Hören Sie frühstücken Skipper. Es ist Zeit, mit dem Essen zu beginnen. Beginnen Sie Ihren Tag mit diesen 500-Kalorien-Frühstücksideen. Einige dieser gesunden kalorienarmen Frühstücke sind einfache Mahlzeiten zu Hause, aber ich habe auch ein Fastfood-Frühstück für jene Morgen enthalten, wenn Sie zu beschäftigt sind, um in Ihrer eigenen Küche zu kochen.
Essen Sie ein gesundes Frühstück unter 500 Kalorien
Wenn Sie versuchen, schlank zu machen, möchten Sie vielleicht ein Frühstück unter 500 Kalorien finden. Viele Diätetiker essen ein 300-Kalorien-Frühstück, um ihre tägliche Nahrungsaufnahme unter Kontrolle zu halten. Aber wenn Sie morgens eine große Mahlzeit zu sich nehmen möchten, dann wählen Sie eine dieser nahrhaften Ideen, um Ihren Bauch in den frühen Morgenstunden zu füllen.
- Das komplette 300-Kalorien-gesunde Frühstück
Keine Zeit zum Kochen am Morgen, aber eine komplette und gesunde Mahlzeit essen wollen? Kein Problem! Dieses Frühstück dauert weniger als 10 Minuten und es füllt Sie für einen ganzen Tag der Kalorienverbrennung Aktivität. (Komplette Frühstück Rezept und Anweisungen hier)
Spezielle Rezept Eier
Haferflocken
Green Smoothie
275-300 Kalorien - Erdnussbutter und Apple
Erdnussbutter bietet Protein und Fett, damit Sie sich voll fühlen und Ballaststoffe aus dem Vollkornmuffin hält Sie zufrieden bis zum späten Morgen Heißhunger.
Ein Esslöffel natürliche Erdnussbutter
Ein Vollkorn-Englisch-Muffin
Ein Apfel
Eine Tasse 1 Prozent Milch
416 Kalorien
- Waffeln und Joghurt
Holen Sie sich einen Protein-und Milch-Boost aus dem Joghurt, während Sie Ihren Naschkatzen gerecht zu werden ein Geschmack von Sirup und einer Banane.
Zwei Vollkornwaffeln
Ein Esslöffel leichter Sirup
Sechs Unzen kalorienarmer Vanillejoghurt
Eine kleine Banane
414 Kalorien - Starbucks Frühstück unterwegs
Du kennst diese Tage, an denen du aus der Tür fliehst Hast du Zeit zu essen? Hit Starbucks für etwas Morgen Kraftstoff. Es gibt immer einen an jeder Ecke. Aber sei vorsichtig. Einige Starbucks-Getränke können Ihre Ernährung entgleisen.
Evolution Frisches griechisches Joghurt-Parfait (frische Beeren und Honig)
Ein großer fettfreier Cappuccino
275 Kalorien
- Jamba-Saft
Dieser Saftfleck ist bei gesunden Diätern beliebt, aber Sie müssen bei Jamba Juice eine kluge Entscheidung treffen nicht zu viel Zucker konsumieren.
Eiweiß, Spinat und Käse Frühstück Wrap
Frisch gepresster Saft
350 Kalorien - Haferflocken mit Kirschen
Haferflocken ist eines der besten Morgennahrungsmittel, weil es voller Ballaststoffe für die Gewichtsabnahme und es ist in der Regel wenig Kalorien. Streue Kirschtörtchen auf deinen Haferflocken, um den Geschmack zu steigern.
Eine Tasse Haferflocken
Eine Viertel Tasse getrocknete Torte Kirschen
Ein Teelöffel brauner Zucker
Ein Schuss Zimt
Eine Tasse 1 Prozent Milch
371 Kalorien - McDonald’s Fast Food Frühstück in einer Prise
Sie denken normalerweise nicht schnell Essen als gesund. Aber es gibt einige kalorienarme Optionen in Fast-Food-Restaurants.
Obst & Maple Haferflocken
Apfelscheiben
Kaffee (keine Sahne oder Zucker)
Lowfat Milch
410 Kalorien - Bagel Frühstück für den frühen Morgen Carb Heißhunger
Viele Diät-Experten empfehlen, dass Sie stärkehaltige Kohlenhydrate am Morgen vermeiden. Aber manchmal braucht man nur Brot. Also essen Sie Vollkornsorten, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten. Und paaren Sie es mit Protein für das Gleichgewicht.
Zwei Vollkorn-Mini-Bagels
Zwei Teelöffel Schlagsahne-Käse
Ein großes hartgekochtes Ei
Eine Orange
369 Kalorien - Brown Betty – Süßes und knuspriges Frühstück
An jenen Tagen, wenn Sie etwas Süßes und Crunch am Morgen verlangen, wählen Sie Dieses Frühstück mit diätfreundlichen Mandeln und frischem Obst.
Apfel, entkernt und in Scheiben geschnitten, für drei Minuten in der Mikrowelle aufgewärmt und mit:
Ein Esslöffel Rosinen
Ein Esslöffel gehackte Mandeln
Ein Esslöffel gehackte Walnüsse
Acht Unzen fettarmer Vanille Joghurt
362 Kalorien
Natürlich wird es noch sei morgens, wenn du mit einer Tasse Kaffee rauskommst. Wenn möglich, machen Sie ein Diät-freundliches Kaffeegetränk zu Hause mit einem zusätzlichen Schub an Protein, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung nicht von der Spur fällt.
