Kaffee. Sie wachen zu seinem reichen Aroma auf. Sie wärmen Ihre Hände um den dampfenden Becher. Ihr Mund beginnt zu wässern für diesen ersten Ausbruch intensiven Geschmacks. Und zehn Minuten später bist du scharf, wach und bereit, deinem Tag entgegenzutreten.
Kein Wunder, dass es eines der beliebtesten Getränke der Welt geworden ist.
Könnte etwas so Leckeres gut für dich sein?
Die kurze Antwort ist ja – mit ein paar Vorbehalten.
Wenn Sie Kaffee schnell verstoffwechseln, trinken Sie ihn in moderaten Mengen und laden Sie ihn nicht mit Süßungsmitteln und Sahne auf. Kaffee fördert eher die Gesundheit als die Gesundheit.
Schauen wir uns das genauer an.
Schnelle und langsame Metabolisierer
Die traurige Tatsache ist, einige von uns tolerieren Kaffee Wirkstoff, Koffein, besser als andere.
Langsame Metabolisierer von Kaffee neigen dazu, das Zittern zu bekommen oder fühlen sich verdrahtet nach einer Tasse oder zwei, und sie können nicht schlafen, wenn sie es trinken.
Aber das ist nicht alles. Kaffee scheint auch ein höheres Risiko für Fehlgeburten, Bluthochdruck, PMS und andere Probleme zu haben.
Schnellere Metabolisierer von Kaffee neigen dazu, sich nach einer Tasse wach und erregt zu fühlen. Nicht nur das, aber sie scheinen nicht von den Gesundheitsrisiken betroffen zu sein, mit denen sich langsame Metabolisierer konfrontiert sehen. Tatsächlich könnte Kaffee in dieser Gruppe sogar gesundheitsfördernd sein.
Etwa die Hälfte von uns gehört zur ersten Gruppe und die Hälfte zur zweiten Gruppe.
Nicht sicher, zu welcher Gruppe du gehörst?
Es gibt Tests, die Ihnen helfen, das herauszufinden.
Eine Tasse … oder Zwanzig?
Die gute Nachricht: Ob Sie Kaffee langsam oder sehr schnell verwerten, ein oder zwei Tassen am Morgen sind wahrscheinlich sicher.
Wenn Sie ein langsamer Metabolisierer sind, wird das Trinken zu dieser Zeit keinen Schaden anrichten und Ihnen den Schub an Aufmerksamkeit geben, den Sie sich sehnen können.
Und wenn Sie ein schneller Metabolisierer sind, kann das Trinken Ihrer Gesundheit Ihre Gesundheit positiv beeinflussen.
Für die meisten von uns scheint das Trinken irgendwo zwischen 1-3 Tassen pro Tag (8 bis 24 Unzen) eine vernünftige Menge zu sein. Mehr als das und Sie sollten darüber nachdenken, zurück zu schneiden.
Wie man es trinkt
Wenn Sie Kaffee trinken und regelmäßig trinken, sollten Sie auf Schwarz umsteigen.
Selbst diejenigen, die von Kaffee profitieren können, könnten diese Vorteile durch eine Überdosierung von Zucker und Sahne – oder noch schlimmer, künstlichen Süßstoffen und Sahnegießer – verlieren. Diese fügen nur unnötige Kalorien und Chemikalien hinzu und können die Art beeinflussen, wie Sie den Kaffee verdauen.
Was ist das für Frappucino? Ein gelegentlicher Genuss, vielleicht. Aber glaube nicht, dass es dich gesünder macht.
Und während Sie dabei sind, stellen Sie sicher, dass Kaffee nicht das Einzige ist, was Sie trinken. Besonders wenn Sie in der Hitze trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser bekommen. (Iced Americano, jemand?) Wie Kaffee Gesundheit steigern kann Kaffee kann zu führen:
Bessere sportliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Niedrigere Raten einiger Krebsarten, neurodegenerativer Erkrankungen und Typ-2-Diabetes bei manchen Menschen.
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Geringere Raten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitiger Tod bei manchen Menschen.
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Insbesondere die Antioxidantien im Kaffee können vor altersbedingten Krankheiten schützen.
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Wieder scheinen die Vorteile für diejenigen, die schnelle Metabolisierer sind.
Denken Sie daran, dass die meisten Studien über Kaffee
Assoziationen
und nicht ursächlich sind. Mit anderen Worten, wir wissen nicht wirklich, ob Kaffee selbst gesundheitliche Vorteile bringt oder ob es etwas anderes ist, was Kaffeetrinker tun.
Das Wesentliche? Bis wir mehr wissen, können Sie Ihren Morgenbecher genießen. Halten Sie Ihren Konsum nur moderat und trinken Sie ihn möglichst schwarz.
