Ziele setzen ist einfach – es ist schwer, sie zu erreichen. Wenn Sie Fibromyalgie und chronische Müdigkeit haben, kann es unmöglich erscheinen.
Zu den besonderen Herausforderungen, die uns die Ziele schwer machen, gehören geringe Energie, Müdigkeit und Vergesslichkeit (Hirnnebel). Manche von uns haben ständig Symptome, was es schwierig macht, jemals etwas zu tun. Andere von uns haben Achterbahnen Symptome, mit kurzen Perioden der Produktivität gefolgt von einem Absturz und absolut nichts tun.
Werfen Sie einen Lebensstilwechsel in die Mischung … es wird nicht einfach sein.
Aber das heißt nicht, dass wir es nicht versuchen sollten. Ein Ziel kann dein Leben neu fokussieren und das Erreichen eines Ziels ist gut für dich! Sie kennen dieses Gefühl der Erfüllung? Es kommt von einem Ausbruch von Noradrenalin in Ihrem Gehirn, und da wir normalerweise träge Aktivität dieses Neurotransmitters haben, kann es tatsächlich therapeutisch sein.
Natürlich, wenn chronische Krankheit bereits hat dich mies fühlen, müssen Sie nicht zu versäumen, den Haufen von negativen Emotionen hinzuzufügen. Deshalb ist es für uns besonders wichtig, realistische Ziele zu wählen.
Gehen Sie wie folgt vor, um die Zielsetzung zu erreichen:
Wählen Sie ein kleines erreichbares Ziel mit einem kurzen Zeitrahmen.
- Problem Ziel: Ich möchte im nächsten Jahr 80 Pfund verlieren.
- Warum ist es ein Problem: Ein zu großes Ziel für die meisten Menschen, und es erlaubt Ihnen, zu zaudern, weil Sie ein ganzes Jahr haben.
- Besseres Ziel: Ich möchte in diesem Jahr jeden Monat 5 Pfund verlieren.
In etwas Lee bauen.
- Grund: Sie haben möglicherweise Zeiten, die schlimmer sind als Sie es gewohnt sind, wenn Sie nicht in der Lage sind, auf Ihre Ziele hinzuarbeiten. Wir müssen Rückschläge erwarten.
- Noch besseres Ziel: Ich möchte jeden Monat einen Durchschnitt von 5 Pfund verlieren. Wenn Sie beispielsweise im März nichts verlieren, wissen Sie, dass Sie für ein paar Monate etwas härter arbeiten müssen, um Ihren Durchschnitt wieder auf Kurs zu bringen.
Schreiben Sie Ihr Ziel auf
- Begründung: Experten zur Zielsetzung sagen, dass es bewiesen ist, dass Menschen, die ihre Ziele aufschreiben, diese eher erreichen. Vor allem, wenn Sie vergesslich sind, hilft es, sie dort zu veröffentlichen, wo Sie sie häufig sehen werden.
Bewerten Sie Now & Then.
- Grund: Es kann sein, dass Sie sich ein zu ehrgeiziges Ziel gesetzt haben oder dass ein unerwartetes Ereignis Ihre Ziele oder Ihre Fähigkeit, sie zu erreichen, verändert. Zum Beispiel habe ich vor ein paar Jahren hart gearbeitet, um Gewicht zu verlieren, dann wurde mir klar, dass ich Gluten-Intoleranz hatte. Die Anforderungen, meine Ernährung radikal zu ändern und Kalorien zu zählen, waren zu viel für mich, also änderte ich mein Ziel. Identifizieren Sie Hindernisse und finden Sie Lösungen. Grund:
Was hat dich davor bewahrt, dieses Ziel in der Vergangenheit zu erreichen? Welche Probleme können Sie dieses Mal vorhersehen? Wie können Sie diese Probleme lösen? Wenn Sie jetzt mit Lösungen arbeiten, können Sie leichter Hindernisse überwinden.
- Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen können, bestimmte Ziele zu erreichen: Ernährung & Bewegung
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