeln zu bekommen, ohne über Bord zu gehen.
- Schneiden Sie Sahne aus Saucen, um eine Mahlzeit vegan zu halten oder Kalorien zu sparen. Sie können auch verlangen, dass Käse aus Ihrem Nudelgericht oder Salat entfernt wird.
- Trinken Sie Wasser statt Soda oder Saft mit Ihrer Mahlzeit.
- Gesunde Optionen für Kinder gehören gegrillte Hähnchenbrust mit Eintauchen Marinara und eine nahrhafte Beilage wie Brokkoli. Zum Nachtisch können Kinder eine viertel große knusprige oder Ananas genießen.
- Unhealthiest Optionen auf dem Noodles & Company Menu
Viele Gerichte, die bei Noodles & Company am höchsten Fett und Kalorien sind, sind cremige Pastagerichte, wie der Wisconsin Mac and Cheese. Ein großer Auftrag des Alfredo MontAmore fügt Ihrem täglichen Gesamtwert 1320 Kalorien und 79 Gramm Fett hinzu. Sie werden auch 1870 Milligramm Natrium konsumieren, wenn Sie das ganze Gericht essen. Steak Stroganoff enthält 940 Kalorien, 46 Gramm Fett und 1050 Milligramm Natrium.
Pad Thai ist ein weiteres Hauptgericht, das reich an Fett, Kalorien und Natrium ist. Eine große Bestellung enthält 1330 Kalorien, 75 Gramm Fett und 1300 Milligramm Natrium.
Schließlich, wenn Sie versuchen, gesund zu essen, sollten Sie die Desserts wahrscheinlich vermeiden. Der beliebte Rice Crispy enthält 540 Kalorien und 18 Gramm Fett.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie ein gesunder Esser sind, der Pasta liebt, ist es sinnvoll, ab und zu das Wohlfühlessen zu genießen. Let’s face it, Nudeln essen macht Spaß! Egal, ob Sie zu Hause zu Abend essen oder bei Noodles & Company gesund essen möchten, essen Sie einfach Pasta in Maßen, um Ihren gesunden Ernährungsplan auf Kurs zu halten. Steigern Sie die Ernährung durch Hinzufügen von Gemüse zu Ihrer Mahlzeit und versuchen Sie, während anderer Mahlzeiten Natrium zu schneiden, um Blähungen zu vermeiden.
